Jak pozbyć się gniewu i nienawiści


Metoda nr 1
Napręż się, nie pozwól uczucia stagnacji, jak na bagnach. Weź zwykłą poduszkę i uderz ją, kładąc twój gniew na każde uderzenie. Bij, aż zmęczysz się i poczujesz, że agresja się wycofała. Zamiast walki z poduszką, możesz po prostu uciekać, wyobraź sobie, jak gniew znika z każdym miernikiem. Metoda # 2
Jeśli masz okazję wyjechać z miasta, użyj go, aby głośno krzyczeć. Wścieknij się o twój gniew, wrzeszcz z gniewu, po prostu nie odkładaj emocji. Krzyk pomoże pozbyć się obciążenia nienawiścią, a poczujesz się odświeżony. Po tej technice życie stanie się łatwiejsze.

Metoda # 3
Napisz list. W liście użyj dowolnych wyrażeń, które dopiero się zdają. Nie bądź nieśmiały od obraźliwych słów. Twoim zadaniem jest wylanie gniewu i nienawiści w liście. Kiedy czujesz, że nie ma już siły i pragnienia pisania, spala list.

Metoda nr 4
Umyj negatywne emocje pod prysznicem. Wyobraź sobie, jak woda zabiera twoje negatywne emocje, czyści nie tylko ciało, ale duszę. Jeśli pozwala na to zdrowie, wlej zimną wodę i szybko pocierasz ciało za pomocą ręcznika, metoda ta będzie dosłownie chłodzić Twój zapał.

Metoda nr 5
Podejdź do lustra i wyobraź sobie, że osoba patrząca na ciebie patrzy na ciebie, prowokując do agresji. Powiedz tej osobie o swoich uczuciach, nie stłum się gniewem w sobie, wymów to wszystko. Pozbywszy się emocji, wybacz rozmówcy i życzy mu wszystkiego najlepszego.

Metoda # 6
Podczas wyjaśniania relacji, jeśli chcesz powiedzieć innej osobie coś bardzo nieprzyjemnego, użyj tej metody. Powoli i głęboko wdychać, przytrzymaj oddech i licz się do dziesięciu, co pozwoli Ci nie złamać i nie mówić zbyt wiele.

Wideo.

Zostaw Swój Komentarz