Jakie pokarmy promować utrata masy ciała

Wieku w zupełności kobiet nie zostało uznane za wadę, ale dodatkowym atutem. I to zobaczyć, ale należy pamiętać mądrość ludu: "Bóg dał byłoby takie piękno nie ma znaczenia". Ale czasy się zmieniły, a wraz z nimi zmieniły się i ideały piękna.

Od tamtej pory, jako zaangażowanej kobiecej parametrów ciała mody "prawo" zagwarantowane 90-60-90 stosunek do płci pięknej stracił ciszy i snu, łamiąc głowę, podczas gdy w tym samym czasie też stracić apetyt. A kiedy będzie kompletna dzisiaj nie było modne, kwestia żywności, które promować utrata masy ciała, pozostaje w bezruchu.

Jakie pokarmy promować utrata masy ciała

Kompletna, czy nie?

Diety: Jakie pokarmy promować utrata masy ciała

Kompletność i bydła

To stout być tak źle - każdy wie. Problem polega na tym, że nie tylko to wpływ na portfel, jak odpowiednie kupować, ale dobre ubrania, jest bardzo problematyczne. Nadwaga jest często przyczyną wielu chorób zaostrzenia reumatoidalnego zapalenia stawów, cukrzyca wysokiego ciśnienia tętniczego i miażdżycy tętnic. Nic więc dziwnego, że wszystkie nauki medyczne Hipokratesa do niniejszego twierdzenia, że ​​przejadanie się jest szkodliwe dla organizmu. Ponadto, niektórzy badacze uważają, że nadmierne spożywanie pokarmu dziś jest powodem, że nie przebywają w połowie okresu przyznanego nam przez naturę, nadmierne pełnia prowadzi do zwiększonego rozwoju "hormony starzenia się" i nie przyczynia się do odmłodzenia organizmu ,

Nie należy jednak mylić kompletności i normalną budowę ciała, gdy poszczególne, często genetycznie dziedziczone cechy nie dają dziewczyna lub kobieta wygląda jak top model. Ponadto "idealna waga" - jest to pojęcie względne, a prawie co eksperci medyczni jej własnym. Oto jeden z najbardziej popularnych formuł obliczania tego wagę, należy podzielić aktualnej masy ciała (w kg) przez kwadrat wzrostu (w metrach) - Jeżeli w wyniku tych prostych obliczeń masz numer od 19 do 26, potem trzeba "idealnej wagi." Indeksu 30 lub więcej, były wyraźnie otyłe, podczas gdy na figurze 18, a mniej - przeciwnie, niedobór wagi.

Schudnąć, jedząc prawo

Diety 2017

Prawidłowe odżywianie dla utraty wagi

Jeżeli masa ciała nie jest zbyt różni się od ideału, nie starają się schudnąć, siedząc na diecie. Już nie nadaje się wzmocnienie ćwiczenia. Zapisz się na fitness lub jogi dalej iść pieszo lub rozbieg rano.

Nieco pełen kobiet, zamiast menu drastyczne zmiany powinny prostu zmniejszyć ilość spożycia słodkich pokarmów (cukru, ciasta, słodycze, lody) i wyeliminować białe pieczywo i makarony. Jeśli chcesz coś z góry, zjeść małą porcję, powiedzmy jeden lub dwa kawałki czekolady. A po takim kaloryczny posiłek dla ciebie w żadnym wypadku nie leży na kanapie, lepiej na spacer 45-60 minut tak dalej.

Jakie pokarmy promować utrata masy ciała | Diety 2017

owsianka

Teraz co żywności promować utrata masy ciała:

  • Po pierwsze, sery o niskiej zawartości tłuszczu (około 100 g) z jednym jabłkiem, jeśli je wymienić co najmniej raz w tygodniu, śniadanie i kolacja;
  • Po drugie, płatki owsiane, mogą dodać startą marchew i jabłko i 1 łyżeczkę miodu i trzy lub cztery krople soku z cytryny, jeśli ich kolacja dla dwóch lub trzech dni w tygodniu;
  • Po trzecie, marchew, banany i ryby także promowanie utraty wagi, o ile układ podobnych czczo dni raz w tygodniu, zawsze na przemian. To cały dzień jeść tylko jeden z tych produktów z wodą w nieograniczonych ilościach, z marchwi można dodać trochę miodu i ryb - gotować bez soli, ale go dodać do sałatki z olejem;
  • Po czwarte, równie skuteczne diety krótkotrwałe (jeden lub dwa dni w miesiącu) z ryżem (250 g dziennie), pomidory i ziemniaki w mundurkach bez oleju, ale z kminkiem.

Jakie pokarmy promować utrata masy ciała | Diety

grejpfrut diety

przyczyniając się również do utraty wagi:

  • Grapefruit - dzięki temu, że witaminy, olejki eteryczne, błonnik, minerały i kwasy organiczne grejpfrutowy ma zdolność do przyspieszenia metabolizmu, przy jednoczesnej poprawie trawienia i zwiększając wydalanie nadmiaru płynów z organizmu, jeść kilka ząbków codziennie przez pół godziny przed posiłkiem, ale tylko wtedy, gdy nie jesteś uczulony na owoce cytrusowe;
  • ananas - jest częścią kompleksu enzym bromelina () przyspiesza podział i przyswajanie białek, aby osiągnąć efekt zjeść kawałek ananasa przed porze lunchu i kolacji;
  • Green Tea - promuje efektywne spalanie tkanki tłuszczowej, ale tylko w przypadku korzystania z co najmniej czterech filiżanek dziennie, należy skonsultować się z lekarzem, jak zielona herbata może mieć wpływ na wahania ciśnienia;
  • pikantne przyprawy (chrzan, musztarda) również przyspieszyć spalanie tłuszczu, ale może mieć wpływ na przewód pokarmowy, aby wykorzystać je w bardzo dużych ilościach.

Jakie węglowodany jeść aby schudnąć? Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz