Gryka diet - menu na 7 i 14 dni, przepisy kulinarne, rezultatów i opinie

Ścisłej diecie dieta - skuteczna metoda odchudzania. Jako przykład - gryki diety, proste i skuteczne. Opiera się ona na tym, że korpus, jest brak szybkich węglowodanów jako źródła energii, rozpoczyna wyciągnąć go za pomocą procesu wewnętrznego tłuszczu łupania. Zaprojektowany dieta dieta na okres dwóch tygodni. Aby przygotować ciało do ograniczeń dietetycznych zalecanych do prowadzenia dni wyładowania na kaszy gryczanej.

Korzyści i szkody gryki diety dla utraty wagi

Starożytni Grecy wiedzieli o korzyściach płynących z takich roślin jak gryki. Wśród ziaren, jest liderem w białko. kwas foliowy składający się z płatków wzmacnia ścianki naczyń, serca, pobudza tworzenie się krwinek. Błonnik polepsza przewodu pokarmowego. Gryka zawiera rutynę, co sprawia, że ​​jest to środek zapobiegawczy w niedokrwistości, miażdżycy, nadciśnienia, białaczki. Gryka utrzymuje stabilny poziom glukozy, pomaga w zaburzeniach metabolicznych, nowotworowych, wzmacnia system odpornościowy.

Gryka dieta nie powoduje szkodliwych efektów, takich jak bóle głowy, zawroty głowy, senność, osłabienie, co jest typowe dla innych racjach żywieniowych. Charakteryzuje się wysoką wydajność: w krótkim czasie można pozbyć 7 kg. Kolejną zaletą pamiętać, że opinie gryczana dieta dieta niektórych kobiet może zredukować cellulit.

Gryka diet - menu na 7 i 14 dni, przepisy kulinarne, rezultatów i opinie

Gryka dieta ma istotne wady. Pierwszy z nich - jest czas jej trwania. Jednak nie jest wadą: ze względu na długość diety można szybko uzyskać starą wagę, jeżeli natychmiastowy powrót do normalnej diety. Ale wracając do starych nawyków żywieniowych często ponieważ osoba lubi osiągniętych rezultatów i stara się utrzymać zdrową dietę.

Kolejną wadą dieta, która jest oparta na gryki, polega na ograniczonej liczby produktów. Jednak nie będzie to powodować znaczne szkody w organizmie nawet przy bardzo długim okresie 14 dni na diecie. Gryka dieta ma przeciwwskazań, w tym:

  • zapalenie błony śluzowej żołądka;
  • cukrzycy;
  • Zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
  • wrzody żołądka;
  • ostre choroby układu sercowo-naczyniowego;
  • ciężka choroba metaboliczna;
  • Nie można przestrzegać diety dla kobiet w ciąży, matek karmiących.

Podstawowe zasady diety

W gryki pożywieniem, tak zgadliście - bałagan. Aby go przygotować, trzeba płatki zalać wrzącą wodą i pozostawić na noc, iż spełnia nim wody i wybrzuszenia. Nie można dodać masło, mleko, przyprawy i ugotować. Metoda ta pozwala na utrzymanie wszystkich użytecznych minerałów i witamin. Gryka pełne złożonych węglowodanów, które są absorbowane przez organizm przez długi czas. W związku z tym, od razu poczucie sytości.

Diety: Gryka diet - menu na 7 i 14 dni, przepisy kulinarne, rezultatów i opinie

W potrawy dietetyczne gryczana wolno tankować trochę sosu sojowego. Od diety gryczanej dieta bez soli, należy wybrać sos bez zawartości soli. Jeżeli przewiduje się użycie zbóż produktów mlecznych, należy wybrać jogurt z tłuszczem procent nie więcej niż jeden, są one dopuszczone do wypełnienia większości zbóż. Napoje sportowe wody i niesłodzone zielonej herbaty.

Ostatni posiłek jest dozwolone, nie później niż 4 godziny przed snem. Jeśli nie możesz zasnąć z ciężką głodu, a następnie wypić filiżankę jogurtu rozcieńczonego wodą w stosunku 1: 1. Mniej opcji menu gryczana surowa dieta wiąże się z wykorzystaniem 150 ml beztłuszczowe jogurty i niewielkiej ilości owoców, z wyjątkiem winogron i bananów codziennie. Ta druga opcja jest mniej skuteczne, ale łatwiej tolerowane.

Menu opcji i gryki diety

Gryka jest uważane za zdrowe, pożyteczne i unikalny produkt. Dieta gryczana przestrzegane tybetańskich mnichów podczas medytacji i czyszczenia pozycjach. Gryka zaleca się choroby naczyń krwionośnych i serca. Na Wschodzie, produkt ten jest uważany za niezbędne dla płci pięknej, a także warzyw. To dlatego, że sprawia, że ​​zęby gryczana mocniejsze paznokcie i włosy - błyszczące, a skóra miękka i gładka. Tak, jak korzystać z gryki diety? Istnieje kilka odmian, z których opisane poniżej.

Kefir, gryka diety przez 7 dni

Głównymi składnikami diety żywności gryki diety uważane kefir i gryki. Duet jest bardzo skuteczny, ponieważ zapewnia organizmowi węglowodanów i białka, w optymalnych ilościach. Silne uczucia głodu poczujesz na diecie jak gryka odżywczej. Dzięki nasycenia włókien, dieta zostanie zawarta toksyn, zapewniając efekt oczyszczający. Dodatkowo do utraty masy ciała, diety gryka diety usunie ciężkości w brzuchu, daje lekkości.

Diety 2017

Aby przygotować gryki, wykonaj ten przepis: szklanka pełnoziarniste wypełnić dwie szklanki wrzącej wody. Kefir wybrać odnovidsotkovyy jeden dzień. Jeżeli napój jest więcej niż 3 dni, charakteryzuje się mocowania efekt. Dzień mogą wypić nie więcej niż litr napojów mlecznych. Stosowany jest to pół godziny przed lub po posiłku, który składa się z kaszy gryczanej. Sama papka wolno jeść w nieograniczonych ilościach, dzieląc go na 5-6 posiłków. Czas gryczana dieta nie powinna być siedem dni.

Dieta Palazhky 14 dni

Piełagieja - znany rosyjski piosenkarz. Na początku różniły krzywego, ale udało się skutecznie schudnąć, niż to pomogło gryki. Według piosenkarza, ten produkt - źródło składników odżywczych, które odżywia głód zaspokaja białka, mało kalorii. Ze względu na specyficzną strukturę włókien zbożowych węglowodany są trawione długo. Dieta Palazhky jest to menu, które powinny być przestrzegane przez dwa tygodnie:

  • Śniadanie - gryka;
  • Obiad - gotowany kurczak lub ryba w małej ilości, surówka;
  • kolacja - sałatka z owoców morza lub warzyw (mała porcja).

Gryka diet - menu na 7 i 14 dni, przepisy kulinarne, rezultatów i opinie | Diety 2017

Oczyszczanie Dieta dr Laskin

Gryka charakter stworzony jako produkt czyści i przywraca organizmowi. Poprawa całe ciało jest wynikiem składników odżywczych w jego składzie. Dieta Lekarz Laskin opiera się na korzyściach płynących z gryki. Według autora, gryka diety dla jego metody raka jest. Cukier i sól są całkowicie wyeliminowane, wprowadził wiele owoce, warzywa, orzechy, dzikiej róży w diecie. Ze względu na kvartsetynu w gryki walczy komórki nowotworowe. racja pokarmowy opiera się na następujących zasadach:

  • Owoce i warzywa w diecie wykorzystywane na surowo.
  • Konserwy zabronione.
  • Smażone, gotowane warzywa w miarę możliwości unikać.
  • Picie reżimu - do 2 litrów dziennie.
  • Na pół godziny przed posiłkami rano i przed obiadem jeść kleik z proszku z dzikiej róży, zgnieciony w młynek do kawy 100g owoców rasy łyżkę otrzymanego proszku z zimną wodą do zawiesiny stojącej, zmieszanej z kwiatem deser łyżka miodu.
  • Uważne śledzenie przychodzących błonnika, błonnik.

Gryka diet - menu na 7 i 14 dni, przepisy kulinarne, rezultatów i opinie | Diety

Poniżej Laskin menu diety, której głównym składnikiem obejmuje gryki. W poniedziałek, środę, sobotę, jeść, co następuje:

  • Pierwsze śniadanie - 2 kromki chleba z mąki pszennej, gryka, zielona herbata jest niesłodzone, 100 g rodzynek.
  • Obiad - świeże jagody, 1 szklanka (środa i sobota - ananas).
  • Obiad - zupa szparagowa, sałata, łosoś (sobota i środa zamiast fasoli gotować zupę grzybową).
  • 80g rodzynki, orzechy, gotowane na parze warzywa, zielona herbata.

Menu wtorek i czwartek na diecie:

  • Pierwsze śniadanie - 100g rodzynek, płatków owsianych, zielona herbata, 2 kromki chleba.
  • Lunch - 1 kiść winogron (czwartek - borówki).
  • Obiad - kurczak, zupa z soczewicy, sałatka jarzynowa.
  • Obiad - gotowane na parze warzywa, 80 g rodzynek, orzechów, zielona herbata.

Leczenie z warzywami

Diety 2017: Gryka diet - menu na 7 i 14 dni, przepisy kulinarne, rezultatów i opinie

Ta opcja gryczana dieta dieta jest najbardziej łagodny. Rezultat - strata kilogram pary w tygodniu. Dieta terapeutycznego uważa się, że ułatwia czyszczenie naczyń krwionośnych. przykładowe menu na dzień jest w następujący sposób:

  • Śniadanie - kasza gryczana na wodzie, 2 plasterki sera lub 125 g niskotłuszczowego sera lub jogurtu.
  • Obiad - warzyw zielona sałata, 100 g chudego gotowanego mięsa wołowego.
  • Noon - 1 jabłko lub 125 ml jogurtu obezzhyrenoho.
  • Obiad - kasza gryczana z warzywami.

Przepis Video dla gryczana diecie

Chcesz wiedzieć, jak gotować i jeść owsiankę z gryki? W niniejszym filmie można znaleźć odpowiedzi na wszystkie pytania, a widzialność będzie to doskonały sposób nauki dla wszystkich, aby zrzucić kilka dodatkowych kilogramów.

Jak postępować z diety?

Photo Diety 2017: Gryka diet - menu na 7 i 14 dni, przepisy kulinarne, rezultatów i opinie

Po dieta powinna stopniowo się z niego, a nowe produkty są wprowadzane stopniowo. W pierwszym tygodniu jeść chude pokarmy bogate w białko ugotować w piekarniku lub na parze (pikantny, słony i smażonych potraw nie są dozwolone). Sól wprowadza się do diety stopniowo. Słodycze, ciasta Unikaj dozwolone niewielkiej ilości ciemnej czekolady. Węglowodany są wprowadzane w różnych zbóż, warzyw. Wytnij jeść sery niskotłuszczowe i produkty mleczne. Pod koniec drugiego tygodnia wprowadzić więcej węglowodanów, tłustych.

Recenzje wyników po diecie

Vera, 37 lat:

"Siedziałem w Gryka diety pokarmowej w celu oczyszczenia. Skóra zauważalnie lepiej wyglądać i premię. - Minus 4 kg "

Kate, 25 lat:

", A następnie delikatne gryki diety przez dwa tygodnie. Waga jest skłonny stracić cały czas około 2 kg diety. "

Denis, 32:

"Moja żona zmuszony siedzieć przed wakacje na diecie. Tydzień jadł tylko jogurt i gryki. Według jego żony, brzuch spania, ogólnie zacząłem szukać smuklejsze. "

Alya, 41 lat:

"Dwa tygodnie po ścisłej diety na kaszy gryczanej. Lubiłem wynik, jak zauważył włosów i skóry efekt czyszczenia, wagi pokazał minus 4 kg. "

Zdjęcie schudła przed i po

Gryka diet - menu na 7 i 14 dni, przepisy kulinarne, rezultatów i opinie | Photo Diety 2017

█▬█ █ ▀█▀ 7 Najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch: Sylwia Szostak [Projekt Befit] Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz