Post dni na kefir - korzyści i szkód, opinie zmienności
Dla każdej osoby, czy chce schudnąć lub wymagane dni postu. Dietetycy radzą, aby umieścić w swoim cotygodniowym dzień diety na czczo do jogurtu aby doprowadzić organizm z toksyn i innych szkodliwych substancji, oczyścić jelita, dostosować organizm oczyści się. Czyszczenie to w końcu pozbyć się nadmiaru tłuszczu, v. Aby. Dobry metabolizm przyczynia się do normalizacji organizmie, w tym kontroli wagi.
Funkcje i zasady dni postu w jogurcie
Aby skonfigurować organizm oczyści się, muszą być wykonane w ciągu 1 dnia wypisu raz w tygodniu. W miarę upływu czasu, częstotliwość rozładowania jest zmniejszone do 1 raz na miesiąc. To wystarcza, aby znormalizować funkcjonowanie organizmu. W tych dniach, jogurt mogą być łączone z innymi produktami, takimi jak zboża, warzywa i owoce, soki, ser, miód, a nawet czekolady. Ponadto:
- Nie może jeść sól, cukier.
- Cukier zastąpić miód.
- Jest to konieczne do picia co najmniej 2 litrów wody dziennie.
- Kalorii codziennej diecie nie powinna przekraczać 400-600 kcal.
Korzyści i szkód zdrowotnych
Kefir rozładowania - przydatna metoda oczyszczania organizmu, który pomaga znormalizować swoją pracę. Jednak, aby wykorzystać więcej niż 1 raz w tygodniu, a następnie - 1 raz w miesiącu nie jest zalecane, ponieważ mogą promować siebie nie ulega poprawie, ale pogorszenie metabolizmu. Jeśli używamy go mądrze, to jest możliwe, aby osiągnąć następujące aspekty pozytywne:
- Oczyszczanie przewodu pokarmowego (rozładunku jogurt lepiej niż mleko, ze względu na swój skład bakterii).
- Poprawa funkcji wątroby.
- Poprawa krwi i jej funkcji.
- Eliminacji toksyn.
- Redukcja wagi.
- Lepsze zdrowie.
- Odpoczynek dla całego ciała.
- Wzrost aktywności.
- Poprawa mózg.
Wariacje Kefir dni rozładunku
Pożądane jest, aby zawrzeć w dniu diety czczo wyłącznie jogurtu, lecz niekoniecznie. Osoba może próbować różnych diet opartych na jogurcie i wybrać ten, który jest najbardziej dla niego do zaakceptowania. Mieszane diety dużo. Oto 7 rodzajów diet, które są dozwolone w czasie rozładunku: Czysty kefir, jabłko, gryka, otręby, sera, warzyw lub owoców, ogórek. Więcej szczegółów na temat obchodzenia dni mówi Elena Malysheva w ten sposób:
clean version
rozładunek kefir netto składa się wyłącznie z jogurtem. Inne produkty nie mogą nawet jeść w niewielkich ilościach, ale można użyć innego kefir, takich jak nadzieniem owocowym, bio-jogurt lub beztłuszczowe. W ciągu dnia mogą podejmować żadnego z nich lub wszystkie naraz. A także trzeba pić dużo wody (2 litry / dzień). Aby to dieta nie przyniesie szkody dla organizmu, konieczne jest przygotowanie: wchodzą i wychodzą z diety stopniowo. Więc na kolację przed rozładunkiem dni i tylko śniadania wolno jeść lekki posiłek i nie przejadać.
W kaszy gryczanej
Dieta oparta na czczo jogurt z gryki składa się z 1 filiżanki gryki i 15 litrów jogurtu. Gryka należy podjąć zaparenoyi (wieczorem przed rozładunkiem dzień jest wypełniony 1 szklankę wrzątku, zakutuyetsya, umieścić w ciepłym miejscu) bez soli. Pozwoliło gryczana wlać kefir lub są spłukiwane z nimi. Non zielenie sdabryvanye. Następnego dnia należy jeść całe dzienne zapotrzebowanie jogurt i gryki. Jest to dobre rozwiązanie dla tych, którzy są trudno ograniczyć się do dużych ilości żywności lub powinien być energiczny. Inną opcją diet - jogurt z ryżem.
Jabłko na czczo dni
Aby rozładować ten sposób trzeba 15 kg jabłek 1 litr jogurtu i 15 litrów wody. Jabłka i jogurt są używane zamiennie, w odstępie co najmniej 1 godzinę. Ponadto, nie zapomnij pić wodę. Ta dieta jest nie tylko oczyszczają przewód pokarmowy, ale wprowadzają toksyny, które nagromadziły się w organizmie - to jest jego specyfika. Ma to pozytywny wpływ na wiele procesów w organizmie, wzbogacić go z witaminami, korzystnego wpływu na organy i ogólny stan zdrowia.
Sery i kefir
Dla takiego wyładowania odbędzie serem (400 g), kefir (1 litr) i miód i owoce (w razie potrzeby). Jest to jeden z kilku sposobów, które pozwala na czczo dietę wzbogaconą miodu i owoców. W ciągu dnia należy pić 5-6 razy jogurt i ser jeść małe porcje. Są one dopuszczone do mieszania, jest sama lub w połączeniu w jednym posiłku. Sery i smak miodu można wszelkie owoce, jogurt i Twój wybór. Dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy są trudno ograniczyć się do różnych produktów spożywczych.
W połączeniu z owoców i warzyw
Jednodniowa dieta z owoców i warzyw przeznaczonych do stosowania jogurtu zapewnia komfortową ilość dla ciebie te produkty, ale nie mogę się przejadać. Warzywa, owoce, orzechy wolno jeść w różnych formach - w sałatkach, w całości, w postaci jogurtu (zgnieciony w blenderze do zawiesiny państwowej, wypełnione jogurt). Termicznie przetworzone produkty są zakazane, a także sól, tsukruvaty nich. Pamiętaj, aby pić 1 szklanka jogurtu przed snem.
Aby oczyścić organizm i odchudzania otręby
Rozładunek składa biorąc tylko otręby (2 łyżki. Łyżka 3 g / d) i jogurt (15 litrów). rozmochuyutsya Bran lub zapyvayutsya wody (1 szklanka). Kefir pić w odstępach czasu lub po odebraniu otręby. Bran zawiera błonnik, dużo składników odżywczych, promowania intensywnej detoksykacji, przewód pokarmowy z toksyn, toksyny nagromadzone odchody (w celu lepszego planu na weekend). W wigilię tego dnia należy jeść 3. łyżki otrąb, picia 2-3 łyżki. wody (w ciągu 1-2 godzin), aby przygotować ciało do zmiany diety. Otręby można zastąpić płatków owsianych.
Menu i recepty ogórek kefir czczo dni
Codziennej diecie podczas takiego zrzutu będzie się składać z ogórków (1 kg), jogurt (05 litrów), zieleń, małą ilością sera (w razie potrzeby):
- Śniadanie - mizeria (200 g), sól zielono. Po upływie 20 minut, pić 1 szklankę jogurtu.
- Obiad - 200 g ogórków bez jogurtu.
- Obiad - sałatka z ogórków (200 g), zielonych, namoczone w serze wody. Żądanie 20 minut w wodzie.
- Noon - 200 g ogórków.
- Obiad - sałatka z ogórków, ziół roślinnego lub oliwy z oliwek.
- Drugi kolację (przed snem) - 1 szklanka jogurtu.
przeciwwskazanie
Zdrowa osoba Kefir dni rozładowania tylko korzyści, ale jeśli występuje niektórych problemów zdrowotnych, taka dieta może zaszkodzić. Zagrożone są osoby:
- Od nietolerancji mleka i produktów mlecznych.
- Z problemami przewodu pokarmowego (śluzówki nadużycie, biegunka, zapalenie błony śluzowej żołądka, złamanie, pęknięcie).
- W ramach ogólnego osłabienia organizmu (z powodu choroby, braku żywności).
- W czasie ciąży, laktacji (rozładunku jest dozwolone wyłącznie z lekarzem).
- W razie potrzeby brać leki, które nie mogą być łączone z produktów mlecznych.
Opinie na temat skuteczności dni czczo kefir
Tatiana, 25 lat: "Mam normalną wagę, mam czas rozładunku w tygodniu do utraty wagi nie jest - po prostu czuję się lepiej. Moje ciało spoczywa na obciążenia w tych dniach, to działa lepiej. Czuję korzystny wpływ na czczo dni, więc nie zamierza rzucić ten zawód. Takie wyładowanie o wiele łatwiejsze i daje lepsze rezultaty niż każdej diety. "
Natalia, 22 lat: "udało mi się wyrzucić przez dni na czczo z jogurtu i ogórków około 10 kg. Zawsze byłem skłonny do nadwagi, nadwaga i osiadł na bokach policzków. Wraz ze wzrostem 164 cm i waży 57 kg - nie za dużo na wadze, ale wyglądał pączki. Po tym, jak przestał jeść w nocy, odmówił hamburgery, frytki i podobnych źródeł cholesterolu i zaczął robić dni postu, stracił na wadze, teraz waży 47 kg! A ten efekt w ciągu zaledwie kilku miesięcy! ".
Larisa, 30 lat: "W czczo dni jest możliwość, aby schudnąć, ale po pewnym czasie, gdy organizm normalizuje prace, wprowadzają toksyny, oczyszcza jelita. Wtedy ludzie będą chcieli jeść mniej, pozostawić stres upojenia, że składniki odżywcze są lepiej zasymilowani dobry metabolizm pomaga spalić tłuszcz. I jeden dzień wielu nie wyłączenie: 1-2 kg, a następnie zmniejszenie ilości płynnej żywności, kał w organizmie ".