System minus 60, szczegółowy opis żywności, przykładowe menu i receptur (opinie, zdjęcia)

Ludzie, którzy czują się nieswojo na temat ich nadwagę, postaraj się schudnąć na wszystkie możliwe sposoby. Niektóre z nich przyczynia się do utraty kilku kilogramów, inni - tylko przynętą pieniędzy i nie dają pożądanego efektu. -60 System Katarzyna pozwala Mirimanovoyu schudnąć i nie ograniczać się do przyjęcia produktów. System ten obejmuje wykorzystanie pokarmu przez 12 dni wszystkie produkty w dowolnej kombinacji.

Podstawowe zasady żywienia w systemie minus 60

System minus 60, szczegółowy opis żywności, przykładowe menu i receptur (opinie, zdjęcia)

  • Jedzenie lepiej podzielić na 3 razy. Przekąski nie jest zabronione. Przede wszystkim, porcje były małe, a kwota ujęta lekkich produktów, takich jak owoce i warzywa. W systemie minus 60 może zabrać herbatę, kawę i alkohol. Zamień zwykły cukier rafinowany lub brązowy cukier fruktozę, ponieważ są lepiej wchłaniane przez organizm i mają więcej witamin niż zwykłego cukru. System zasilania Mirimanovoyu umożliwia stosowanie suchego wina.
  • Zabrania się jeść śniadania. Mimo, że można zmniejszyć do małej porcji chleba żytniego lub sera. Można jeść słodyczy, ale tylko do południa. System Mirimanovoyu jedzenia czekolady mlecznej należy zapominać i stopniowo przyzwyczaić się do upadłego. Biały chleb można jeść tylko do południa. Wolno jeść chleba żytniego, ale bym bez niego.
  • Udekorować Przygotowanie Mirimanovoyu system może zawierać ziarno jak ryż, gryka lub jęczmienia. Zużycie makaronu i ziemniaków należy stopniowo zmniejsza się do minimum. Udekorować mogą poradzić inaczej, gotować, dusić, smażone, ale należy unikać spożywanie smażonych żywności, jak to możliwe. Jeżeli nie są one zgodne, to nie można dodawać do potraw kwaśnej śmietany i majonezu. Power System Mirimanovoyu -60 zakazuje łączenia ziemniaki z mięsem, te produkty powinny być spożywane oddzielnie.
  • Ostatni posiłek powinien być Mirimanovoyu systemu do roku 1800. To nie jest trudne wymaganie, lecz rada. Jeśli to konieczne, niech kolację o 8 wieczorem, ale wtedy trzeba wziąć coś, co nie jest trudne, takie jak jogurt lub owoce. Z biegiem czasu, organizm zaczyna się przyzwyczajać do tych kolacje, i głód przestanie przeszkadzać w nocy.
  • System -60 nie wymaga zużycia wody na dużą skalę, jeżeli organizm nie jest wymagane. Jej ilość w diecie nie jest szczególnie wpływ na proces odchudzania, więc nie ma potrzeby, aby zmusić się i wziąć kilka litrów płynów dziennie. Odnosi się to do soli - System Mirimanovoyu fanatyzm nie jest mile widziane. Nie głodzić ciała lub rozładunku podlega dni, gdyż może to przyczynić się do stresu i naruszenie prawa diety.

Co można jeść na diecie Katarzyna Mirimanovoyu?

Diety: System minus 60, szczegółowy opis żywności, przykładowe menu i receptur (opinie, zdjęcia)

System menu na żywienie minus 60 podano listę dozwolonych produktów. Ustalenie diety, nie należy zapominać o ograniczeniach dotyczących produktów połączeniu ze sobą. Na przykład, mięso może przyjmować niczego, ale parówek, kiełbasek i podobnych pół najlepiej je usunąć z diety, albo bardzo rzadko. Jedzenie w systemie, należy przestrzegać następujących zasad:

  • Jeśli masz zamiar jeść kurczaka na śniadanie lub kolację, a następnie wyjąć go z części tłuszczowych i skórę. Ryby i owoce morza są już dopuszczone do korzystania Mirimanovoyu, ale krab trzyma się wykluczać lub rzadko jedzą. Warzywa, grzyby i fasoli może jeść wszystko. Ziemniaki najlepiej zminimalizowane jak makaron. Jeśli podoba makaron, kupić te, które stosuje się w produkcji pszenicy durum.
  • Menu System zasilania Mirimanovoyu -60 zawiera orzechy, owoce, suszone owoce i jagody, śliwki, owoce cytrusowe, jabłka, arbuzy, śliwki (nie więcej niż 6 sztuk w ciągu dnia), awokado i ananasa. Banany z powodu jego dużej ilości słodyczy i skrobi może jeść w niewielkich ilościach tylko do 12:00. Mleko jest dozwolone, pod warunkiem, że używasz produktów o małej zawartości procentowej tłuszczu. Mleko pełne, że ma jakiś procent tkanki tłuszczowej, moc na tym systemie, zaleca się pić 1200 Cheese jeść tłuszczu, ale nie więcej niż 50 gramów dziennie.
  • Zaprawiony śmietana, majonez lub oliwy z oliwek tylko potrawy, które jedzą aż do 14 godzin, ale w ilości 5 ml (1 mała łyżeczka). Eating systemu Mirimanovoyu, należy podjąć szereg gotowych sosów (musztarda, ketchup, chrzan, balsamiczny i sos sojowy) w godzinach porannych. Wszystkie dostępne naturalne zioła i przyprawy, czosnek i zioła można dodawać do potraw bez ograniczeń.

Lista dozwolonych jedzenia na śniadanie

Diety 2017

Rano posiłek w systemie Ekaterina Mirimanova ogniskowania. Trzeba jeść na czas (12 do 00). Śniadanie nie przegapić. Jeśli nie chcesz jeść rano, szczypta produkty głośności w tym czasie do minimum, jedząc tosty, jogurt lub kawałek chleba żytniego z serem. Zgodnie z zasadami systemu, do podjęcia śniadanie dozwolonych wszystko tutaj nie jest konieczne, aby jeść małe porcje, ale też nie należy przejadać. Ilość soli i cukru również ograniczone. Ale może zastąpić cukier fruktozę.

Zalecane produkty na obiad

System minus 60, szczegółowy opis żywności, przykładowe menu i receptur (opinie, zdjęcia) | Diety 2017

Zacznij kolację należy do 1400. Podczas tego posiłku może jeść zupy, barszcz przygotowany jak woda, oraz bulion. Łącznie Mirimanovoyu dozwolone grilla, gulasz lub piec żywności, i użyć majonez, śmietanę lub sosów. Zupy gotowania bez dodawania ziemniaków - z wyjątkiem tylko zup piosenki roślinnych. Oprócz kolacji, jeść owoce, cytrusy, ananas, kiwi, jabłka, śliwki, arbuzy.

Na kolację

System minus 60, szczegółowy opis żywności, przykładowe menu i receptur (opinie, zdjęcia) | Diety

Kolacja nie później niż w roku 1800. Jeśli brakowało snu mieć pusty żołądek. Po 1800 osób pragnących schudnąć systemu prawidłowego odżywiania -60 jedzenia zabronione. Jeśli w ogóle nie można było tym razem jeść supper produkty kolej światła (jogurt, owoce, warzywa). Ale trzeba jeść co najmniej 3 godziny przed snem.

Przykładowe menu na tydzień

Diety 2017: System minus 60, szczegółowy opis żywności, przykładowe menu i receptur (opinie, zdjęcia)

Dietę minus 60 do być zróżnicowane. Korzystając z smaczne i zdrowe jedzenie, masz zamiar stracić tych dodatkowych kilogramów. Już opracowane przykładowe menu na tydzień, w którym każda osoba może zaopatrywać się w niezbędne produkty i gotować jedzenie. Zgodnie z zasadami diety, menu obejmuje różnorodne dania na każdy dzień.

poniedziałek:

  • Śniadanie - płatki i zrobić 2 kanapki;
  • Obiad - zupa z warzyw i sałatki;
  • Obiad - kasza i warzywa w sałatce;

wtorek:

  • Śniadanie - chleb, jajka, pomidory, słodkie.
  • Obiad: zupa, sałatki.
  • Kolacja: mleko kasza, owoce.

środa:

  • Śniadanie - owsianka co 2 kanapkę.
  • Obiad - zupa, mięso, warzywa.
  • Mięso Obiad.

czwartek:

  • Śniadanie: jajecznica, 1 kanapki, słodkie.
  • Obiad: zupa, sałatki.
  • Obiad - Ryby.

piątek:

  • Śniadanie - płatki, 2 kanapki.
  • Obiad - zupa, sałatki.
  • Obiad - zbóż, sałatki.

sobota:

  • Śniadanie - jajka ugotowane na twardo, pieczywo.
  • Obiad: zupa, mięso, warzywa.
  • Obiad - mleko kasza, owoce.

niedziela:

  • Śniadanie - płatki, 2 kanapki.
  • Zupa lunch, sałatki.
  • Mięso Obiad.

Przepisy na diety Mirimanovoyu

Photo Diety 2017: System minus 60, szczegółowy opis żywności, przykładowe menu i receptur (opinie, zdjęcia)

System 60 Katarzyna dieta minus Mirimanovoyu przyciąga wielu dietetyków, v. Aby. Zawierać szczegółowe przepisy. Oto niektóre z nich:

uszy Rostov

Aby przygotować danie czego potrzebujesz: Pike - 200 g, cebula - 1 kawałek łososia - 200 g pomidorów czerwony - 1 szt, papryka - 1 szt, pietruszka, sól i pieprz.

  • Wlać ryby z zimną wodą, dodać przyprawy do smaku i gotować przez 20-30 minut na małym ogniu.
  • Następnie przygotować warzywa: cebula powinna być krojone pierścienie, pomidorów i papryki - pokrojone w kostkę. To miejsce do prowadzenia połowów.
  • Gotowanie zupy nadal potrzebują 5-10 minut.
  • Wlać na patelnię pieprzem nalewki, strzelać z zupy z ognia, przykryć i odstawić na 30 minut.

Pilaf "przyprawione"

Wymagane do gotowania ryżu - 500 g, cebula, marchew kawałek -1 - 2 szt, słonecznikowego lub oliwy z oliwek - 100 ml, pigwa - 1 szt, sól, kardamon, pieprz i zioła.

  • Cięte warzywa: marchew - julienne, cebula - pół pierścieni.
  • Smażyć w garnku lub holenderskiej pieca.
  • Dodaj pokrojone śliwki, przyprawy, ryż i czosnek.
  • Wszystko napełnić wodą tak, aby obejmowało ryż na 2 palce.
  • Gotowanie pilaw niezbędne, pokryte na średnim ogniu przez 40 minut bez mieszania.
  • Można również stosować do tych celów Multi przez zmianę programu "pilaw".
  • Do dekorowania potraw przy użyciu pokrojone warzywa.

Pepper "Wenecja"

Produkty do gotowania: słodka papryka - 2 szt, jajka - 2 sztuki, olej roślinny, ser -200 gramów suszonej bazylii, czosnek - kilka ząbków i sól.

  • Jaja powinny gotować, Ruszt z serem.
  • Z chesnokodavylky zgnieciony czosnek, wszystko wymieszać i dodać sól.
  • Papryki oczyścić z nasion i nafarshyrovыvaete przygotowane mieszaniny.
  • Papryka umieścić w nagrzanym piekarniku przez 20 minut, a na górze prysыpaete przypraw.

Układ zasilania Wady -60

System minus 60, szczegółowy opis żywności, przykładowe menu i receptur (opinie, zdjęcia) | Photo Diety 2017

Biorąc pod uwagę cały system świadczeń Mirimanovoyu -60 Katarzyna ma pewne wady. Zazwyczaj nieistotne. Stosując ten system pokarmowy, wiele osób twierdzi, że efekt przychodzi bardzo powoli. Osoby pragnące schudnąć w krótkim czasie, to dieta nie jest odpowiednia. Po osiągnięciu wymaganych wyników spadła kilogramów nie wróci, ale jeśli się taką samą moc systemową i obserwować prawidłowy sposób życia.

Wyniki Recenzje odchudzanie

Swietłana, wiek: 35

"System prawidłowego odżywiania -60 bardzo lubiłem. W ubiegłym roku stracił 17 kg. Zalety diety chciałby obejmują różnorodne pokarmy, które są wolno jeść w nieograniczonych ilościach. Cieszę się im ich ulubione potrawy, ale nie zaszkodzi postać. "

Ekaterina, wiek: 27

"W systemie elektroenergetycznym Mirimanovoyu dowiedział się od swojego przyjaciela i natychmiast chciał wypróbować na długo stara się rozwiązać problemu związanego z nadwagą. W ubiegłym roku muszę zrzucić 15 kg dlatego jestem bardzo szczęśliwy. Korzyści z diety -60 bym przyniósł, które nie mają głodować ".

Inna, 25

"System prawidłowego odżywiania -60 - faktycznie działa. W pierwszej chwili po jego wytycznych w czasie ciąży i po raz kolejny piersią usiadł na nim. Ponad połowa żywności na ten system udało mi się zrzucić 20 kg myślę, że to świetny wynik. Jakie są wady? To musi być wspierana, a siła woli, aby uniknąć zakłóceń. "

Zdjęcie schudła przed i po

Diety Photo 2017

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz