Post dni na kefir - korzyści i szkód, opinie zmienności

Dla każdej osoby, czy chce schudnąć lub wymagane dni postu. Dietetycy radzą, aby umieścić w swoim cotygodniowym dzień diety na czczo do jogurtu aby doprowadzić organizm z toksyn i innych szkodliwych substancji, oczyścić jelita, dostosować organizm oczyści się. Czyszczenie to w końcu pozbyć się nadmiaru tłuszczu, v. Aby. Dobry metabolizm przyczynia się do normalizacji organizmie, w tym kontroli wagi.

Funkcje i zasady dni postu w jogurcie

Aby skonfigurować organizm oczyści się, muszą być wykonane w ciągu 1 dnia wypisu raz w tygodniu. W miarę upływu czasu, częstotliwość rozładowania jest zmniejszone do 1 raz na miesiąc. To wystarcza, aby znormalizować funkcjonowanie organizmu. W tych dniach, jogurt mogą być łączone z innymi produktami, takimi jak zboża, warzywa i owoce, soki, ser, miód, a nawet czekolady. Ponadto:

• Nie może jeść sól, cukier.
• Cukier zastąpić miód.
• Jest to konieczne do picia co najmniej 2 litrów wody dziennie.
• Kalorii codziennej diecie nie powinna przekraczać 400-600 kcal.

Korzyści i szkód zdrowotnych

Kefir rozładowania - przydatna metoda oczyszczania organizmu, który pomaga znormalizować swoją pracę. Jednak, aby wykorzystać więcej niż 1 raz w tygodniu, a następnie - 1 raz w miesiącu nie jest zalecane, ponieważ mogą promować siebie nie ulega poprawie, ale pogorszenie metabolizmu. Jeśli używamy go mądrze, to jest możliwe, aby osiągnąć następujące aspekty pozytywne:

• Oczyszczanie przewodu pokarmowego (rozładunku jogurt lepiej niż mleko, ze względu na swój skład bakterii).
• Poprawa funkcji wątroby.
• Poprawa krwi i jej funkcji.
• Eliminacji toksyn.
• Redukcja wagi.
• Lepsze zdrowie.
• Odpoczynek dla całego ciała.
• Wzrost aktywności.
• Poprawa mózg.

Wariacje Kefir dni rozładunku

Pożądane jest, aby zawrzeć w dniu diety czczo wyłącznie jogurtu, lecz niekoniecznie. Osoba może próbować różnych diet opartych na jogurcie i wybrać ten, który jest najbardziej dla niego do zaakceptowania. Mieszane diety dużo. Oto 7 rodzajów diet, które są dozwolone w czasie rozładunku: Czysty kefir, jabłko, gryka, otręby, sera, warzyw lub owoców, ogórek. Więcej szczegółów na temat obchodzenia dni mówi Elena Malysheva w ten sposób:

clean version

rozładunek kefir netto składa się wyłącznie z jogurtem. Inne produkty nie mogą nawet jeść w niewielkich ilościach, ale można użyć innego kefir, takich jak nadzieniem owocowym, bio-jogurt lub beztłuszczowe. W ciągu dnia mogą podejmować żadnego z nich lub wszystkie naraz. A także trzeba pić dużo wody (2 litry / dzień). Aby to dieta nie przyniesie szkody dla organizmu, konieczne jest przygotowanie: wchodzą i wychodzą z diety stopniowo. Więc na kolację przed rozładunkiem dni i tylko śniadania wolno jeść lekki posiłek i nie przejadać.

W kaszy gryczanej

Dieta oparta na czczo jogurt z gryki składa się z 1 filiżanki gryki i 15 litrów jogurtu. Gryka należy podjąć zaparenoyi (wieczorem przed rozładunkiem dzień jest wypełniony 1 szklankę wrzątku, zakutuyetsya, umieścić w ciepłym miejscu) bez soli. Pozwoliło gryczana wlać kefir lub są spłukiwane z nimi. Non zielenie sdabryvanye. Następnego dnia należy jeść całe dzienne zapotrzebowanie jogurt i gryki. Jest to dobre rozwiązanie dla tych, którzy są trudno ograniczyć się do dużych ilości żywności lub powinien być energiczny. Inną opcją diet - jogurt z ryżem.

Jabłko na czczo dni

Aby rozładować ten sposób trzeba 15 kg jabłek 1 litr jogurtu i 15 litrów wody. Jabłka i jogurt są używane zamiennie, w odstępie co najmniej 1 godzinę. Ponadto, nie zapomnij pić wodę. Ta dieta jest nie tylko oczyszczają przewód pokarmowy, ale wprowadzają toksyny, które nagromadziły się w organizmie - to jest jego specyfika. Ma to pozytywny wpływ na wiele procesów w organizmie, wzbogacić go z witaminami, korzystnego wpływu na organy i ogólny stan zdrowia.

Sery i kefir

Dla takiego wyładowania odbędzie serem (400 g), kefir (1 litr) i miód i owoce (w razie potrzeby). Jest to jeden z kilku sposobów, które pozwala na czczo dietę wzbogaconą miodu i owoców. W ciągu dnia należy pić 5-6 razy jogurt i ser jeść małe porcje. Są one dopuszczone do mieszania, jest sama lub w połączeniu w jednym posiłku. Sery i smak miodu można wszelkie owoce, jogurt i Twój wybór. Dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy są trudno ograniczyć się do różnych produktów spożywczych.

W połączeniu z owoców i warzyw

Jednodniowa dieta z owoców i warzyw przeznaczonych do stosowania jogurtu zapewnia komfortową ilość dla ciebie te produkty, ale nie mogę się przejadać. Warzywa, owoce, orzechy wolno jeść w różnych formach - w sałatkach, w całości, w postaci jogurtu (zgnieciony w blenderze do zawiesiny państwowej, wypełnione jogurt). Termicznie przetworzone produkty są zakazane, a także sól, tsukruvaty nich. Pamiętaj, aby pić 1 szklanka jogurtu przed snem.

Aby oczyścić organizm i odchudzania otręby

Rozładunek składa biorąc tylko otręby (2 łyżki. Łyżka 3 g / d) i jogurt (15 litrów). rozmochuyutsya Bran lub zapyvayutsya wody (1 szklanka). Kefir pić w odstępach czasu lub po odebraniu otręby. Bran zawiera błonnik, dużo składników odżywczych, promowania intensywnej detoksykacji, przewód pokarmowy z toksyn, toksyny nagromadzone odchody (w celu lepszego planu na weekend). W wigilię tego dnia należy jeść 3. łyżki otrąb, picia 2-3 łyżki. wody (w ciągu 1-2 godzin), aby przygotować ciało do zmiany diety. Otręby można zastąpić płatków owsianych.

Menu i recepty ogórek kefir czczo dni

Codziennej diecie podczas takiego zrzutu będzie się składać z ogórków (1 kg), jogurt (05 litrów), zieleń, małą ilością sera (w razie potrzeby):

• Śniadanie - mizeria (200 g), sól zielono. Po upływie 20 minut, pić 1 szklankę jogurtu.
• Obiad - 200 g ogórków bez jogurtu.
• Obiad - sałatka z ogórków (200 g), zielonych, namoczone w serze wody. Żądanie 20 minut w wodzie.
• Noon - 200 g ogórków.
• Obiad - sałatka z ogórków, ziół roślinnego lub oliwy z oliwek.
• Drugi kolację (przed snem) - 1 szklanka jogurtu.

przeciwwskazanie

Zdrowa osoba Kefir dni rozładowania tylko korzyści, ale jeśli występuje niektórych problemów zdrowotnych, taka dieta może zaszkodzić. Zagrożone są osoby:

• Od nietolerancji mleka i produktów mlecznych.
• Z problemami przewodu pokarmowego (śluzówki nadużycie, biegunka, zapalenie błony śluzowej żołądka, złamanie, pęknięcie).
• W ramach ogólnego osłabienia organizmu (z powodu choroby, braku żywności).
• W czasie ciąży, laktacji (rozładunku jest dozwolone wyłącznie z lekarzem).
• W razie potrzeby brać leki, które nie mogą być łączone z produktów mlecznych.

Opinie na temat skuteczności dni czczo kefir

Tatiana, 25 lat: "Mam normalną wagę, mam czas rozładunku w tygodniu do utraty wagi nie jest - po prostu czuję się lepiej. Moje ciało spoczywa na obciążenia w tych dniach, to działa lepiej. Czuję korzystny wpływ na czczo dni, więc nie zamierza rzucić ten zawód. Takie wyładowanie o wiele łatwiejsze i daje lepsze rezultaty niż każdej diety. "

Natalia, 22 lat: "udało mi się wyrzucić przez dni na czczo z jogurtu i ogórków około 10 kg. Zawsze byłem skłonny do nadwagi, nadwaga i osiadł na bokach policzków. Wraz ze wzrostem 164 cm i waży 57 kg - nie za dużo na wadze, ale wyglądał pączki. Po tym, jak przestał jeść w nocy, odmówił hamburgery, frytki i podobnych źródeł cholesterolu i zaczął robić dni postu, stracił na wadze, teraz waży 47 kg! A ten efekt w ciągu zaledwie kilku miesięcy! ".

Larisa, 30 lat: "W czczo dni jest możliwość, aby schudnąć, ale po pewnym czasie, gdy organizm normalizuje prace, wprowadzają toksyny, oczyszcza jelita. Wtedy ludzie będą chcieli jeść mniej, pozostawić stres upojenia, że ​​składniki odżywcze są lepiej zasymilowani dobry metabolizm pomaga spalić tłuszcz. I jeden dzień wielu nie wyłączenie: 1-2 kg, a następnie zmniejszenie ilości płynnej żywności, kał w organizmie ".

Wideo.