Najbardziej skuteczne diety dla utraty wagi na świecie

Każda z płci pięknej Wiadomo, że dieta. To jest bardzo ciężka praca - angażować się w to, co szalenie chcą; schudnąć, stracić kilogram do kilograma, aby cieszyć się wyniki, a potem nagle wszystko ponownie. To wstyd, kiedy wszystko próbowali przez rok, wziął kota pod ogonem, ponieważ został nieprawidłowo dobrane diety. Jaki jest najskuteczniejszy diety dla utraty wagi? Dieta dużo, ale nie da się przetestować każdy na własną rękę. Rozważmy najskuteczniejsze opcje.

Najbardziej popularne i skuteczne diety na świecie

Dieta - sposób na reżim diety i jeden z najbardziej skutecznych sposobów monitorowania wygląd, figurę i zdrowie. Wszystkie zainteresowane kolejne diety, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć, ale trzeba zrozumieć, jakimi kryteriami należy się kierować w wyborze. Spróbuj skorzystać z tych zaleceń, aby dokonać właściwego wyboru dla szybkiej, właściwej i skutecznej utraty wagi:

  • Ważne jest, aby dać pierwszeństwo nie tylko szybko, ale zdrowego odchudzania, w którym co najmniej witaminy Twój dzień będzie ograniczony, a ciało nie odczuwa stres z powodu szybkiej utraty niezbędnych substancji i pierwiastków.

Najbardziej skuteczne diety dla utraty wagi na świecie

  • Jeśli nie możesz wytrzymać ścisłej diety, nie zmuszaj się, to nie jest dla ciebie, wybrać dietę oszczędzające.
  • Podstawową zasadą wszystkich diet - liczy kalorii i utrzymanie ścisłego dziennego maksimum, które można sobie pozwolić żywności (powinna ona wynosić co najmniej 1200 kcal).

Należy pamiętać, że każdy organizm jest inny i poszczególnych procesów, że jako własne raczej trudno zorientować się, która dieta jest odpowiednia dla Ciebie wszystkie dostępne odmiany. Zastanów się także ich zdrowie. Skonsultować się z dietetykiem, który będzie ciebie profesjonalnie doskonałe odżywianie. Ale że miał do wyboru, sprawdź naszą popularne diety racje świat i odebrać sobie najskuteczniejszą dietę dla utraty wagi.

dieta Hollywood

Ekstrawaganckie nazwa tego systemu stał się popularny w fabryce hollywoodzkich gwiazd. Jego główny składnik - owoce morza. Konieczne jest, aby zrezygnować z chleba i starannie monitorować spożycie tłuszczów, węglowodanów, cukru i soli. Gwiazdy tracą z tej diecie średnio 7 kg. Pokarmy, które powinny być stosowane, w zależności od diety Hollywood, to więcej jajek, produktów rybnych, białego mięsa, owoców i warzyw są niskie w węglowodany. Oto kilka zasad tej diety:

  • Śniadanie nie jest jedyną rzeczą, można sobie pozwolić - to kawę / herbatę lub zjeść pół grejpfruta.
  • Sposób żywności - parze, gotowane, pieczone.
  • Żywność jest tradycyjnie podzielona na 5-6 podejść.
  • Obficie wody pitnej (2 litry dziennie).

Diety: Najbardziej skuteczne diety dla utraty wagi na świecie

Białko - minus 20 kg

Jest to najbardziej skuteczne diety dla utraty wagi dla tych, którzy są absolutnie obojętny na słodycze i ma tendencję więcej produktów mięsnych. System opiera się na konsumpcji białka (to kolejne dania mięsne): zasada opiera się na jedzeniu produktów białkowych, które skutecznie ugasić głód. I ta dieta jest duże zapotrzebowanie u sportowców jako skuteczne w budowaniu masy mięśniowej. Podstawowe zasady, których należy przestrzegać podczas diety białkowej:

  • Jedna porcja ma zawsze produkt Protein Plus żywności bogatej w składniki odżywcze.
  • Przylega do dzielenia posiłków i małe naczynia kwantyzacji.
  • Śniadanie w godzinę po przebudzeniu, a kolację kilka godzin przed snem.
  • Wyłącznie w godzinach porannych jednym wolno jeść niesłodzone owoców cytrusowych.
  • Tradycyjnie - nadmierne picie.
  • Trzymając się takiej diety może być maksymalnie dwóch tygodni w roku (złe długi czas bez węglowodanów i tłuszczów).

Diety 2017

Oddzielne żywności - minus 30 kg w 90 dni

Oddzielne żywności przewiduje specjalny tryb, w którym ściśle przestrzegać jedzenie i jedli je w żywności bez łączenia niektórych innych. Wolno jeść prawie wszystko, z jednym warunkiem: produkty muszą być zgodne ze sobą lub ich przedziale odbioru nie powinien być krótszy niż dwie godziny. Postępować zgodnie z zasadami diety do spełnienia tej diety:

  • Rodzaje białek nie mogą być wykorzystywane razem.
  • Nie należy łączyć tłuszczów i białek pokarmowych.
  • Kwaśny owoc nie jest zalecana do spożycia w żywności białka.
  • Produkty, które nie pasują do tego, co jest niemożliwe: mleko, pomidory, arbuzy, gruszki, melona.

Najbardziej skuteczne diety dla utraty wagi na świecie | Diety 2017

Najlepsza dieta odchudzania opinii

Większość kobiet w wyborze optymalnej diety dla wielu dodatnich opinii kierujących określonego reżimu diety. Istnieją diety, które pomagają praktycznie uniwersalną i absolutną liczbę osób, aby osiągnąć sto procent wynik. Efekt jest szybki i znaczący, ale ten rodzaj diety charakteryzuje się ubóstwem i odnosi się do sztywnych diet, które nie mogą wytrzymać każdy. Rozważmy niektóre z diety, najlepiej w walce z otyłością, zgodnie z ocenami.

Kefir - utraty wagi w ciągu 3 dni

Cechą tego systemu jest ścisłą dietę pod wyznaczonym czasie (każdy posiłek - czas do wykorzystania). A głównym produktem, który jest obecny na całej długości diety - jogurt. Skuteczność zależy od jego wagi wyjściowej, co to jest - im bardziej będziesz musiał opuścić kilogramów. Zobacz przykładowe menu na trzy dni, które można wykorzystać w swoim trybie żywności na tej diecie (monotonna żywności na co dzień, każdy posiłek interwałowego - 2 godziny):

  • Budząc się o 7 rano, pić zieloną herbatę bez cukru (wykorzystanie słodzik).
  • Przygotuj sałatkę z marchwi, dwie marchewki starte z jedną łyżeczką oliwy z oliwek.
  • Jedno jabłko, jeden procent popić szklanka kefiru.
  • Na obiad przygotować gotowana wołowina (100 g), można zastąpić białe mięso kurczaka lub indyka bez skóry.
  • Nie słodkich jabłek.
  • Śliwki (10 sztuk).
  • Ostatni posiłek o siódmej wieczorem, jest ona ograniczona do jednej filiżanki niskotłuszczowego jogurtu samego.

Najbardziej skuteczne diety dla utraty wagi na świecie | Diety

Gryka - minus 10 kg tygodniowo

Należy do bardzo ścisłej diety, jej istota polega na jedzeniu zszywek - gryka, która przygotowuje się wieczorem: zalać gorącą wodą, odczekać aż zaparytsya. Ubogich wiele produktów jest stosowanie jogurtu lub zielonej herbaty. Ale komentarze przypisać go do jednego z najbardziej efektywne i użyteczne systemów reżimu dietetycznego. Istotne warunki, które muszą być przestrzegane w diecie:

  • Wolno jeść 5 godzin przed snem.
  • Jeśli chcesz jeść zbyt dużo w nocy, czy pacjent cierpi na zaparcia, na godzinę przed snem, można sobie pozwolić na kieliszek beztłuszczowe jogurt.
  • Ważnym warunkiem gotowanie gryka, parze.
  • Kolejnym produktem, który może sobie pozwolić - słaba spójność zielona herbata.

Diety 2017: Najbardziej skuteczne diety dla utraty wagi na świecie

W menu na każdy dzień:

  • Przez pół godziny, aby przygotować śniadanie i wypić szklankę ciepłej wody, dodać łyżeczkę miodu i kilka plasterków cytryny.
  • Właściwie śniadanie powinno składać się z małych porcjach zaparenoyi gryki i niesłodzone zielonej herbaty.
  • Lunch jest taka sama jak śniadanie.
  • Kolacja - podobna.
  • Zawsze pamiętając o wodzie co najmniej 2 litry dziennie.

Czczo dni do utraty wagi w domu

Po dłuższych wakacji czczo wszystkie dni są potrzebne w diecie nie tylko do kontrolowania masy ciała, ale także dla przywrócenia załadowanego układu pokarmowego, uporządkowanie jego zdrowia. Niektórzy korzystają z tej metody diety regularnie (raz na tydzień / miesiąc) do prowadzenia profilaktyki nadwagi i zminimalizować ryzyko dla zdrowia. Skuteczność czczo dni do utraty wagi, zobacz video:

Proste i skuteczne diety utrata masy ciała po urodzeniu

Stan kobiet po porodzie wymaga samą dietę, nawet nie w celu schudnąć, i że matka karmienia nie zaszkodzi dziecku, że zużywają. Ponieważ dieta jest suplementem maksymalna, przy której kategorycznie zabrania tłustych, smażonych, wszelkiego rodzaju słodyczy (z wyjątkiem wafli cookies), więcej warzyw, prawie wszystkie rodzaje owoców. Wszystkie dania przygotowywane są na parze, duszone lub gotowane, a przynajmniej jest pieczony w piecu. Kilka zasad, gdy dieta po porodzie:

  • Słodycze i wszelkiego rodzaju ciasta wykluczyć ze swojej diety.
  • Posiłki powinny być skromne porcje, ale częściej.
  • Przez cztery godziny przed snem produkują ostatni posiłek.
  • produkty mięsne niskotłuszczowe muszą być obecne w diecie wymagane, a także innych składników odżywczych, które są pilnie potrzebne Ci w tym okresie (witaminy).
  • Wykluczenie solonego, wędzonego ostre, pikantne jedzenie.

Menu obsługi dzień w oparciu o produkty białkowe:

  • W dniu rozpowszechniać funt beztłuszczowego jogurtu.
  • W godzinach porannych gotować funt białego mięsa bez dodatku soli lub ryby.
  • Na obiad, jeść jajka na twardo (dwa elementy) codziennie Rate powiększonej ser - 300 gramów.
  • W ciągu dnia wypić litr beztłuszczowe kwaśne mleko, jogurt.

Rozładunku żywności dietetycznej, która opiera się na wykorzystaniu węglowodanów. Zapewnia przyjmowanie pokarmu surowych owoców lub warzyw do pięciu kilogramów (nie banany i winogrona). Dla odmiany można upiec sobie jabłek. Tweak potrawie nieco niskotłuszczowego kwaśną śmietaną lub oliwy z oliwek. Za pomocą tego menu w diecie:

  • Pokrój Dniu jednego litra niskotłuszczowego jogurtu, ze śniadaniem - 200 g otrąb.
  • W ciągu dnia jeść w sumie jeden kilogram gotowanymi ziemniakami.
  • Weź 150 g gotowanego ryżu, dzieląc ją na trzy części, zjeść śniadanie z cynamonem, kolacja - z tartym jabłkiem i kolacji - z marchwi i papryki.
  • Śledź ścisły reżim jedzenia.

Photo Diety 2017: Najbardziej skuteczne diety dla utraty wagi na świecie

Recenzje wyników po zastosowaniu diety

Dieta - to jest wybór sukienki, garnitury jeden, a drugi kategorycznie nie jest. Zawsze ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoje preferencje, możliwości będzie moc i zdrowie. Jest to niebezpieczne, aby wybrać diety zalecanej przez znajomego, gdy sam problem taki jak układ trawienny. Nie angażują się w samodzielnego działania, a kontakt specjalistów dietetyków, aby uwzględnić wszystkie funkcje, leczyć rany, a następnie wybrać intensywnego odchudzania.

Jan, 35

"Mój mąż - oddzielny wentylator zasilacza. Na drugim roku, kiedy następuje taki reżim, wynik - płynne zmniejszenie masy ciała o 15 kg. To pasuje mu najbardziej, ponieważ praktycznie wszystkie dopuszczalne jeść, ale szczególne okoliczności. Ja chcę tego spróbować, ale ciężka praca nie daje takiej możliwości, ponieważ nie powinno być poszanowanie jeść co dwie godziny. "

Valeria, wiek: 25

"Uczeń ma 25 kilogramów, co jest prawdziwym problemem dla mnie. Dziewczyny w pokoju przez cały czas stosując dietę gryki i jestem sceptyczny tym zamiarem było, ponieważ był przekonany, jego nieskuteczność. Później próbowała wynik oszołomiony. - I prawie odzyskał swój dawny kształt, najskuteczniejszą dietę Weight Loss gryczana wierzyć "

Irina, 44 lat

"Niedawno urodziła pięknego chłopca i postanowił wyładować właściwego odżywiania: to co dwie godziny, wszystko gotować dla pary lub gotować. Żołądek spania nie jest, jak chcę, ale nie było to uczucie lekkości. Od przyszłego tygodnia, aby ponownie rozpocząć w dniach kefir rozładunku. "

Tatyana, 30 lat

"Próbowałem zmusić się siedzieć na diecie białkowej. Chcę powiedzieć jedno: może to jest prawo diety, ale dla mnie to nie pomogło - w tym miesiącu stracił jednego kilograma. Rozumiem, że bez sportu dieta nie pomoże, ale istnieje system zasilania, który wykonał wiele więcej, takie jak gryka ".

Kiedy Twoje ciało spala tłuszcz? +najlepsza forma treningu na redukcję Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz