Jajko dieta - menu opinii tygodnia i

Przestrzeganie diety - jest to jedyny prawdziwy sposób pozbyć się zbędnych funtów. Wśród ogromnej gamy różnych systemów energetycznych są uważane za najbardziej skuteczne diety mono, które pozwalają schudnąć kilka kilogramów w bardzo krótkim okresie czasu. Jajko diety - ich jasne reprezentatywne. Jednak dietetycy nie zalecają też porwać i wykorzystać podobną dietę przez dłuższy okres czasu, jako możliwy przejaw pewnych komplikacji, takich jak chroniczne zmęczenie. Więc praktykowane przez rok nie więcej niż dwa razy.

Opis i zasady ogólne jajko dieta

Jajko dieta - menu opinii tygodnia i

Głównym czynnikiem, który wpływa na przyrost masy ciała - to zwiększone spożycie węglowodanów, co powoduje, że organizm nie "rezerwy", czyli tłuszcz. Główną istotą diety jest maksymalne wykluczenie z diety węglowodanów i zastąpienie ich białek, które dawno zasymilowane i dać ciału niezbędnej energii. Oznacza to, że między posiłkami nie będziesz czuć głodu.

W klasycznej wersji diety przeznaczone tylko jeden tydzień, ale nie ma opcji 2 i 4-tygodniowy system odchudzania dziennie jest dozwolony trzy posiłki. Głównym produktem są jajka, użyj owoców i warzyw, które są bogate w błonnik, niekoniecznie. Wypełniają żołądek i ustanowić jelit. Jednakże konieczne jest przestrzeganie reżimu picia i pić dziennie około 3 litrów czystej wody.

Lista dozwolonych produktów

Diety: Jajko dieta - menu opinii tygodnia i

Dieta zawiera wystarczającą ilość różnorodnych owoców i warzyw. Głównymi produktami zatwierdzone obejmują:

  • jajka na miękko (uważa się, że w tej formie są najbardziej pożywne i łatwiej wchłaniane przez organizm);
  • pomarańczy lub grejpfrutów;
  • cukinia;
  • ogórki;
  • pomidory;
  • kapusta;
  • jabłka;
  • śliwki;
  • gruszki;
  • Ser beztłuszczowy lub twarogu (procent tłuszczu nieprzekraczającej 14%);
  • odtłuszczone mleko, jogurt (1% tłuszczu);
  • chudej wołowiny, królika, kurczaka.

Zabronione produkty

Dieta Pełna białka razem trzeba zrezygnować:

  • ziemniaków;
  • fasola;
  • banany;
  • daktyle, mango;
  • słodycze, wyroby cukiernicze;
  • mąka i makaron;
  • Kasza gryczana (dozwolony tylko);
  • produkty (kiełbasy, kiełbaski itp) mięso gotowe Naczepy.

Menu diety jajka na 2 tygodnie

Diety 2017

Jeśli zdecydowaliśmy się na 2-tygodniowej diecie wysokobiałkowej, należy stosować się ściśle do menu bardziej szczegółowo poniżej. Przez cały okres swojej śniadaniu będzie składać się z tego samego zestawu produktów. Ten 2 jajka na twardo, pomarańczowy lub grejpfrutowy, kubek czarnej kawy bez dodatku cukru.

Jajko Dieta Dzień 1

  • Lunch. Każdy, kto nie jest zakazane owoce.
  • Wieczerza. Gotowane kawałek chudego mięsa (200 gr.) Lub na parze.

Dzień 2

  • Lunch. Gotowana pierś z kurczaka (200 gr.), 1 ogórek.
  • Wieczerza. 2 jajka na twardo, sałatka ze świeżych warzyw: papryki, ogórków, marchwi. Jako wypełnienie można użyć niskotłuszczowego jogurtu.

Dzień 3

  • Lunch. Służąc niskotłuszczowy ser (250 gr.), Sałatka ze świeżych pomidorów, suszonych plasterka chleba.
  • Wieczerza. Chude mięso (200 gr.), Na parze lub gotowane.

Dzień 4

  • Lunch. Każdy, kto nie jest zakazane owoce.
  • Wieczerza. Chude mięso (200 gr.), Gotowane na parze, sałatki.

Dzień 5

  • Lunch. Gulasz warzyw, cukinia, groszek, marchew. Niewielka ilość (100 uncji) twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Wieczerza. Gotowana ryba (200 gr.), Sałatki warzywne.

Dzień 6

  • Lunch. Każdy, kto nie jest zakazane owoce.
  • Wieczerza. Chude mięso (200 gr.), Na parze lub gotowane, surówka.

7 dzień

  • Lunch. Gotowane kwitną filet i warzywa, pomidory, jabłka.
  • Wieczerza. Gotowane warzywa.

Dzień 8

  • Lunch. Chude mięso (200 gr.), Gotowane na parze, sałatki.
  • Wieczerza. 2 jajka na twardo, światło, surówka 1 pomarańczy lub grejpfruta.

Dzień 9

  • Lunch. Chude ryby (200 gr.), Surówka.
  • Wieczerza. Kefir, sałatka z gotowanych warzyw: buraki, marchew i kapusta kiszona.

10-te dni

  • Lunch. Służąc niskotłuszczowy ser (250 gr.), Gotowane warzywa, suszone kawałek chleba.
  • Wieczerza. Chude mięso (200 gr.), Na parze lub gotowane, surówka.

11 dni

  • Lunch. Gotowane kurczaka, warzywa, warzywa do sałatek.
  • Wieczerza. 2 jajka na twardo, ogórki w nieograniczonych ilościach.

12 dni

  • Lunch. Chude mięso (200 gr.), Gotowane na parze, sałatka, dojrzałe jabłko.
  • Wieczerza. Ryby (150 gr.), Sałatka ze świeżych pomidorów i cebuli.

13 dni

  • Lunch. Gotowane warzywa, niewielkie ilości niskotłuszczowego sera (150 gr.), A kawałek suszonego chleba.
  • Wieczerza. Każdy, kto nie jest zakazane owoce.

Dzień 14

  • Lunch. Chude mięso (200 gr.), Na parze lub gotowane, surówka, dojrzałe jabłko.
  • Wieczerza. Gulasz warzyw, cukinia, groszek, marchew. 2 jajka na twardo, grejpfruty lub pomarańczowy.

Przykładowe menu przez 4 tygodnie

Jajko dieta - menu opinii tygodnia i | Diety 2017

Czasami diety Termin zwiększyć do 4 tygodni. Należy zauważyć, że jeśli pierwsze 2 tygodnie, aby zmniejszyć ciężar, następne 2 - należy zabezpieczyć ten wynik. Nie trzeba jeść jaja jak żywność i według ściśle menu, po prostu zachować jedzenia dozwolone jedzenie i przestrzegać reżimu picia. Przygotuj się dieta nie jest zabronione, porcje nadal nie przekracza kwoty, która była.

Inne opcje dla diety jaj

Jajko dieta - menu opinii tygodnia i | Diety

Istnieje wiele diet białka. Ale każda istota jest taka sama - maksymalne wykluczenie z diety węglowodanów (najlepiej szybko) i wymienić sacharydy białek. Ciekawostka: w pełni trawić i przyswajać pokarmy białkowe, organizm zużywa duże ilości energii. Gdy przepływ jest ograniczone węglowodany, to zaczyna wydawać zapasy tłuszczu. Jajko serwuje doskonałe źródło białka. Ten produkt jest przystępne dla każdego. Wśród unikalny system korekcji wagi jaj Mahhi popularnej diety i metod Osamy hamdy.

Egg-białko dieta Mahhi

Diety 2017: Jajko dieta - menu opinii tygodnia i

Moc System zacznie szybko podbić świat ze względu na jej skuteczność i efektywność. Przez 4 tygodnie nie będzie tolerować żadnych zmian w swojej diecie. Dzięki niemu można stracić nawet do 20 kilogramów. Podczas diety nie trzeba zachować szczególną kompleks witamin, ponieważ wszystkie niezbędne i ważne składniki odżywcze dostają się do organizmu z pożywieniem.

Jaj - cenny produkt odżywczy, który zawiera wiele użytecznych odżywczych, w tym żelaza i manganu. Produkty zawierające białka zajmują dużą część diety w diecie Mahhi. Przestrzeganie ścisłych zasad redukcji wagi systemu, pozbyć się nadwagi i nie przytyć w przyszłości. Fakt ten - niekwestionowanym atutem diety białkowe.

Osama Hamdy

Photo Diety 2017: Jajko dieta - menu opinii tygodnia i

Opracowany MD Osama Hamdy, dieta pierwotnie przeznaczone do korekcji masy ciała u chorych na cukrzycę i osób cierpiących na choroby endokrynologiczne. Jednak wyniki były tak imponujące, że stało się dość popularne wśród zdrowych. Metody Osama Hamdy to kolejna dieta wariant i jego dieta zawiera te same produkty i jaj diety.

System Osama Hamdy działa w następujący sposób: ze względu na wysoką zawartość białka w diecie, poziom cukru we krwi, aby schudnąć jest na odpowiednim poziomie przez długi czas, że ciało w tym momencie nie czuje głodu. Ze względu na zmiany w diecie stopniowo przebudowywany metabolizmu energii zostaną wydane zapasy tłuszczu, a po - niezbędnej energii będzie dostarczać pokarmów białkowych, więc wynik jest zapisywany na stałe.

Odpowiedź na skuteczność diety jaj

Elena, wiek: 29

"Dzięki diecie jaj na tydzień udało mi się zrzucić 4 kg. Zainspirowany wyników, postanowił przedłużyć o kolejne 2 tygodnie. Mój wynik - minus 6 cm i 3 cm biodra do talii. Wszyscy ci, którzy chcą schudnąć polecam tej korekty masy systemu. "

Marina, 40 lat

"Ja nie planuję, aby schudnąć, ale gdy zaczęły problemy zdrowotne, zdałem sobie sprawę, że coś musi się zmienić w trybie pilnym. Wybierz optymalna dieta pomogła mi dietetyk lekarza, który zasugerował nyzkouhlevodnuyu spróbować diety dr Osama hamdy. Mój wynik -15 kg w ciągu zaledwie 4 tygodni. "

Michał, 35 lat

"Jajko diety pomógł mi stracić 18 dodatkowych kilogramów. Moja waga na początku diety, wyniosła łącznie około 100 kg, a teraz ważę 82. I nadal jeść użytecznych produktów i są małe porcje, nie czuje się zmęczony, bardzo zadowolony z wyników. "

5 sposobów na. PRZEŻYCIE ZA 5 ZŁ DZIENNIE - Gość specjalny: PAEI100 Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz