Dieta dla cukru we krwi - co może lub nie może jeść

Czy zastanawialiście się, dlaczego badania lekarz rozpoczyna dostawę cukru we krwi? Badanie krwi powie o zdrowie. Tak więc, podwyższone poziomy glukozy wskazuje na możliwość wystąpienia choroby. Aby uniknąć zagrożenia cukrzycą, zrównoważyć proporcje białek, tłuszczów, węglowodanów dieta niezbędne wysokim poziomem cukru we krwi jest. Jeżeli poziom glukozy przekracza limit, trzeba odbudować życie po pewnych zasad.

Podstawowe zasady diety wysokiej cukru

Ilość cukru jest określane przez hormonu insuliny. Niska zawartość ostatnia prowadzi do cukrzycy. Do "pereddiabetychnym" stan nie został opracowany kontrolowania ilości glukozy we krwi. Zdrowy człowiek powinien przetestować rocznie. Optymalna zawartość cukru wynosi 38-583 mg / dl. Jeżeli charakterystyka glukozy przekracza znak 66 mmol / l glukozy, pilnie trzeba zmienić dietę, mieszka nawyki.

Dieta dla cukru we krwi - co może lub nie może jeść

  • Ruch - zdrowe życie. Wybierz sport. Rozwijanie i wzmacnianie mięśni, organizm zwiększa zużycie glukozy, spalanie tłuszczu.
  • Zdrowy styl życia - odmowa alkoholu, palenie papierosów.
  • Kontrolować ilość tłuszczu, spożywanie żywności o niskiej kaloryczności. pokarmy roślinne białko daje energię i wigor. Zastosowanie ser, produkty mleczne, umożliwiając odzyskanie mikroflory przewodu pokarmowego.
  • Posiłki powinny być regularne, małe posiłki. Może zorganizować przekąski co dwie godziny. Pamiętaj, że przejadanie się jest niebezpieczne, jak głodny!
  • Głównym składnikiem - węglowodanowa dieta. Kalorii obniżona do 1500-2000 sztuk. (W zależności od zużycia energii). strawnych węglowodanów (słodycze, pieczywo) przesyła w zapomnienie. Ograniczenie przepływu glukozy z wielu owoców. Złożone węglowodany (płatki), białka roślinne (rośliny strączkowe), ser, kwaśne owoce jak najwięcej zawarte w diecie.

Diety: Dieta dla cukru we krwi - co może lub nie może jeść

Które produkty są zabronione?

Węglowodany zawierają cukier, który organizm zdrowego człowieka jest przekształcany w glukozę. Przez obrzynkami odpowiada układu hormonalnego. Niepowodzenia w swojej pracy prowadzące do uszkodzenia układu nerwowego i układu krążenia. Głównymi dostawcami "złych węglowodanów" są następujące:

  • cukier;
  • jam;
  • czekoladki, inne słodycze;
  • słodkie bułki, chleb;
  • cukierniczego.

Diety 2017

Wyroby piekarnicze zawierają dużo węglowodanów. Zamień białe na otręby pszenne, całe ziarna chleba. Wykonane z glutenu - białka zawarte w pszenicy. Mięsa o dużej zawartości tłuszczu, należy wymienić białka żywności pochodzenia roślinnego. Uniknąć pewnych rodzajów ryb, gdzie dużo tłuszczu. Zdrowa dieta zawiera nenavarystыe bulionu mięsnego. Podczas tabu dostać smażone, wędzone pokarmy zawierające szkodliwe węglowodany, tłuszcze. Więc fani fast food będzie musiał pożegnać się z ideą soczyste hamburgery i frytki francuskiego opakowaniu.

Dieta dla cukru we krwi - co może lub nie może jeść | Diety 2017

Ziemniaki nie wykluczają zdrowej diety, ale szczypta zużycie do minimum. Piękna wymiana posłuży karczoch, bogate w węglowodany roślinne. Musimy zrezygnować z owoców o wysokiej zawartości glukozy, winogrona, daktyle, figi, banany. Suszone owoce z jabłek, gruszek przygotować samemu. Węglowodany zastąpić słodkie napoje gazowane, woda mineralna, soki o niskiej kaloryczności.

Jakie produkty mogą być używane?

Dieta dla cukru we krwi - co może lub nie może jeść | Diety

Podstawą coraz węglowodanów w diecie na poziom cukru we krwi powinno być kasza. Wyjątkami są krem ​​z pszenicy i płatków owsianych fast food, których stosowanie powinno być zaniechane. Gryka, pszenica, pełnoziarnisty owies, ziarno jęczmienia, ryżu, kaszy dyni - główne składniki diety. Bogaty w witaminy, pierwiastki śladowe, zawierające węglowodany złożone. Dodaj je tylko olej roślinny.

Warzywa - kolejny podstawowy element diety niskokalorycznej. Kapusta, pomidory, sałata, zioła, dynie, ogórki, cukinia gotować, piec, dusić. Użyj seler zapewnić stabilną pracę komórek, awokado pomaga insuliny. Bardziej surowe warzywa zawierają swoje menu, tym więcej błonnika, białka roślinnego, tłuszczu dostaje ciało.

Diety 2017: Dieta dla cukru we krwi - co może lub nie może jeść

Osobną atrakcją karczoch. Bulwy roślin zawierających insulinę roślinnego. Słodki smak warzyw pomaga zastąpić karczocha suszone owoce, kiełkowanie ziemniaków - stosować jako dodatek do dań mięsnych i rybnych. Wybierz mięsa o minimalnej zawartości tłuszczu: wołowina, kurczak, królik. Wolę gatunków ryb z łososia, bogaty w omega nasyconych kwasów i białek.

Photo Diety 2017: Dieta dla cukru we krwi - co może lub nie może jeść

Jagody i owoce są użyteczne kwaśny, słodko-kwaśny, jabłka, grejpfruty, pomarańcze, cytryny, gruszki, truskawki, jeżyny, kalina. Dobre biodra są herbatki, nalewki z aronii, porzeczki. Dołącz orzechy w diecie jako przekąskę. Zwiększenie spożycia produktów mlecznych do 500 ml, eliminując mleko. Sery - kluczowy produkt zawierający wapń. Dodaj białka, aby pomóc dostaw posiłków na bazie sera o niskiej zawartości tłuszczu.

Terapeutyczne diety ze zwiększoną tabeli cukru №9

Zdrowy bilans żywności wybranych specjalisty endokrynologa, dietetyka aktywności fizycznej w oparciu, wiek i dynamikę glukozy, wagi, współistniejących chorób, reakcji alergicznych. diety lecznicze dla krwi, wysoki poziom cukru pod numerem 9 zapewnia pewną proporcję tłuszczów, białek, węglowodanów - pół naczynia zajęte zboża, kasze; czwarty z warzyw i mięsa (ryba).

Dieta dla cukru we krwi - co może lub nie może jeść | Photo Diety 2017

Posiłki oparte na złożonych węglowodanów, warzywa, owoce sezonowe, zbóż i ziaren. Menu białka - mało kalorii, fasola, ser, produkty mleczne; tłuszcze pochodzenia roślinnego. Wzrost glukozy we krwi prowadzi do słabej odporności na zakażenia. Zawierać w diecie pokarmów zawierających witaminę B, C. Ostrożnie wykorzystywać środki słodzące, ksylitol, sorbitol. Przekroczenie dziennego zapotrzebowania grozi zaburzenia jelitowe.

Przykładowe menu na tydzień

Rozważyć opcje żywieniowe pod "numer tabeli 9" tygodniowo. Średnia zawartość kalorii żywności będą: 400 kcal białka, tłuszcze, węglowodany 500 kalorii - 900. Weź kompoty odpoczynek, owoce przed jedzeniem. Brak słodyczy w diecie! chleb otręby, kasze. Kaszy tylko olejem roślinnym.

Diety Photo 2017

Pierwsze śniadanie:

  • Sery - 100 g jagód - ’50
  • Cinnamon masła - 200 ml
  • Owsianka z jogurtem naturalnym - 150 g.
  • Pieczony ser - 150 g.

obiad:

  • Ryż, jęczmień, kukurydza, pszenica, gryka, płatki owsiane - 200 gramów na dobę.
  • Białka i tłuszcze zwierzęce, wołowina, baranina, drób - 100 gramów dziennie.
  • Białka roślinne: fasola, groch - ’50
  • Słodkie owoce - 100 g.

Best Diety 2017

obiad:

  • Niskie kaloryczne potrawy: zupa z warzyw; Bulion z jajkiem przepiórki; zupa, zupa o niskiej zawartości tłuszczu - 250 ml
  • Chude mięso - 100 gramów, świeże warzywa, owoce - 150 g.

Popołudniowa herbata. Waga 150g posiłek:

  • Ser pieczony z owocami.
  • Orzechy, suszone karczochy.
  • Mus z sera.
  • Owoców i warzyw.

Kolacja (przed posiłkami - wywar z owoców, jagód):

  • Ryby - 150 g; lub drobiu, królików w tej samej ilości owoców morza.
  • Warzywa gotowane na parze - 200.

Przed snem:

  • pokarmy białkowe (kwaśne mleko), cynamon - 200 ml

Charakterystyka diety podczas ciąży

Best Diety 2017

Wskaźniki cukru we krwi kobiet ciężarnych nieco wyższe niż normalnie - około 66 mg / dl. Śledź poziom glukozy na dobę. Dieta powinna zawierać więcej niż 50% produktów pochodzenia roślinnego. Ogranicz słodycze. Produkty kalorii dziennie - nie więcej niż 2500 kalorii. Bardzo ważne węglowodany zawarte w zboża. Ser jest niezbędna dla zdrowia dziecka. Owoce wzbogacić dietę w witaminy.

Funkcje w wysokim diety cukru następujące (w diecie zawierającej tylko zdrową żywność):

  • Częste jedzenie, małe porcje. Głód jest złą matką i dzieckiem.
  • Czas między posiłkami nie więcej niż 3 godziny. Pora nocna - nie dłużej niż 10 godziny.
  • Zdrowa dieta nie zawiera ciąży smażone, słone, pikantne potrawy.
  • Warunki słodycze, białe pieczywo. Wafer ciasteczka z otrębami, miód pidsolodyat swoje życie.
  • Jedz więcej białka, węglowodany złożone.
  • Zawierają menu kompoty, naparów ziołowych.

Grupy krwi. Ciekawostki Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz