Dieta 1200 kalorii menu

Istnieje wiele różnych systemów zasilania, które są zaprojektowane, aby pomóc gotowi rozstać się z katastrofalne dla nich nadwagi. Wśród wielu diet, dieta 1200 kcal dziennie. Jak twierdzą dietetycy, efekt ten jedzenie jest szkodliwe dla naszego zdrowia.

Dieta 1200 kalorii menu

W takim przypadku, jeśli używasz dużej liczby kalorii, stracisz złe ciężar, a dysk ciało w sztywne ramy jest również niemożliwe, ponieważ metabolizm zwalnia.

Diety: Dieta 1200 kalorii menu

Metabolizm - innymi słowy jest to metabolizm.

Uważa się, że spadek tempa kalorii spożywanych produktów codziennego pracy, jest postrzegana bardzo ostro głód. W rezultacie organizm poddawany jest stres i zmiany w krajowym składzie, obawiając tryb niszczenia.

Dla nowoczesnej kobiety, która nie jest bardzo aktywny tryb życia, ta granica jest tylko 1200 kalorii dziennie.

Zrównoważona dieta 1200 kalorii, dlaczego tak?

Diety 2017

Po tym wszystkim, przy mniejszej ilości kalorii, 1200, organizm zacznie przetwarzać tkankę mięśniową, a także znacząco zmniejszony metabolizm, bo to jest po prostu nie do otrzymania niezbędnej energii z pożywienia.

Ta dieta będzie działać prawidłowo tylko wtedy, gdy zachowanie równowagi w spożywanych pokarmach.

Z badań amerykańskich dietetyków nauczył się pozbyć dodatkowych kilogramów i nie szkodzić ich własnego ciała, każdy dzień jest na tyle, aby uzyskać 55% złożonych węglowodanów, 15% białka i 30% tłuszczu, ale tylko 3% może być pochodzenia zwierzęcego (to produkty mięsne, jaja , mleko).

Zaletą tej diety jest to, że prawie nie ma przeciwwskazań. przydatne także dla zdrowych, jak i dla tych, którzy siedzą na diecie, z powodu choroby.

Dieta 1200 kalorii Menu dla:

- Śniadanie składa się z 300 kcal:

Dieta 1200 kalorii menu | Diety 2017

150 g surówki z marchwi i kapusty, doprawić odrobiną soku z cytryny i oleju roślinnego, kawałek chleba może być rozłożone 5 gramów masła lub umieścić kawałek sera, 50 gramów gotowanej kiełbasy;

- №2 śniadanie składa się z 120 kalorii:

Dieta 1200 kalorii menu | Diety

Filiżanka kawy z 1 h L. cukru lub miodu .;

- Kolacja składa się z 420 kalorii:

Diety 2017: Dieta 1200 kalorii menu

150 gram ziemniaków z 15 grudnia, olej słonecznikowy, 85 g ugotowanego kurczaka, zielona herbata (bez cukru)

- Snack składa się z 120 kalorii:

Photo Diety 2017: Dieta 1200 kalorii menu

200 ml jogurtu (zawartość tłuszczu 1, 5%);

- Kolacja składa się z 240 kalorii:

Dieta 1200 kalorii menu | Photo Diety 2017

150 g surówki z marchwi i kapusty (na śniadanie), 200 g ryby;

Menu na tydzień 1200 kalorii

Diety Photo 2017

Dla ułatwienia można liczyć kalorii posiłków, zadbaliśmy o ciebie i uczynił cię wskazówkę o tym. Dzięki niemu można łatwo dodawać przybliżonej menu na 1200 kalorii w diecie, które będą przekraczać stawki:

Na 100 kalorii:

  • Podawać na parze warzyw (bez tłuszczu)
  • Talerz zupy jarzynowej lub barszcz chudego;
  • Rosół z jaj;
  • 2 łyżki płatków owsianych (26 g);
  • Jeden pieczone lub gotowane ziemniaki z ziołami;
  • 1 łyżka oliwy z oliwek;
  • 5 łyżek śmietany
  • Jajko na twardo z majonezem niskokalorycznej;
  • 15 grudnia migdałów;
  • stuff 15-20 winogronowego;
  • Jedna szklanka soku pomarańczowego
  • Jeden cukru sernika;
  • Lody w Pucharze (80 g)
  • Jeden banan;
  • Jabłko z łyżeczką miodu;
  • Twardy ser 50 gr jabłko;

200 kalorii:

  • Kawałek chleba;
  • Bakłażan lub squash kawioru 100g;
  • Cztery kromki chleba ziarna (w ilości 90 gramów)
  • Jajecznica z 2 jaj;
  • Skeet zupa jarzynowa z makaronem;
  • Jeden kiełbasa lub 100g Varenkov;
  • Podawać sałatkę;
  • Ser: 1, 8% (100 g) w układzie 2 łyżeczki miodu .;

Na 300 kalorii:

  • pyureshki części lub dowolnej zbóż;
  • Paul porcji makaronu;
  • Dwa Golubets;
  • 2 naleśniki z dżemem lub 2 naleśnik z serów;
  • 2 małe kotlety;
  • 2 kiełbaski z dwóch ogórków i pomidorów;
  • Niskotłuszczowy ser - 200 g jagód;

Interesujące jest to,

Best Diety 2017

Jeśli masz artykuł na temat właściwego odżywiania na 1200 kalorii podobnego Udział w sieciach społecznych i komentować!

Dieta 1200 kcal przepisy Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz