Dieta odchudzania 10 kg - jedzenie menu i tygodniowe opinii

Każda dziewczyna gdy przychodzi czas, kiedy po prostu trzeba pokazać swoją postać w najlepszym świetle: plaża, Świętych (gdzie ona będzie nosić obcisłe sukienki) lub konkurs piękności. Stając się lustro, odkrywa, że ​​jej postać jest daleki od ideału. Rozpoczyna gorączkowo szukać schronienia, palcowania diety dla utraty wagi 10 kg. Te są naprawdę. Ale zanim usiadł na jednym z diety, należy skonsultować ewentualne przeciwwskazania z lekarzem.

Najlepszy i najszybszy odchudzania dieta 10 kg

Nie wszystkie znane diety zdrowe i bezpieczne dla organizmu. Nawet jeśli już miał do czynienia z nieefektywnych opcji, które sprawiają, że można schudnąć szybko, ale także łatwo go wpisać to nie znaczy, że nie istnieją żadne skuteczne diety. Wśród najbardziej popularnych, przynosząc realne wyniki, warto zauważyć, kapustę, gryka, dieta lekarzy, kefir, warzywa.

kapusta

Dieta odchudzania 10 kg - jedzenie menu i tygodniowe opinii

Lekarze, dietetycy jednogłośnie na rzecz stosowania takich diet dla skutecznego odchudzania 10 kg, gdyż kiełki mogą nie tylko oczyścić organizm z toksyn, toksyny, nadwagi, ale także pomaga poprawić wątrobę i nerki. Siedząc na diecie korzystnie nie więcej niż pięć dni. W ciągu dnia wolno jeść nieograniczone ilości kapusty serem, duszone i gotowane. Można gotować kapuśniak lub sałatkę, dodając, że chowając marchew i sok z cytryny i oliwy z oliwek.

Poza tym kapusta może jeść gotowanej ryby lub kurczaka (200 g dziennie). Pełna wykluczyć z diety spożycie cukru, sól, mąka, alkohol, tłuste, wędzone. Zamień kawę herbatę ziołową. Po zakończeniu diety nie tylko przejadać znanych produktów - wprowadzić je do diety stopniowo. W przeciwnym razie, waga wróci tak szybko, jak zniknął.

Gryka diety na tydzień

Diety: Dieta odchudzania 10 kg - jedzenie menu i tygodniowe opinii

Efektywności gryczana dieta nie ma wątpliwości nawet najbardziej zatwardziałych sceptyków, ale to nie jest w stanie wytrzymać każdy. W ciągu tygodnia można jeść tylko gryki. W noc przed, wlać szklankę kaszy gryczanej w rondlu i zalać wrzącą wodą, tak aby poziom wody był powyżej gryki 2 palce. Odstawić na noc. Do rana gryki puchnąć, to mogą być spożywane. Pod względem diety, do powstałego bałaganu można dodać masło, sól i przyprawy.

W razie potrzeby, woda może być zastąpiona jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt. Podczas diety dnia można pić herbatę bez cukru i wody. Ostatni posiłek powinien być nie później niż 4 godziny przed snem. Jeśli zbyt dużo nękany przez głód, można zjeść dwa małe jabłka, a na godzinę przed snem wypij szklankę jogurtu beztłuszczowe. Aby utrzymać taką dietę nie jest łatwe, ale numery na wadze na koniec tygodnia diety można zaimponować.

lekarze diety tygodniowo

Diety 2017

Lekarze Diet uznanej za najbardziej skuteczne. Próbowaliśmy kobiet powiedzieć, że tydzień stracił 10 dodatkowych kilogramów. Ale niewiele jest niuans. Pierwsze trzy dni - Najgorsze w całej diecie - kobiety czuł słaby i zawroty głowy, więc staram się trzymać tej diety, gdy koszty energii są niskie ty. W przeciwnym razie będzie bardzo trudne do wytycznych diety:

  • W pierwszym dniu diety należy spożywać litr wody (i nic innego).
  • Dla drugiego - mleko (800 g).
  • W trzecim, w taki sam sposób jak pierwszy - jeden litr wody.
  • Czwartego dnia, jeść świeże warzywa (łącznie na dzień nie powinien przekraczać 1 kg) może mieć 2 szklanki wody.
  • Piątego dnia mleka spożywczego (także 800 ml).
  • Podczas szóstego dnia na śniadanie można jeść jedno jajko i pół filiżanki herbaty (bez cukru), obiad - 100 g chudego mięsa gotowanego (lub niskotłuszczowego sera), obiad - Apple.
  • Dnia siódmego obiyditsya bez śniadania, na obiad - 100 g sera, 2 szklanki mleka lub jogurtu i kolacji wypić szklankę niesłodzone herbaty lub wody.

Kefir dwa tygodnie

Dieta odchudzania 10 kg - jedzenie menu i tygodniowe opinii | Diety 2017

Pozytywny wpływ jogurtu na organizm człowieka było to, że punktem wyjścia, które przyczyniły się do powstania tej diety. Oprócz utraty dodatkowych kilogramów jogurtu zadowolony normalizację pokarmowego, nerwowego i krążenia systemów. Ale nie zapominajcie, że tej diety. Więc dwa tygodnie powstrzymać się od soli, cukru, alkoholu, produktów skrobiowych, słodycze, tłuszcze i wędzone. Dieta tej diecie jest w następujący sposób:

  • Dzień pierwszy - 5 ziemniaki gotowane w mundurkach.
  • Po drugie - 100 g gotowanego kurczaka.
  • Po trzecie - 100 gramów chudego mięsa.
  • Po czwarte - 100 gramów gotowanej ryby.
  • Po piąte - warzywa i owoce.
  • Po szóste - tylko kefir.
  • Po siódme - tylko wodę mineralną bez gazu.
  • Drugi tydzień jest podobna.
  • Codziennie (z wyjątkiem dnia siódmego) należy spożywać 15 litrów jogurtu.

Warzywa w 10 dni

Dieta odchudzania 10 kg - jedzenie menu i tygodniowe opinii | Diety

Dieta warzywna schudnąć po 10 kg jest uważany za jeden z najbardziej użyteczne. Korzystny czas na to - to lato i jesień, bo w tym czasie warzywa na półkach wysokiej jakości i mają mniej środków chemicznych. Siedząc na diecie roślinnej może wynosić od jednego tygodnia do miesiąca, ale nie częściej niż raz lub dwa razy w roku. W tym przypadku waga ustabilizuje się, a unikniesz dodatkowych kilogramów, które są zwracane po diecie.

W ciągu 10 dni (optymalna dieta czasu) można spożywać warzywa w dowolnej formie (surowe, smażone, gotowane na parze, pieczone), chowając ich oliwa z oliwek lub soku z cytryny. Sól nie jest wymagana. Również ten wymaga użycia dużych ilości płynu, co najmniej 2 litrów. Wskazane jest, aby pić sok warzywny, ponieważ składniki odżywcze są łatwiej wchłaniane do ścian żołądka. Przed użyciem soku muszą wytrzymać około dwóch godzin w lodówce.

Zupa cebulowa na szybką utratę wagi

Diety 2017: Dieta odchudzania 10 kg - jedzenie menu i tygodniowe opinii

Jeśli nie można przestrzegać diety, zapominając, co dzień i co można zjeść, szukać najprostszy sposób, aby schudnąć - zupa cebulowa. Istnieje bardzo mało kalorii, ale jest bardzo bogata i ma wpływ zhyroszhyhayuschym. W ciągu tygodnia, ten rodzaj diety należy jeść tę zupę, gdy jesteś głodny. Ponadto może ona owoce i warzywa surowe w nieograniczonych ilościach.

Aby przygotować trzeba będzie sześć główek pęczek selera, mała główka kapusty, pomidorów i papryki (dwa elementy). Wszystkie składniki są pocięte na kostki, przykryć zimnej wody i doprowadzić do wrzenia. potrzebna jest sól i pieprz. Po zagotowaniu gotować przez kolejne 10-15 minut, aż gotowane warzywa. Zanim skończył zupy można dodać trochę czosnku (do smaku), świeżych ziół (pietruszka, bazylia, kolendry, zielonej cebuli).

Wyniki Recenzje odchudzanie

Irina, 28 lat: "Spotkaliśmy się z mężem jechać do Tajlandii na ferie zimowe. Szukam rzeczy wypoczynkowego, stwierdziliśmy, że nie vlazhu ulubionej letniej sukience i kostium kąpielowy moja postać nie jest imponująca. Przed jego wyjazdem opuścił 10 dni i byłem zdecydowany - siedzieć na diecie. Wybrał kapustę, bo miłość tego warzywa. Przez 5 dni spadło 7kg, ale dla mnie to nie było wystarczająco dużo, a ja dokręcone dieta dieta. Rezultat - minus 11 kg w 10 dni ".

Oksana, 35: "Myślałem, że jestem już próbował wszystkich możliwych sposobów, aby schudnąć (dieta, post, sportowy). Waga poszedł, ale wrócił bardzo szybko. Gdy przyszedł odwiedzić znajomego, a ona potraktowała mnie pyszną zupę. Po powrocie do domu, okazało się, że nie chce jeść. Eerie uczucie głodu, ja ciągle straszy, zniknął. Pobiegłam zadzwonić, aby dowiedzieć się przepis. Okazało się, że to zupa cebulowa do utraty wagi, przyjaciel postanowił przez niego stracić kilka dodatkowych kilogramów. W ciągu dwóch tygodni po prostu zjadł je. Wynik - 9 kg w 2 tygodnie ".

Olesya, 30 lat: "W ciągu ostatnich pięciu lat, stałem się prawdziwym ekspertem w diecie. A potem dowiedziałem się o kolejną - gryki. Myślę, że nie próbowali. Gdy rozpoczęła wadze po tygodniu od gryki, po prostu w szoku - minus 10 kg. Byłem pewien, że moja waga nie zmieniła się w ciągu ostatniego roku strzałką uparcie stał na jednej cyfry. "

Eugene, 31: "Nie ograniczaj się do jedzenia. W końcu przyszedł z trzydziestu latach strasznych numerów na wadze. Ale żeby wziąć dla siebie moi koledzy się spotkanie, w którym ci, z którymi kiedyś studiował dostarczonej napięta i zgrabna. Postanowiłem spróbować diety lekarzy. Wiedziała, że ​​od ponad tygodnia nie wyróżniać. Trudno było nawyk, ale udało mi. I bardzo dumny z siebie. "

Julia, 26 lat, "zawsze przyklejona do zdrowego stylu życia. Prawidłowo karmione, uprawianie sportu, ale wypadek zmienił wszystko. W tym czasie, gdy moja stopa odzysku, udało mi się zdobyć 7 kg, przygnębiony i ciągle ma czas do 5. Ale wziąłem się w dłoni. Grać bezpiecznie, wybrał dietę rozciągnięty w czasie, ale gwarantuje, według dietetyków, utratę nadwagi - kefir. Po dwóch tygodniach kilogramów zbierane śladu nie zostało. "

Film: Jak szybko schudnąć 10kg w domu?

W wirze codziennej pracy dla kobiet i dziewcząt, którzy mają problemy z nadwagą, nie zawsze można śledzić pewną dietę. Jest to szczególnie trudne dla tych, którzy mają się gotować w domu męża, dzieci, a jednocześnie są zadowoleni placki, siedząc w kącie kuchni ze szklanką jogurtu beztłuszczowe. Przeżyć w tym przypadku nie jest konieczne. W domu, można schudnąć nawet nie po diecie dla skutecznego odchudzania 10 kg wskazówek, patrz link poniżej.

JAK ZDROWO SCHUDNAC 10 KG?! | MOJA DIETA HISTORIA I PORADY | ZDROWE ODŻYWIANIE | VIVAaVIVAofficial Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz