Japońska dieta - jedzenie menu na dzień

Istnieje wiele szybkich diet, które dają kilka tygodni, aby schudnąć. Japońskie dieta wiąże się z jednym z nich. Ale to odróżnia, że ​​dieta jest zróżnicowana i wiarygodne wyniki. Przez tydzień to dieta może stracić nawet do czterech kilogramów, jeżeli przyczyną nadmiernej masy stał zakłócony metabolizm. Dietetyczny japońska dieta jest bardzo surowe. Więc być przygotowani na twardą walkę o szczupłą sylwetkę.

Rodzaje japońskiej diety

Japońska dieta - jedzenie menu na dzień

Jako japońska dieta jest stały, to nie jest odpowiednie dla wszystkich ludzi. To zasadniczo ograniczone ilości kalorii spożywanych przez zakazu strawnych węglowodanów. Minimalizacja spożycie soli daje swobodnie wycofać nadmiar płynu, aby pozbyć się obrzęków, co znacząco wpływa na ostateczny wynik na wadze. Dieta nie wolno powtarzać częściej niż raz w roku.

Istnieją trzy wersje japońskiego dieta dieta zaprojektowany przez tydzień, dwa i 13 dni. Ich główną różnicą jest czas i wynik. Inna dieta jest niemal identyczna: mają takie same przeciwwskazania, czarnej listy i białej listy zalety i wady produktu. Łatwe przenoszenie siedmiodniowy dieta japońska dieta i można wytrzymać kilka tygodni. Jeśli nadmiar masy jest zbyt duża, zaleca się 7 dnia diety, inaczej uciekania się do pełnego cyklu 14 dni.

Japoński dieta przez 13 dni

Diety: Japońska dieta - jedzenie menu na dzień

Pierwsza wersja japońska dieta dieta trwa 13 dni, po czym wagi pokaże minus 7 kg. Powtórz diety pozwoliło nie więcej niż dwa razy w roku. Spośród musi być poprawny, inaczej schudła powrotem natychmiast. Dlatego czas zapomni ciastka i bułki dla zachowania szczupłej sylwetki. Podstawową zasadą diety - ścisłe przestrzeganie diety. Spożycia węglowodanów jest ograniczona, a nacisk na spożycie białek. To daje wysoką skuteczność diety, ale nie sprawiają, że zrównoważone.

Podczas japońskiej dieta ciało zgodność zabraknie niektórych składników odżywczych, w tym błonnika pochodzenia roślinnego. Ogólnie dieta Low-carb i niskokaloryczne, nie powoduje wielkie szkody. Należy również pamiętać, że każda dieta z ograniczeniem kalorii powinny brać multiwitaminy.

Bezsolnej przez 14 dni

Diety 2017

Druga opcja to trudno nazwać japońskiej diety wyważone, ponieważ składa się ona bez prawidłowych proporcji węglowodanów, białek i tłuszczów. Te racje żywieniowe wśród płci pięknej jest bardzo popularne, jak cieszyć daje szybkie rezultaty. Należy zauważyć, że ich działanie nie ma trwały charakter, więc po diecie powinno się kontrolować.

W ciągu dwóch tygodni od zakazanego wykorzystanie soli, cukru, słodyczy, piekarni, słodyczy i alkoholu. Na koniec nie powinien angażować się w ogóle poważny i wchłonąć duże ilości zakazanych produktów, lub utraty wagi znów osiąść na bokach, pośladki i brzuch. Istotnym warunkiem jest uważany przestrzegać diety, jak dni, dzienne spożycie 15 litrów wody pitnej.

Najkrótsze 7 dni

Japońska dieta - jedzenie menu na dzień | Diety 2017

I najnowsza wersja diety zaprojektowane przez tydzień. Podczas jego przestrzegania wykluczone soli, cukru, alkoholu, piekarni. Ściśle przestrzegać zasad - nie dopuszcza się żadnych odpusty, produkty zastępcze, dodając, sosy do poprawy smaku. Trzeba będzie całe dyscypliny i wytrwałości, jeśli uzyska pożądany kształt. Każdego dnia, jeść 15-2 litrów wody. You filiżanka niesłodzone zielonej herbaty dziennie. Ponadto, zminimalizowane dodatkiem oleju roślinnego w gotowych posiłków.

Również w diecie dieta wymaga szkolenia dla niego. Kilka dni jest ułatwienie żywność, opakowanie Reserved multiwitaminy. Ten pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia i kondycji skóry. Japońska dieta ma jasnego harmonogramu, których należy przestrzegać. W ten sposób można kontrolować siebie. Jedynym relaksacji - mogą zastąpić kawę na herbatę w rzadkich przypadkach.

Opis prawdziwej japońskiej diety

Japońska dieta - jedzenie menu na dzień | Diety

Oryginalna japońska dieta zawiera żywności, które dają skutecznie schudnąć i nie czuć ostrych napadów głodu. Jest to mięso, ryby, warzywa, owoce i oliwę z oliwek. Tradycyjne żywienie Japonia i gejsze zróżnicowane, ale w rzeczywistości diety przeznaczony dla utraty wagi. Spróbuj użyć świeżych produktów, więc organizm przyjedzie składniki odżywcze i witaminy.

W japońskiej dieta proponowana nasycić produkty jajka białka ciała, kurczak, ryby, wołowiny i nabiału, węglowodany - na krakersy i dozwolonych tłuszczów roślinnych - od oliwy z oliwek wykorzystywanej do sałatek, gotowania. Dzienne spożycie kawy pobudza ciało, odżywia przeciwutleniaczy. Pamiętaj, że napój ten powinien być naturalny, wysokiej jakości, bez dodatków i aromatów.

Postępuj zgodnie z diety przez okres dłuższy niż dwa tygodnie, jest zabronione, ponieważ menu jest mało wyważone, ponieważ niektóre składniki odżywcze w niej poważnie ograniczona. Mogą wystąpić pewne skutki uboczne niedoboru węglowodanów, osłabienie, bóle mięśni, ból głowy. Jeśli znajdziesz się w opisanych cech, dieta powinna opuścić i zasięgnąć porady lekarza. Ważne poprawne reżimu picia, dużo niegazowanej wody dla uczucie pełności żołądka, ułatwienia wycofania białek przetwórstwa spożywczego.

Jeśli trzymać się planu japońskiej diety, sukces osiągnąłeś. Dni nie można mylić, aby produkty zamienne. Miejmy tylko czasem zastąpić kawę z zielonej herbaty bez cukru. Pełna Termin zrzekają sól, które korzystnie wpływają na stawy. Jeśli jest to trudne, minimalna dopuszczalna dania podsalyvanye. Twój dzień będzie składał się z trzech posiłków, przekąsek wszelkie zakazane. Ostatni posiłek powinno odbywać się na trzy godziny przed snem. Codziennie rano na czczo wypić szklankę wody uruchomienie metabolizm, pomogą przenieść brak śniadania.

Jako japońska dieta jest bardzo surowa dieta, należy przygotować się z wyprzedzeniem. Tune psychologicznie w długiej, ciężkiej pracy na rzecz swoich figur, dać kilka dni fast food, przekąski, słodycze, zmniejszyć rozmiar standardowych porcji. Po diecie jako nagroda za samokontroli, dyscypliny, widać minus 5 lub więcej kilogramów na wadze.

Lista dozwolonych i zakazanych produktów

Diety 2017: Japońska dieta - jedzenie menu na dzień

Lista dozwolonych produktów w menu japońskiej obejmuje:

  • produkty mleczne.
  • Chude mięso.
  • niskotłuszczowe odmiany ryb.
  • Jaj.
  • Krakersy.
  • Warzywa i owoce częścią.
  • Oliwa z oliwek.

Bezwzględnie unikać wygląd diety:

  • Nie ma tłuszcze inne niż autoryzowane.
  • Chleb.
  • Cukier.
  • Sól.
  • Słodkie.
  • Mąka.
  • Alkohol.

Przykładowe menu na 14 dni

Photo Diety 2017: Japońska dieta - jedzenie menu na dzień

Pierwszy dzień:

  • Śniadanie kawę bez słodzików.
  • Na lunch pozostawiono dwa jajka na twardo, sałatka z gotowanej kapusty z opatrunku oliwy z oliwek, szklanka soku pomidorowego bez soli.
  • Wieczorny posiłek zawierający 200 gramów na parze ryby.

Drugi dzień:

  • Śniadanie Bran herbatniki dozwolona jedna lub chleb żytni, filiżankę kawy.
  • Obiad - sos sałatkowy świeżego oleju roślinnego, 200 g ryby, gotowane w jakikolwiek sposób.
  • Kolacja kubek jogurtu, 100 g gotowanej wołowiny.

Dzień trzeci

  • Śniadanie: Otręby herbatniki lub chleb żytni, wypić filiżankę kawy.
  • Na obiad, przygotuj 1 cukinia smażone w oliwie z oliwek.
  • Obiad 200 g gotowanej wołowiny, 2 jajka na twardo, kapusty.

Dzień czwarty:

  • Śniadanie obejmuje kawę.
  • Obiad - 15 g sera, 3 gotowana marchew, 1 jajko.
  • Obiad, z wyjątkiem owoców winogron, bananów i mango.

Dzień piąty:

  • Na śniadanie jeść marchewki sałatka z opatrunku soku z cytryny.
  • Dine szklankę soku pomidorowego, 200 g gotowanej ryby metodą dowolną.
  • Podczas kolacji, jeść owoce, z wyjątkiem mango, banany i winogrona.

Dzień szósty

  • Na śniadanie, przygotować kawę.
  • Obiad - sałatka z marchwi lub kapusty z oliwą z oliwek, pół kurczaka gotowane bez tłuszczu i skóry.
  • Kolacja Sałatka z marchwi, 2 jajka na twardo.

Siódmy dzień

  • Śniadanie składa się z zielonej herbaty bez słodzików.
  • Dine owoców, 200 g gotowanej wołowiny.
  • Na kolację - każdy vыshepredlozhennыy wersji wyjątkiem kolację na trzeci dzień.

Dzień ósmy

  • Śniadanie - kawa.
  • Obiad - marchwi lub kapusty, pół kurczaka gotowane bez tłuszczu i skóry.
  • Obiad - morze Sałatka oleju 2 jajka na twardo.

Dzień dziewiąty

  • Śniadanie surówka z marchwi z sokiem z cytryny.
  • Na obiad, gotować 200g ryby w jakikolwiek sposób, popijając szklanką soku pomidorowego.
  • Obiad, z wyjątkiem owoców mango, banany i winogrona.

Dziesiąty dzień

  • Na śniadanie, kawę.
  • Na kolację - 3 gotowana marchew z oliwy z oliwek, 1 jajko, 15 g sera.
  • Obiad owoce, utratę gdzie jest to zabronione.

Jedenastego dnia:

  • Na śniadanie, zjeść ciastko lub otręby chleb żytni, wypić filiżankę kawy.
  • Dine smażone cukinia.
  • Obiad 200 g gotowanej wołowiny, 2 jajka na twardo, kapusty.

Dwunasty dzień

  • Śniadanie - ciastko i kawę.
  • Obiad - warzyw sałatki nekrohmalystyh, 200 g gotowanej ryby.
  • Obiad - szklanka jogurtu, 100 g gotowanej wołowiny.

Trzynasty dzień:

  • Rano posiłek - kawa.
  • Obiad - sałatka kapusta, 2 jajka na twardo.
  • Wieczorny posiłek - 200 g gotowanych metodą jakiejkolwiek ryby.

Czternastego dnia:

  • Śniadanie - kawa.
  • Dine kapusty z oliwą z oliwek, gotowanej ryby.
  • Kolacja kubek jogurtu, kawałek gotowanego mięsa wołowego 200 g.

Jak postępować z diety?

Japońska dieta - jedzenie menu na dzień | Photo Diety 2017

Ogólne zasady spośród japońskiej spożycie obejmują:

  • Stopniowe - tylko kilka tygodni lub miesięcy można w pełni wrócić do swojej zwykłej diecie.
  • Stale rozwija menu - codziennie dodać jeden produkt, który został zakazany na diecie. Po pierwsze, zrozumieć złożone węglowodany, owoce i warzywa.
  • Odżywianie - równowaga, minimalna ilość cukru, tłuszcze zwierzęce, wzbogacając dietę ze światłowodami, witaminy, białka.

Poniżej proponujemy menu, aby wyjść z diety. Pozwolono, aby dostosować go do własnych upodobań. Ilość wzrasta do żywności, która nie czuć głodu, jeść duże porcje. Każdego dnia, czy bardziej zróżnicowaną dietę, rodzaj nadwozia przydatnych do jedzenia, unikać dużych ilości tłuszczu, węglowodanów prostych. Menu:

  • Pierwsze śniadanie - płatki owsiane lub ryżowa na wodzie, mleku, herbata z łyżeczką miodu.
  • Obiad zawiera garść suszonych owoców lub jabłko, wody mineralnej lub soku.
  • Na obiad dozwolone mięso z fasolą, gryka, warzyw, herbaty, mleka, tosty.
  • Noon - napoje mleczne lub owocowe.
  • Obiad - nabiał i warzywa.

przeciwwskazanie

Diety Photo 2017

Dietetyczne menu Japoński jest przeciwwskazane:

  • Dzieci.
  • matek karmiących i kobiet w ciąży.
  • Osoby z chorobami przewlekłymi.
  • Ludzie z chorobami przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego.
  • Osoby z chorobami wątroby i nerek.
  • Ludzie, którzy zajmują się wysoką pracy intelektualnej.

Recenzje wyników po diecie

Dasha, 25 lat: "Usiadłem na diecie tygodnia. Do tej kwoty 74 mojej talii, a następnie stać się 70 cm. Jestem bardzo szczęśliwy. "

Giennadij, 35: "Dwutygodniowa dieta japońska stała się moim zbawieniem. Niedawno byłem trochę gruby, ale wszystko zaczęło się układać, wybieranych kg spadła. "

Valentina, 36 lat, "przyklejona bezsolną diety. Pozbyć się obrzęk i 5 kg. W przyszłym roku będą się powtarzać. "

Zdjęcie schudła przed i po

Best Diety 2017

Foodbook: moje zdrowe wege menu na cały dzień! ♡ Red Lipstick Monster ♡ Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz