Metoda Montignaca - menu na tydzień i opinie

Jednym z najbardziej efektywny i korzystny dla wszystkich diet opracowanych przez ludzkość uważana Metoda Montignaca. Michel Montignac stworzył go. Uważał, że problem otyłości występuje na tle słabo wykonującego trzustki. W diecie dostarcza szereg produktów dozwolonych słodycze. Opiera się on na odpowiednim podejściem do żywności, trzymać się, że nie jest trudne.

Metoda Montignaca - menu na tydzień i opinie

W istocie Metoda Montignaca?

Podstawą tej diety - obliczenie indeks glikemiczny żywności. Istotą utraty wagi jest, aby odpowiedzialnie korzystać z produktów, z naciskiem na "poprawny" sposób. Na podstawie tej diety później zostały opracowane i inne. Montignac stworzył trzy podstawowe założenia swojej diecie:

  • Produkt jest wysoki indeks glikemiczny, ukrwienie duże ilości glukozy, w wyniku czego organizm produkuje więcej insuliny. Ten ostatni przyczynia się do szybkiego nagromadzenia tłuszczu w organizmie.

Diety: Metoda Montignaca - menu na tydzień i opinie

  • Im niższy indeks glikemiczny, tym mniej produktów cukrowych. Za pomocą tych produktów można w dużych ilościach, przy jednoczesnym stracić nadmiar tłuszczu.
  • Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym mogą być wykorzystywane w niemal nieograniczonej ilości produktów o wysokim współczynniku odmówić.

Diety 2017

W oparciu o zasady opracowano tabelę Michelle, dzieląc go na dwie części. Jeden produkty nazywane są "dobre" węglowodany. Kolejna - "złośliwe" obsłudze, że w pierwszej fazie nie może. Większość dieta składa się z dwóch części. Pierwszy etap wymaga odrzucenia szkodliwych produktów i muszą znaleźć odpowiedniego dopasowania. Jest aktywnym pozbyć się nadmiaru tłuszczu, oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn w nim.

Drugi etap jest przeznaczony do zachowania wynik. "Zły" żywność być spożywane w małych ilościach, ale ogólne zasady diety powinny być przestrzegane. W wyniku głodu, jednoczesnej utracie wagi, frustracji i złych nastrojów powstać. Montynyaka Dieta dostarcza około 15 kilogramów absolutorium 3-4 miesięcy, nadwaga po diecie nie podlega zwrotowi.

Metoda Montignaca - menu na tydzień i opinie | Diety 2017

Przykładowe menu na tydzień

W celu kontynuowania tej diety, można dokonać dla określonego menu i trzymać się go. Przykładowe menu wygląda następująco:

Poniedziałek. Śniadanie: sok (jabłko lub pomarańczowy), chleb, masło, kawa z mlekiem, bez cukru. Obiad: Delikatny kieliszek wina (najlepiej biały), wołowiny lub kurczaka gotowane z dodatkiem fasoli, lekkiej sałatki, plasterek sera, szklanka soku lub herbaty. Obiad: zupa jarzynowa, lekkie sałatki bez majonezu 200 gr. beztłuszczowy jogurt, herbata bez cukru.

Metoda Montignaca - menu na tydzień i opinie | Diety

Wtorek. Śniadanie: kawałek boczku lub dwie kiełbaski, jajecznica, kawa z mlekiem, bez cukru. Obiad: tuńczyk z grilla z pieczonymi pomidorami, kawałek ciasta, herbata ziołowa. Obiad: zupa jarzynowa łatwe, kalafior zapiekany z serem, 100 gr. surówka, kubek jogurtu, szklanka wody.

Środowisko. Śniadanie: 100-200 gramów. beztłuszczowe ser, chleb, kawa. Obiad: gotowana ryba (mintaj i morszczuk) z pomidorami i sosem serowym, herbata, szklanka wody mineralnej. zupa jarzynowa lub zielona zupa, plaster szynki lub boczku, sałatki, kubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu: kolacja.

Czwartek. Śniadanie: Jedna szklanka soku lub jakiekolwiek owoce (oprócz bananów i winogron), kawałek chleba (którego treść jest posiłek), owsianka, gotowane w wodzie, trochę masła, kawa lub herbata bez cukru, z dodatkiem chudego mleka. Obiad: pieczone lub gotowane mięso, każda roślina, lekkie sałatki bez majonezu filiżance herbaty lub kawy. Kolacja: jajecznica ze pomidorów lub grzybów, zupy jarzynowej lub sałatkę, trochę beztłuszczowego jogurtu, szklanka herbaty lub kawy.

Diety 2017: Metoda Montignaca - menu na tydzień i opinie

Piątek. Śniadanie: jedna lub dwie z owocami, kromka chleba i masła, kawy z mlekiem odtłuszczonym, bez cukru. Obiad: Filet z ryby z grilla, plasterek sera, surówka bez majonezu, soku lub szklance herbata bez cukru. Można jeść ziemniaki. Kolacja: jajecznica z grzybami i pomidorów, sałaty, szklanka wody mineralnej.

Sobota. Śniadanie: 200 gr. beztłuszczowy jogurt, szklanka soku. Obiad: Ryba pieczona z warzywami, sałatki światła, kieliszek wina deserowego. Obiad: chude mięso z warzywami, szklanka soku.

Niedziela. Śniadanie: beztłuszczowe ser, kawa z mlekiem, chleb biały (razowy). Obiad: kawałek gotowanego mięsa wieprzowego z warzyw, fasoli, sałatki, owoce, kawa lub herbata. Obiad: zupa jarzynowa, sałatka z kurczaka lub ryby, szklanka wody mineralnej.

Photo Diety 2017: Metoda Montignaca - menu na tydzień i opinie

Tabela indeks glikemiczny

W pierwszym etapie Metoda Montignaca jeść pokarmy indeksie glikemicznym powyżej 50 lat jest niemożliwe. Wyroby, które mają współczynnik od 20 do 50 wziętych oddzielnie od tych, które mogą zawierać tłuszczów. Wśród swoich technik musi przejść co najmniej trzy godziny. Produkty z mniej niż 15 wskaźnik może być spożywany w nieograniczonych ilościach swobodnie łączyć je z innymi.

Pierwsza faza może zabrać mięso, ryby, sery, jajka, sałatki warzywne, ubrani z dowolnym olejem roślinnym lub śmietana, jogurt tłuszczu, zup warzywnych, owsianka, gotowane w wodzie, makarony, chleb pełnoziarnisty i grzybami różnych warzyw, cytryny, niskotłuszczowy ser, fasola. Nie można połączyć się z "złe" węglowodany lypydnыmy (mięso, ryby).

Posiłki dziennie powinna wynosić co najmniej trzy. Należy pamiętać, że śniadanie powinno być szczelne, kolacja - trochę mniej gęsta i kolacja - łatwe i wcześnie. Na śniadanie można jeść owoce, aktywują jelit. Jedz pokarmy zawierające węglowodany, białka, błonnika. Podczas lunchu można jeść białka, lipidów żywności, tłuszczowy, "złych" węglowodanów. 1900 obiad jeść pokarmy białkowe, można je łączyć produkty węglowodanowe i lipidowe.

Nie masz węglowodanów i tłustych. Wyłącz cukru. Gotowane marchew promuje aktywne wydzielanie insuliny, więc lepiej nie używać, zrezygnować kiełbasę. Unikaj alkoholu i biały ryż, preferując brązowy. Podczas jedzenia cieczy lub zastosowanie, ponieważ rozrzedza sok żołądkowy.

W produktach drugiej fazy są rozwiązywane z indeksem ponad 50. Z miodu, białe pieczywo, produkty bogate w skrobię (marchew, ziemniaki) powinni powstrzymywać. Użyj "złych" węglowodanów z włókna. Węglowodany i tłuszcze mogą być łączone w małych ilościach. Jeśli używasz cukru z innych "złych" żywności w tym dniu powinno być zaniechane. Można pić szampana, wino wytrawne.

Metoda Montignaca - menu na tydzień i opinie | Photo Diety 2017

recenzje cieńszy

Elena:

Jestem na diecie Montynyaka po raz trzeci. I w ten sposób schudnąć dużo. Jak wiele innych diet nie próbowałem, ale jeszcze wrócić do tego, ponieważ myślę, że system żywności bardzo poprawne. Po urodzeniu ma obecnie ponad 20 kg, ponownie usiadł na diecie. Prawie dwa miesiące poszło 6 kg. Świetny sposób na prawidłowe odżywianie!

Oksana:

I w pewnym momencie próbował dziesiątki diet. Przede wszystkim podoba mi się dieta Montignac. Lubię ten sposób jedzenia najbardziej. I po dwóch faz, a wynik za rok spadła o 20 kg, co ze mną nie tak dawno z powrotem. Potem relaks, złe jedzenie wliczone w węglowodany, które zyskały 5 kg. Teraz usiądź na diecie.

Valentine:

Kocham tę dietę! Zrobiłem wszystko dokładnie tak, jak opisane przez Michela Montignac i to pozwoliło mi pozbyć się 31 kg w ciągu zaledwie sześciu miesięcy! W wyniku odrzucenia węglowodanów, które są szybko trawione i rozpoczął ładowanie szybko i zasadniczo zapomniał o głodu. System ten kiedyś. A po długim zaprzeczenie cukru Jestem przyzwyczajony do tego, że tak słodycze i wypieki nie ciągnąć.

Video: Przepisy dla fazy diety 1

Pierwsza faza diety jest najważniejszym punktem. Aby lepiej zrozumieć, jakie produkty należy jeść w pierwszej fazie i używać sztuczek nauczyć swoje ciało zrobić bez słodyczy, obejrzeć film: Przepisy dla fazy 1 diety. Porady specjalistów, aby pomóc zrozumieć nowe informacje.

Dieta Montignaca Opinie. Po Co. Sprawdz Lepiej To. Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz