Psychologia żywienia, jak w Eva Mendes: uzależnienie od mąki


Z punktu widzenia psychologii mąki nadużywania energii - brak wsparcia dla rodziny i emocjonalne jedzenie. Co więcej, jest prawdopodobne, że osoba ta nie jest w niekorzystnej sytuacji uwaga przyjaciół i krewnych osób nadal może być stronniczy do mąki i pieczenia. Psychologowie zauważają, że takie osoby są często nieatrakcyjne we wszystkim, w tym w żywności. Jest to możliwe i konieczne do zwalczania tego. I jest kilka sposobów na pokonanie pragnień mąki. Zniesienie zakazu

Powinieneś pozwolić sobie na jedzenie mąki, nawet jeśli jesteś na diecie. Wystarczy ograniczyć się do skromnych porcji, np. Kilka plików cookie ze szklanką mleka przed snem. Jeśli surowo zabronisz mąki, najprawdopodobniej ktoś szybko przebije, złamie wszelkie zakazy i spowoduje poczucie winy

.

Częsta i ułamkowa moc

Jedz często, tylko w małych porcjach, aby nie zjeść zbyt dużo w przypadku awarii. Każdy posiłek powinien zawierać włókna, białka i tłuszczu, który spowalnia wchłanianie węglowodanów prostych, tak długo, jak głód nie jest odczuwane w ciągu kilku godzin w obniżonej łaknienie węglowodanów.

,

Wymiana innych produktów

Jeśli jest jakiś wybór, lepiej spróbować przekąsce lub posiłku, który jest słaby w prostych węglowodanach. Zamiast bułki, lepiej jest jeść ser lub kilka orzechów. Te produkty są równie kaloryczne, ale szybko nasycają i trwają dłużej, zachowując poczucie sytości.

Przełączanie

Jeśli istnieje silne pragnienie, aby coś zjeść skrobiowych, należy starać się uciec, aby zrobić coś miłego: wykąpać, słuchać muzyki lub pospacerować

. Sport

Sport jest doskonały pomaga zmniejszyć absolutnie wszelkie pragnienia, więc niewielka opłata będzie w ciężkiej chwili awaryjnego ratownictwa. Musisz iść do otwartego okna i zrobić więcej głębokich przysiadów. Kiedy pot z czoła i impuls staje się częstszy, nagle zdajesz sobie sprawę, że nie ma już bułki. Ponadto, chęć do jedzenia coś mąka jest często spowodowane przez zwykłe zmęczenie, dawno osiadłych lub znoju lub negatywnych emocji. I we wszystkich tych sytuacjach aktywność fizyczna jest doskonała.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz