Ile kalorii bananów 1 sztuki: użyteczne właściwości, skład i wartość odżywcza na 100 g

Wykwalifikowani dietetycy polecam codziennego użytku najwięcej wody, owoce i warzywa. Jednakże w odniesieniu do bananów, ich zdaniem, powinny być traktowane z ostrożnością - owoc ten jest jednym z najbardziej intensywnych, znacznie przewyższając w tym wskaźniku, takich jak owoce cytrusowe. Przekonajmy się, ile kalorii ma banana, to pomoże Ci obliczyć ile owoce można jeść w ciągu dnia, nie zaszkodzi postać.

kalorii banan

Mówiąc o zawartości kalorii w tym owoców tropikalnych jest trudne. Istnieją różne odmiany, bardziej lub mniej kalorii. Różne produkty z tych owoców może mieć bardzo wysokie (np chipsy bananowe) oraz umiarkowaną wartość energetyczną (sok). Dla pełnego obrazu wyglądają żadnych odmian owoców, które spełniają rynku krajowym.

bez skóry

Ile kalorii bananów 1 sztuki: użyteczne właściwości, skład i wartość odżywcza na 100 g

Banana - jeden z najbardziej popularnych owoców za granicą. Jednak wiele osób próbuje schudnąć lub szukać po własnej figury, zastanawiając się, co kaloryczności produktu. Biorąc pod uwagę, że masa 1 jednostki. Banany przybliżeniu równa 200 gramów, odejmowania tej liczby od wagi skóry (40-50 oz.). Oznacza to, że w banana bez kazhury wynosi około 120 kalorii, jeśli niedojrzałe owoce, perespevsheho kalorii owocowe (ciemne plamy na skórze) - 170-180 kalorii, która jest w przybliżeniu równa wartości energetycznej 120 gramów. gotowanego kurczaka.

W suszonego banana

Diety: Ile kalorii bananów 1 sztuki: użyteczne właściwości, skład i wartość odżywcza na 100 g

100 gr. Suszone owoce mają wysoką zawartość kalorii w porównaniu nie tylko niedojrzałe, ale nawet z naturalnej perespevshymy owoców. Osiągnie wartość 320 kalorii. Biorąc pod uwagę, że średnia masa suszonych bananów rozmiar 20 cm - ok. 25-30 uncji, wynika, że ​​kalorii może wynosić do 100 kalorii. Za pomocą tego suszone owoce - najlepsza opcja na szybką przekąskę, ponieważ mogą szybko uzyskać uczucie sytości. schudnąć stosując suszone banany - trudne zadanie.

W chipsy bananowe

Diety 2017

Jeśli świeże owoce pokroić w cienkie plasterki i podsmażyć na oleju palmowego - będzie nosił nazwę "chipsy bananowe Oni nie są jeszcze powszechnie spotykane na rynku krajowym, ale główne supermarkety dawna wdrożone przez ten produkt Smaczne chips tradycyjnie zawarte w różnych mieszankach leczonych egzotyczne owoce jednak. , nie mogą podjąć osoby, które następują formy ciała chipy kalorii jest bardzo wysoka: 490-500 kcal na 100 gramów chipsy bananowe to kolejna wada - minimalna zawartość składników pokarmowych...

W niedojrzałych owoców

Ile kalorii bananów 1 sztuki: użyteczne właściwości, skład i wartość odżywcza na 100 g | Diety 2017

Świeże, dojrzałe owoce są zielonkawo-żółty kolor i przyjemny zapach. W 100 gramach. banan zawiera około 70-80 kalorii. Mieszkańcy krajów, które są eksporterami drzew owocowych na ich rozdarcie nedospelыmy, nie czekając, aż "dospeyut" i pokryte ciemnymi plamami. Jeśli nie zostanie to zrobione na czas - skóra może pękać, a smak będzie mniej wyraźny. Świeże banany tradycyjnie wykorzystywane do produkcji gotowania różnych oryginalnych potraw.

W przejrzałych owoców

Ile kalorii bananów 1 sztuki: użyteczne właściwości, skład i wartość odżywcza na 100 g | Diety

Ale świeże banany nie będzie utrzymywać bardzo długo, nawet przy optymalnej temperaturze (+ 10 ° C) i wilgotności. Jeżeli skóra owocowy pokryty przebarwień - a tym samym uważa się, perespevshym. Im więcej plam i kropek - tym bardziej, że jest przejrzałe. I choć banany są słodsze i miękkie niż świeże, wentylatory podaży kalorii korzystania z nich niepożądane: kalorie przejrzałych bananów wynosi około 110-125 kalorii na 100 gramów.

W soku bananowego

Diety 2017: Ile kalorii bananów 1 sztuki: użyteczne właściwości, skład i wartość odżywcza na 100 g

Najmniej kalorii banan jest uważany za naturalny sok - tylko 47 kalorii na 100 g ważniejsze, praktycznie wszystkie składniki odżywcze zawarte w świeżych produktów pozostają w soku. Oznacza to, że sok będzie najlepszym rozwiązaniem dla ludzi, którzy się kochają owoce tropikalne i starają się przestrzegać diety. Należy zwrócić uwagę tylko na to, co jest naprawdę przydatne, sok można uzyskać tylko poprzez zwykłe sokowirówki. Soki są sprzedawane w sklepach zawierają nie więcej niż 30% banan puree.

Mini Banana

Photo Diety 2017: Ile kalorii bananów 1 sztuki: użyteczne właściwości, skład i wartość odżywcza na 100 g

Mini banany sprzedawane w supermarketach i dużych skupisk zwanych "dziecko". Średnia długość jednego owocu zwykle nie przekracza 12 centymetrów. "Baby" nie jest mniej słodki niż zwykłe banany, ale mają nieco inny smak i aromat. Zaletą tego rodzaju - stosunkowo niska zawartość kalorii: 80-90 kalorii. Mieszkańcy krajów, które są głównymi eksporterami owoców, mini spożywanie bananów, podczas gdy bardziej popularne mamy wielką różnorodność jest wykorzystywana jako pasza dla zwierząt.

Zielony banan jawor

Ile kalorii bananów 1 sztuki: użyteczne właściwości, skład i wartość odżywcza na 100 g | Photo Diety 2017

Jawor - tak rzadka odmiana różni się od zwykle niższa w cukrze (smak kwaśny samolot płaci) i inne odcień skóry (zielony lub czerwony). W jawor konsumenta nie jest zbyt popularny, natomiast istotną zaletą tej odmiany jest stosunkowo niska zawartość kaloryczna - w ciągu 60 kalorii. Samolot Overseas podjąć pieczone lub gotowane.

Wartość odżywcza banana

Średnio 100 gramów świeżych owoców zawierał 15 g białka, 04 g tłuszczu i prawie 21 gramów węglowodanów (około 85% dziennej dla kobiet i 65% mężczyzn). Jego zalety można przypisać brak cholesterolu minimalnej zawartości tłuszczu i wysokiej - potasu, włókien, fruktozy, witamin C i B6. Wadą - wysoka zawartość kaloryczna i duży procent cukru.

Jak przydatne banana

Diety Photo 2017

Wysoka wartość energetyczna owoce zapewnia jej adekwatność do jedzenia na śniadanie: to daje wystarczająco dużo energii. Wieczorem bananów korzystnie powstrzymywać. Pamiętaj, że w diecie jest najlepszym rozwiązaniem jawor odmiany owoców, które zawierają minimum kalorii. Wreszcie, dowiedzmy się, jakie są korzyści zdrowotne wynikające z bananów:

  • Wysoka zawartość użyteczne dla serca i mózgu potasu.
  • Tzw tryptofan białko, który znajduje się na bananach, przekształcony w organizmie w serotoniny. Hormon ten jest nazywany hormon szczęścia - to poprawia stan emocjonalny, który promuje neuronowych i fizyczne odprężenie.
  • Ten owoc pomaga nawet najbardziej zapalonych palaczy do opuszczenia szkodliwego nałogu. witaminy z grupy B pomagają organizmowi wyeliminować negatywny wpływ nikotyny.
  • Banana przydatna dla osób, które są zaangażowane w intensywnej pracy fizycznej i intelektualnej, w tym sportowców, jeść więcej owoców, można dostarczyć organizmowi energii przez 2 godziny.
  • Owoców tropikalnych ten jest skuteczny w obecności zapalenia jamy ustnej, owrzodzenia żołądka, zapalenia jelit, miażdżycy tętnic, nadciśnienia tętniczego, wątroby i nerek. Obniża cholesterol, wzmacnia układ odpornościowy, usuwa toksyny i stabilizuje układ nerwowy.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz