Bezsolnej diety - korzyści i szkód, przepisy kulinarne

Sól sprawia, jedzenie smaczne, a to jest po prostu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednakże stosowanie nadmiernej ilości prowadzić do różnych chorób. Nadciśnienie tętnicze, obrzęki, otyłość, zaparcia - problemy te mogą pułapkę zbyt słone miłośników jedzenia. Pomoże to poprawić zdrową żywnością dla specjalnego systemu. Bezsolnej diet - diety bez soli lub z minimalnym użyciem. Zgodności z zasadami systemu prowadzi do szybkiej utraty dodatkowych kg.

Istotą bezsolnej diecie

Do całkowitego zakazu stosowania soli wymagane w leczeniu niektórych chorób przewlekłych. Dzięki ścisłej diety wolnej soli całkowicie wyklucza dodanie chlorku sodu w żywności. Organizm otrzymuje niezbędną Oceń mięso solą, chleba, warzyw i innych produktów naturalnych, które zawiera zawierać niewielkie ilości przypraw.

Bezsolnej diety - korzyści i szkód, przepisy kulinarne

Odchudzanie jest odpowiedni i mniej dotkliwe malosolevaya diety. Może być minimalne stosowanie soli w żywności. Wciąż trzeba całkowicie zrezygnować następujące produkty:

  • ogórki, ogórki;
  • fast food, orzechy, chipsy;
  • kiełbasy, wędzone;
  • silne zapasów;
  • tłuste mięso;
  • suszone, suszone ryby;
  • wyroby cukiernicze;
  • produktów zawierających dużą ilość tłuszczu i soli.

Na pierwszy, łatwy diety, ale w końcu człowiek przyzwyczajony do takiej żywności i odkrywania nowego naturalny smak. Przechytrzyć organizm przyzwyczajony do słonych potraw, dodać przyprawy do żywności, posiekaną cebulą i czosnkiem. Użyj bardziej naturalne przyprawy i świeże zioła. Sól mogą dodawać do gotowanej żywności do 1/2 ch. L. dni. Z zastrzeżeniem dieta utratę masy ciała jest wynikiem wycofania nadmiaru płynów ustrojowych. Nadmiar wody, a wielkość ciała spada.

Korzyści i szkody diet

Nadmiar soli w diecie powoduje wysokie ciśnienie krwi, powolny metabolizm i przyrost masy ciała. Dietetycy i lekarze zalecają przestrzegać ścisłej diety bez soli dla celów medycznych w niewydolności serca, obrzęk. Normalizacja narządów wewnętrznych, detoksykacji, utrata masy ciała - znaczący powiększonej jedzenie bez soli.

Bezsolnej dieta nie jest zalecany do silnego ciepła i ciężkich ćwiczeń. Te czynniki zwiększają straty soli ciała, co zwiększa ryzyko odwodnienia. Dla kogoś, brak chlorku sodu nie jest mniej szkodliwe niż jej nadwyżki. Brak tej substancji, często prowadzi do skurczów mięśni głowy, zawroty głowy, osłabienie odporności, a także zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Poza brakiem soli w organizmie, znajduje odzwierciedlenie w słabej kondycji paznokci, włosów i skóry.

Opis Japoński wolnego od soli diety dla utraty wagi

Ostatnio popularne schudnąć bez soli w języku japońskim. Istotą diety jest to, że wszystkie posiłki są przygotowywane i spożywane bez dodawania chlorku sodu. Jedz najlepsze jedzenie na parze lub gotowane. (Multi przyspieszenie i ułatwienie procesu gotowania). Podczas japońskiej diety wynosi 2 tygodnie. W tej chwili wprowadzenia ścisłego zakazu soli i cukru. Dietetyczny środek spożywczy od techniki japońskiej pomaga organizmowi stracić 7-10 kg nadwagi w ciągu 2 tygodni. Podstawą diety podczas przestrzeganie tej diety będą produkty białkowe.

Diety: Bezsolnej diety - korzyści i szkód, przepisy kulinarne

Przykładowe menu na 13 dni

Jeść bez soli, można zwiększyć tempo przemiany materii, co prowadzi do szybkiej utraty wagi. Menu japońska dieta zawiera następujące produkty: chude ryby i chude mięso, produkty mleczne, fasola, jaja, jagody, zielone warzywa, kawa, herbata. Ale słodycze, ciasta, pikantne i kwaśne pokarmy, zbóż (gryka, ryż, proso), cukier, słodkie owoce, przyprawy, napoje alkoholowe nie są dopuszczone do użycia. Poniższa tabela przedstawia bessolevoe menu dla 13-dniowego japońskiej diety.

Dzień dieta

śniadanie

kolacja

kolacja

1 dzień

Filiżanka kawy

2 jajka na twardo, sałatka z kapusty i oleju roślinnego, 200 ml soku pomidorowego bez dodatku pomidorów lub 1

Kawałek gotowane lub smażone ryby z minimum oliwy, surówka z kapusty

dzień 2

Suche wątroby lub krakersy, filiżankę kawy

100 g gotowanej ryby, kapusty

100 g gotowanej wołowiny, szklanka kefiru

dzień 3

Kawa i ciastka

Małe cukinii, smażone na maśle

Twardo 2 jajka, 200 g gotowanej wołowiny, sałatki z kapusty

dzień 4

Filiżanka kawy

Smażone pasternak lub korzeń pietruszki, 1 jabłko

owoce

dzień 5

Sałatka z marchewki rozdrobnione i sok z cytryny

500 g gotowane ryby, 200 ml soku pomidorowego

owoce

dzień 6

Filiżanka kawy

500 g gotowanej wołowiny, sałatki z kapusty i marchewki

2 jajka na twardo, sałatka z marchewki startej i oleju

dzień 7

herbata

200 g gotowanej wołowiny, owoce

Każda poprzednia wersja obiadu, oprócz menu wieczorem 3 dni.

dzień 8

herbata

200 g gotowanej wołowiny, owoce

Każda poprzednia wersja obiadu, oprócz menu wieczorem 3 dni.

dzień 9

kawa

500 g gotowanego kurczaka, marchwi, kapusty

Dwa jajka, sałata i olej z marchwi

dzień 10

Filiżanka kawy organicznej

500 g gotowane ryby, 200 ml soku pomidorowego

owoce

dzień 11

kawa

Sery - 15 g, 3 gotowana marchew z oleju roślinnego

owoce

dzień 12

kawa

Cukinia smażone na maśle, 1 jabłko

200 g gotowanej wołowiny, 200 ml jogurtu

dzień 13

kawa

2 jajka na twardo, sałatka z kapusty, sok pomidorowy

Gotowane ryby - 200g

przepisy

Często ludzie nie mają odwagi, aby schudnąć z pomocą bessolevoho żywności, ponieważ nie wiedzą, jak ugotować smaczny posiłek bez zwykłej użycia chlorku sodu. Ale istnieje wiele sposobów, aby nie solone jedzenie pyszne. Na przykład, pakowanej różnych przypraw i / lub świeżych ziół. Spróbuj w diecie przy minimalnym soli gotować smaczne posiłki dla następujących receptur. Otwierają one do nowych smaków znanych produktów naturalnych.

Mintaj i warzyw

Aby to danie trzeba podjąć następujące składniki: 1 cebula, 2 marchewki, 100 g selera, pęczek koperku, 04 kg mintaja (filet), 1 cytryna, 1 łyżka. l. oliwy z oliwek. Wszystkie warzywa są cięte i lekko podsmażyć na patelni. Sok z cytryny 1 miesza się z 1 litrem wody. Ten płyn ryby gotować do miękkości. Następnie przesunąć go do warzyw. Wlać bulion rybny cały i gotować przez 15-20 minut.

Diety 2017

Kurczak w sosie pomidorowym

Aby przygotować kurczaka w sosie pomidorowym, potrzebne są następujące składniki: pomidory, 05 kg, 04 kg kurczaka, 2 cebule (czerwona), 1 łyżka. l. olej roślinny (sezam), 1 cytryna. Pomidory problanshyruyte i usunąć je ze skóry. Cebula i pomidory, posiekać i saute z masłem. Dodać wodę i gotować je, aż będzie gładkie. Kurczaka ugotować w wodzie (1 litr) z dodatkiem soku z 1 cytryny. Został następnie pocięte na paski i potushkuyte w sosie pomidorowym przez 10 minut.

cukinia duszone

Aby przygotować duszona cukinia bez soli, należy wykonać następujące składniki: 1 kg cukinii, 100 g selera 200 g szalotki, 1 łyżka. l. olej sezamowy, liść laurowy, pieprz mieszaniny. Cubes - pierścienie do squasha i selera wyciąć. Wszystkie warzywa szybko usmażyć na oleju z sezamu. Dolać wodę i dusić do miękkości. Lepiej jest używać dania warzywne zaraz po ugotowaniu.

Bezsolnej diety - korzyści i szkód, przepisy kulinarne | Diety 2017

Jakie inne rodzaje diety tam bezsolnej?

W japońskiej bezsolnej diecie jest chińskie jedzenie i białka techniki, które wymagają wyłączenia lub znaczną redukcję chlorku sodu w diecie. Również dobre odżywianie pomaga schudnąć bez soli z Małyszew. Rozważmy kilka świeżych skutecznych diet. Każdy z nich ma swoje zalety i wady. Przed wybraniem odpowiednich metod odchudzania, należy skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem.

Od Elena Malysheva w 7-14 dni

E. Malyshev opracował skuteczną dietę przy minimalnym zużyciu soli. To suplement który ma za zadanie uzdrawiania ciała i oczyszczanie go z toksyn, zanieczyszczeń. Podstawą tej metody odchudzania jest kilka zasad:

  • Głód nie powinny wystąpić podczas diety, ponieważ powoduje, że organizm do pracy w trybie ekonomicznym i spowalnia proces utraty wagi.
  • Podzielić posiłki 5-6 razy dziennie w małych porcjach pomaga przyspieszyć metabolizm i pozbyć się zbędnych kilogramów.
  • Jeśli chcesz schudnąć, nigdy nie przegapisz porannego posiłku.
  • Pozytywne nastawienie - niezawodny asystent w procesie pozbycia się nadwagi.

Menu dla metody dieta E. Malysheva:

  • Śniadanie o 8 rano. Płatki owsiane, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (jogurty).
  • Obiad w 12 godziny. pokarmy wysokobiałkowe: chude mięso, ryby, jaja. Sole dopuszczone do minimum.
  • Obiad do 19 godz. Sałatka z warzyw z olejem roślinnym, niskotłuszczowego jogurtu, 1 jajko.
  • Przekąski (2 razy dziennie między posiłkami). Wszelkie owocowe (z wyjątkiem - banan).

Bezsolnej diety - korzyści i szkód, przepisy kulinarne | Diety

Jeść, aby schudnąć metodą Malysheva potrzeba 7 do 14 dni. Aby prawidłowo wyjść z prezenterem diety lekarz zalecił, aby zminimalizować lub nie jeść następujące produkty:

  • tłuszcze;
  • alkoholu;
  • Ciastka i słodycze;
  • ryż;
  • marchew;
  • ziemniaki.

13 dni wolnych od soli chińska dieta

Chińska dieta jest bardziej rygorystyczne niż Japończyków. Do utraty wagi 10-12 kg, musi stosować się do 13 dni. W tej chwili musiał zrezygnować z soli, nabiału i dania pikantne. Chińskiego diety podzielone na dwa okresy. W pierwszym tygodniu każdego dnia do jedzenia 3 jajka, rozdzielając je jeden po drugim przez 3 posiłków. Wszystkie 13 dni dozwolonych dziennie zjeść 2 pomarańcze, pić zieloną herbatę i niegazowana woda mineralna. Od drugiego tygodnia dieta zawiera ryżu (150 g ryżu dziennie) i ryb morskich.

Białko zawiera soli diety

Z dużą nadwagą zaleca się 15-dniowy bezsolną białkową dietę. Będzie szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów. Pierwsze 6 dniach diety dieta składająca się z pożywki białka i ostatnich kilku dni - z roślin. To pomaga organizmowi powoli i bez stresu, aby pozbyć się tłuszczu. Pod diecie białkowej powinien wziąć dużo wody i wziąć witaminy.

Menu 15 dni białko dieta:

  • 1-3 dni. Codzienne menu składa się z 500 g gotowanego kurczaka, gotowane bez soli, przypraw i oleju. Porcję kurczaka podzielona na kilka części, które jedzenia w ciągu dnia. Pić herbaty ziołowe i wodę.
  • 4-6 dni. Każdego dnia należy jeść 500 gramów chudego ryb.
  • 7-9 dni. Codziennie jeść owsiankę, gotowane w wodzie. Nocą jest wolno jeść tyle, na 250 gramów suchego zboża. Nie dodając kasza niewielka ilość mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
  • 10-12 dni. Dieta zawiera 1-2 kg warzyw (wyjątek - ziemniaki).
  • 13-15 dni. Te dni, zaleca się jeść tylko owoce. Lepsze wykorzystanie zielonych jabłek i owoców cytrusowych, gdyż promują one szybką utratę wagi.

Diety 2017: Bezsolnej diety - korzyści i szkód, przepisy kulinarne

Wyniki Recenzje odchudzanie

Inna, 25 lat

"Podczas ciąży ma nadwagę, ponieważ po urodzeniu zacząłem myśleć, jak się ich pozbyć. Postanowiłam schudnąć poprzez dietę bez soli, gdyż ma pozytywny wpływ na stan całego organizmu i poprawia zdrowie. 6 dni I przestrzegać diety, a następne 6 dni karmione prawidłowo, bez dodatków, a następnie ponownie sześć dni siedzą na diecie. W wyniku 18 dni na wadze 6 kg znalezione minus ".

Asia, 30 lat

"Moja waga wynosiła 96 kg. Postanowiłem spróbować schudnąć z dietą bessolevoho. Podczas diety zmniejsza się o 18 kg wagi. To było strasznie trudne, ale aby mieć grubość do mnie jeszcze mocniej. Teraz czuję łatwość i napływ dodatkowych sił.

Anna, 35 lat

"Przez 14 dni bez soli spożywczej straciłem 8 kg. Wielkie uczucie. Minęło 2 miesiące od masy z powrotem, ale nie wrócił. Jestem po prostu szczęśliwy! Chcę spróbować tej diety. Ale słyszałem, że często jest to niebezpieczne w użyciu. "

Zdjęcie schudła przed i po

Photo Diety 2017: Bezsolnej diety - korzyści i szkód, przepisy kulinarne

Bezsolnej diety - korzyści i szkód, przepisy kulinarne | Photo Diety 2017

ZLOBEK I PRZYGOTOWANIA DO URODZIN ARIANY Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz