Duke Diet - menu na każdy dzień

Przychodzi taki czas, kiedy ci, którzy poszukują różne diety dla utraty wagi, rozczarowany wiele systemów odchudzania, sprawdzając regularnie skuteczności diety w celu schudnąć. W nowoczesnej dietetyki szczególne miejsce jest popularne gwiazdy ekranu diety, stworzony przez Pierre Diukanov, sprawdzone przez czas i wieloletnią praktyką. Ekspresowe Duke diety utrata masy ciała w czterech etapach uznawane ogólnoświatowy system pokarmowy "numer jeden". Rozważmy funkcje znanych diet dla szybkiej utraty wagi.

Istotą diety białkowej Dyukana

Jaka jest popularność francuskiej diecie? Podstawowy system odchudzania Duke - dieta i ostre ograniczenie wykorzystania węglowodanów i tłuszczów. Już 3-4 dni doświadczysz skuteczności odchudzania etapowy system. Wiele gwiazd Hollywood stał się postacią "Barbie" Dzięki skoordynowanym słynnej diety diety odchudzającej. Penelope Cruz, Jennifer Lopez, żona księcia Williama mają niezwykłe sylwetki po utracie wagi z dietą francuskiego dr Duke.

Duke Diet - menu na każdy dzień

Jeśli uważasz, że dieta Duke - najsurowszy system władzy, jest to głęboka osobista złudzenie. Shudnuvshy, nie zawsze czują przypomina jej głód istnienia. Francuski dieta dieta zawiera wiele produktów białkowych i białek jest znane jako "materiały budowlane" każdej komórki naszego ciała. I jeszcze jedna ważna cecha odchudzania Duke, waga spadła po diety aplikacji nie są zwracane w ciągu kilku lat!

kalkulator nadwagę

Nie wiem, jaki jest najlepszy wagi dla Ciebie? Proponowana tabela obliczenia masy dla wieku, płci i masy ciała do utraty wagi. Wystarczy tylko wypełnić tabelę, nie wymieniając żadnych nazwisk, żadnych nazwisk, wszystkie prywatnie. Nie trzeba robić skomplikowane obliczenia w swoim kalkulatorze Pamiętnik odchudzania obliczyć dodatkowych kilogramów zrobi to za Ciebie.

Obliczyć właściwą wagę po diecie Dyukana

Twoja płeć: męska żeńska

Twoja waga (kg)

Pożądany Waga (kg)

Twój wysokość (cm)

Dieta Dyukana obliczyć masę tutaj:

Oblicz program odchudzania!

Opis pierwszej fazy diety - zawał

Diety: Duke Diet - menu na każdy dzień

Zdecydowałeś się radykalnie zmienić swoje indeksy masy ciała? Następnie uruchom francuskiej diety białkowej. Pierwsza faza utraty masy ciała o nazwie "atak". Ten "białko" ataku dla ciała, wszystkie komórki są nasycone białka i energii spędzony na lipolizy. Intensywny metabolizm zapewnia gwałtowny spadek masy ciała w ciągu pierwszych 3-10 dni. Okres ten trwa układ pokarmowy, w zależności od pożądanego wyniku utraty masy ciała, ataku, przeznaczony do 3 dni, zeruje czas do 7 kg, atak 3-5 dni - minus 8-15 kg i atak przez 10 dni - dumping do 25 kg nadmiaru wagi.

Drugi etap - na przemian (tempomat)

Diety 2017

Gdy ciało "zaatakowane" duża ilość białka, przechodzi do drugiej fazy diety utrata masy ciała o nazwie "zmienność" lub "cruise". Istotą drugiego etapu diet - "białko" i "obowiązek roślinnych" dni (2-4 dni). W wyniku układu pokarmowego - utratę 1 kg nadwagi w ciągu 7 dni. Czas trwania tego etapu odchudzania zależy od pożądanego efektu: im więcej chcesz schudnąć, tym dłuższy rejs. W 72 jednostkach produktów białkowych w diecie dodał kolejne 28 warzyw niskokalorycznych.

Trzeci etap - konsolidacja

Duke Diet - menu na każdy dzień | Diety 2017

Z rejsu powoli do zwykłego codziennego menu, aby skorzystać z francuską dietą, ale to przejście jest bardzo powolna. Krok układ zabezpieczający Duke aby ustabilizować wagę, zapisz dokonane efekt odchudzający. Jako suplement dawce 100 produkty Dyukanu wprowadzony: makarony, chleb, ryż, ziemniaki, owoce (z wyjątkiem winogron, bananów), wiśnie w małych ilościach. Jeden dzień w tygodniu - białko, czyli dieta dieta składa się z produktów białkowych.

Po czwarte - waga stabilizujący

Duke Diet - menu na każdy dzień | Diety

Ostatnim etapem francuskiego dietetyka diety Duke zwany "stabilizację" wagi, gdy przypisuje się wynik osiągnięty. Nie trzeba włożyć wiele wysiłku. Należy wziąć tylko jeden dzień, aby schudnąć otręby owsiane (3 łyżki "Slide"), nie zapomnij, aby pić dużo płynów podczas całej diety. Dobrą wiadomością jest to, że zmniejszenie masy ciała przejść na odżywianie (złe nawyki, przejadanie się zapominać), i tylko raz w tygodniu zaleca się, aby unikać pokarmów bogatych w białko.

Zasady ogólne dotyczące wszystkich etapów

Diety 2017: Duke Diet - menu na każdy dzień

W diecie odchudzającej diety na Dyukanu zdominowanym przez białych. Według twórcy diety, organizm nie jest możliwa bez funkcjonowania białek. Z powodu utraty masy ciała jest możliwe, gdy pokarm protryvaty kilka miesięcy w celu ustabilizowania osiągniętej wynik. W szczególnych zaleceń dla każdej fazy diety, istnieją ogólne zasady. Aby schudnąć nie powróci, a stan zdrowia nie jest naruszone, ważne w Systemie Diet Duke nie zapomnę tych chwil:

  • Codzienne picie co najmniej raz dziennie - 15 litrów wody (normalnego picia lub woda mineralna).
  • Unikaj zaparć pijąc pokarmów białkowych, należy uwzględnić w diecie codziennie 2-3 łyżki otrębów owsianych z wodą.
  • Aby wesprzeć swoje ciało podczas francuskiej diety w idealnym stanie, zaleca obowiązek podjęcia preparaty multiwitaminowe.
  • Również podczas diety systemu dostaw dla Dyukanu niedopuszczalne tlenu głodu ciała, tak codzienne spacery i potrzebne dla organizmu świeżym powietrzu.

Tabela 72 Dopuszczalne produkty dla Dyukanu

Dyukana diety szybkie zmniejszenie wagi proponuje stosowanie w diecie tylko 72 jednostek zatwierdzonego produktu białkowego natury. Przyszedłeś na pytanie, nie jest produktem, jeśli nie jest wymieniony w tabeli dopuszczalnych produktów? Wtedy lepiej jest powstrzymać się od picia - sam korpus dziękuję wielką utratę wagi.

Dopuszczalne treści dotyczące Dyukanu

mięso

stek z wołowiny (polędwica, polędwica), rostbef, język, wędliny (pastrami), kotlety, królik, nerek, wątroby, cielęciny, szynki i chude mięso wieprzowe, kurczak, młodych indyków rośnie.

ryba

dorado, morszczuk, dorsz, witlinek, halibut, plamiaka, flądry, Saury, makrela, morze sum, śledź, łepak, pstrąg, szczupak, karp, sum, jesiotr, szprot, sardynka, promienie, tuńczyk, łosoś, mięso kraba, paluszki krabowe, jajka.

owoce morza

kalmary, trębacz, małże, krewetki, raki, homary, ostrygi, małże, homary, ośmiornice, jeżowca, mątwy, kraby.

ptak

kurczaka, indyka, przepiórki, perliczki, wątróbka z kurczaka, strusia.

warzywa

buraki, szparagi, bakłażan, kapusta (kapusta, brukselka, czarne, kolorowe, kalafior, brokuły), marchew, seler, cukinia, ogórki, szpinak, cykoria, zielony groszek, cebula, rzepa, papryka, szczaw, rzodkiewki, squash, pomidory, sałata, grzyby, soja.

produkty mleczne

Ser (miękkie lub fasoli), ser topiony, ser, jogurt, mleko niskotłuszczowe, jogurt.

jajka

kurczaka, przepiórki.

Przykładowe menu na każdy dzień

Photo Diety 2017: Duke Diet - menu na każdy dzień

  • dni Protein (Próbka Menu diety utrata masy ciała w pierwszym etapie):
  • 1 Śniadanie: 100 g solonego łososia, jajecznica z 2 białek, herbaty lub kawy.
  • 2 śniadanie: otręby owsiane (2 łyżki L.). Z jogurtu.
  • Obiad: Sznycel cielęcy parowa, pieczony kurczak, przyprawione czosnkiem, cytryną i rozmarynem.
  • Popołudniowa herbatka, gotowane krewetki, przyprawione z kurkumą i pieprzem.
  • Obiad: Łosoś (stek), owoce morza, mięso baranie, jogurt.
  • Vegetable Protein-dni (menu diety dla kolejnych etapów utraty wagi):
  • Śniadanie: naleśniki z cukinii z tartego marchwi, jajecznica z zielonej cebuli, pomidorów, słodkiej papryki; Ser beztłuszczowy.
  • Obiad: jogurt, owoce są dozwolone.
  • Obiad: chude ryby gotowane na parze, zupa jarzynowa (z wyłączeniem ziemniaków) lub gulasz, herbata.
  • Przekąska: Sałatka, pokrojone świeże warzywa, jogurt.
  • Obiad: wołowina z grilla, duszone kapusty z kopru włoskiego, bakłażanem, pomidorami i sosem.

Przepisy na diety Dyukana

Duke Power System do utraty wagi nie mogą być uznane za trudne i bez smaku ryby, mięso i inne dozwolone pokarmy bogate w białko są doskonale połączone ze sobą, a kulinarna wyobraźnia przygotować pyszne pikantne delikatność diety podczas odchudzania. Łącznie dozwolone francuska dieta dla odchudzających przypraw ze składników białkowych przygotować proste, zdrowe i aromatyczne potrawy.

  • 1. Dieta Przepis Pankeyki sera na Dyukanu

Duke Diet - menu na każdy dzień | Photo Diety 2017

składniki:

  • Skrzep - 100 g (bez cukru);
  • jajko - 1 szt;.
  • Niskotłuszczowy ser - 2 łyżki. l.;
  • Słodzik - do smaku, cynamon.

Przygotowanie:

  • Ubij wszystkie produkty blenderze. Żarzeni pan, olej kroplówka na nim i wlać trochę ciasta.
  • Pankeyki Pieczemy pod przykryciem smażyć z każdej strony przez 2 minuty.
  • Schłodzone pankeyki pomastit serem i zrobić "tort".
  • Posypać cynamonem i służyć pikantne danie.
  • 2. Przepis ciasto o smaku z kurczakiem i zieleni w diecie

Diety Photo 2017

składniki:

  • kurczaka - 300 g;
  • białka - 4;
  • jogurt - 150 ml;
  • Sery - 300 g;
  • przyprawy (czosnek, kurkuma, papryka i imbir);
  • suszone zioła (cebula, koper);
  • Sól - 05 h l..

Przygotowanie:

  • Ubić pianę z solą.
  • Przełożyć ser, przyprawy przez sito do stanu jednorodnego.
  • Dodaj połowę zawartości filety i trzepaczka blender.
  • Reszta kurczaka pocięte na kawałki i mieszać z sera i masy kefiric.
  • W białkach typu end.
  • Wlać ciasto do formy i posypać ziołami.
  • Piec w piekarniku na średnim ogniu przez 35 minut.
  • Przepis 3. Ragout z indyka z cukinią odchudzanie Dyukanu

Best Diety 2017

składniki:

  • filet z piersi - 600-650 g;
  • średnie cukinia;
  • 1 cebula;
  • pół mała marchewka;
  • koper, rozmaryn smak;
  • sól.

Przygotowanie:

  • Pokrojone w kostkę cukinię gotować na patelni z niewielką ilością wody pod pokrywą.
  • Filet z plasterka i dodać do garnka.
  • Ruszt marchew i cukinia i miejsce do Turcji.
  • Dodać sól i przyprawy.
  • Dusić do miękkości.

przeciwwskazanie

Best Diety 2017

Jak każdy system opracowany przez dieta odchudzająca Dyukana ma przeciwwskazań do utraty wagi. Ponieważ organizm cierpi z powodu nadmiaru strawnego metabolizmu białek po diecie u zdrowej osoby jest poprawa, zwłaszcza organizm nie cierpieć. Ale nieodłącznym osób z następujących chorób, utrata masy ciała do francuskiego systemu może spowodować niebezpieczne.

Więc Duke nieodpowiednie diety dla utraty wagi dla osób cierpiących na:

  • choroba nerek;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • kamica żółciowa i pęcherzyka żółciowego;
  • Jelito dyskineza;
  • dnę;
  • miażdżycy.

Best Diety 2017

Zabrania się eksperymentować na jego ciele, chcąc schudnąć, którzy planują zostać matką, kobiety w ciąży i okresie karmienia piersią. Ciało w diecie nie otrzyma niezbędnych mikroelementów, ostre pogorszenie zdrowia i zdrowia w utracie wagi. W przeciwnym razie, wykorzystanie znanego systemu odchudzania ucierpi nie tylko ciało przyszłej matki, ale istnieje ogromne ryzyko nieprawidłowego rozwoju płodu.

Wyniki Recenzje odchudzanie

Elena, 28 lat: Nauka o słynnym systemie utrata diety waga Dyukana Pierre postanowił spróbować samemu. Byłem mile zaskoczony: 4 dni spadło 3 kg nadwagi, a nawet głodu. Temp normalne, ale nie było pewne senność. Lubiłem nadal schudnąć, przeszedł pierwszy etap diety.

Lydia, 35, od dawna chciał schudnąć szybko, zwłaszcza bez wysiłku, i to było wynikiem odchudzanie długo. Że znalazł diety. Dietetyczny racja Dyukanu nie tak dotkliwe. Ona ma tylko dwa etapy, "atak" i "rejs". Nieco oszołomiony, ale piękno wymaga poświęcenia i przerwanie jest wymagane.

Oksana, 43 lat: Dietetyczny środek spożywczy na Dyukanu przynoszą owoce: Utrata masy ciała o 5 kg tygodniowo. Ale trudno jest wytrzymać te dni. Na początku wszystko szło dobrze, nawet szczęśliwy. Po pierwszej rundzie francuskiej diety poczuła bóle w całym ciele, zły stan zdrowia uniemożliwił odpocząć. Może ja nie zbliżył tej diety.

Filmy o plusy i minusy diety Pierre Dyukana

Znani do szybkiego odchudzania diety francuskiego dietetyka ma swoje własne cechy, zalety i wady. Może to dieta prowadzi do anoreksji? Dlaczego niektóre otyłe kobiety nie są w stanie schudnąć, ściśle według wytycznych i zasad francuskiego systemu odchudzania? Usłyszeć i zobaczyć Założycielem popularnych diet na całym świecie - Pierre Dyukana można by oglądać film:

Zdjęcie schudła przed i po

Diety picture 2017

Weganizm - Alexander Dragatz : Lekarz Kulturysta Weganin Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz