Bezsolnej diety dla utraty wagi

Sól od niepamiętnych czasów był nazywany "białym złotem" i było po prostu niesamowite popularność wśród bogatych i sławnych ludzi. A co dzisiaj?

Dziś sól jest na stole, każdy z nas, ale jej wartość nie jest zaskoczeniem bitowym vtratylasya. Dlaczego właśnie teraz, gdy sól, jak każdej osoby jest dostępny, coraz więcej osób uważa, że ​​nadszedł czas, aby zacząć używać go w mniejszych ilościach.

Bezsolnej diety dla utraty wagi

Są zwolennicy życia bez soli, wierząc, że wolna od soli diety dla kobiet w ciąży jest również bardzo przydatne i odrzucenie "białego złota", nie tylko pomaga zachować zdrowie, ale również na zmniejszenie masy ciała, a nawet przedłużyć młodość. Czy to prawda?

Jeszcze zanim całkowicie zrezygnować (lub odmowy) siedzieć na sól i bezsolnej diety, najlepiej jest, aby zrozumieć, co jest potrzebne, to wszystko sól. I w jakiej ilości mogą być użyte.

Wydawałoby się, że na pierwsze pytanie odpowiedź jest oczywista: ponieważ bez niego. niemniej

Dlaczego potrzebujemy soli?

Diety: Bezsolnej diety dla utraty wagi

Dlaczego potrzebujemy soli

"Białe złoto" należy:

  • normalnie produkowane insuliny, który rozkłada glukozę;
  • normalne pracujące mięśnie. Czy wiesz, że sód - uczestnik zwiotczenia mięśni?
  • produkowany sok solny soku żołądkowego, co zapewnia prawidłowe trawienie i przyswajanie składników odżywczych.

Ile soli osoba potrzebuje?

Diety 2017

Jak dużo soli

Uważa się, że dla normalnego dorosłego muszą 4 do 6 g soli dziennie, co oznacza, że ​​około jedną łyżeczkę bez góry. Ale w ZSRR, autor smacznej i zdrowej żywności miały inną postać: 2 gramy dziennie.

Sól zawsze wychodzi z ciała ludzkiego z potu (około 1-2 g / dzień), z kałem i moczem (około 4 g / dobę), ale to nie jest konieczne, aby myśleć o braku tego składnika.

Ponieważ sól jest zawarta w mięsie i serem i warzyw, a także w wielu innych produktów, które używamy na co dzień. Okazuje się, że nawet jeśli tylko zjeść jakiś owoc, osoba dostanie około 1 grama soli dziennie.

Sól = nadwagę?

Bezsolnej diety dla utraty wagi | Diety 2017

Sól = waga

Wielu zadaje sobie trudne pytanie: "A pełne soli?". Jesteś jednym z nich? W przeciwnym razie nie będę szukać diety sól zasady wolna.

Tak, myślę o tym, jak często dosalyvaete żywności, który został ugotowany. Zgadzam się, że często. W związku z tym oczywiste jest, że ludzie biorą o wiele więcej soli niż jest to konieczne do normy.

Ale nadmiar soli może powodować choroby nerek i układu krążenia, obrzęk i łóżko tak samo nadwagę. Na przykład, sól mogła odzyskać.

Sposób, ponieważ sól nie powodować gromadzenia się tłuszczu? Tak, ale to po prostu sama możliwość zatrzymywania wody w organizmie i spowalnia przemianę materii, a tym samym naruszenie równowagi wodno-elektrolitowej w komórkach. To prowadzi do nadwagi.

Wiesz, ze względu na to, co wydaje się bardziej z nadwagą? Sól obudziły pragnienie i apetyt.

Zasady diety bez soli

Bezsolnej diety dla utraty wagi | Diety

Zasady diety

Bezsolnej diety dla utraty wagi nie powinno wydawać się zbyt surowe. Po jej zasady są dość proste i postępować będzie ich nie mają pracy.

  • Przestań jeść soli w ogóle! Staram się przestrzegać diety najbardziej ścisły, ponieważ po zirvetesya trochę soli i niech ich jedzenie całkiem sporo - wyniki do niczego. Znów zaczynasz przybierać na wadze. I nie trzeba go! Od razu?
  • Pić tyle wody. Rozpocznij wreszcie przestrzegać reżimu picia. Nie wiesz, ile wody należy pić dziennie dla dorosłych? Około 6-7, a korzystnie 8 szklanek jakichkolwiek płynów. Po tym wszystkim, bez względu na to usuwa produkty przemiany materii i toksyn z organizmu człowieka, utrzymuje skóry młodych i Symetria rysunku (najważniejsze!).
  • Jedz częściej, ale mniejsze porcje. Jest to zazwyczaj nadaje się do większości diet. Więc całą swoją porcję zmniejszyć o połowę, i zacząć jeść, ale nie 3, 5-6 razy dziennie.
  • Zatrzymaj przejadanie! Chcesz być szczupła i piękna? Zapomnij pereedanyyah. Najlepiej jest, aby wstać od stołu nie z poczuciem pełnego nasycenia, a przy odrobinie głodu. Więc nie tylko zyskać dodatkowe kilogramy, ale spadnie ciężar. Podczas wolnego od soli diety, należy spożywać 1500-1700 kalorii dziennie, starając się harmonijnie równowagi węglowodanów, tłuszczów i białek.
  • produkty nielegalne. Jeśli chcesz schudnąć, trzeba wyeliminować z diety białe pieczywo żadnych mięs (hot dogi i kiełbaski są również tutaj), słodkie pikle, pikantne przyprawy i smażonych potraw. Ponadto, ryby, mięso, fasola i grzyby bulion, wieprzowina, dziczyzna, jagnięcina, makarony, kawa, alkohol, arbuzy i winogrona muszą również przejść, przynajmniej w diecie ze swojej diety.
  • Weź witamin i minerałów. Podczas diety bezsolnej wspierać organizm może mieć kompleksów witaminowo-mineralnych. Niech ich skład musi zawierać magnez, cynk i potas.
  • Bezsolnej diety muszą być przygotowani psychicznie. Aby dokonać tej diecie, trzeba zrozumieć, że najbliższe dwa tygodnie będzie mieć bardzo, bardzo nietypowe, Co więcej, słodkowodnych, paskudne jedzenie. Więc będzie bardzo odporny na kilka dni od tej "tortur" nie łamie i będą atakować tak zwykłego, ale przerażający fast foodów.
  • Wybierz odpowiedni czas na rozpoczęcie diety. Najlepiej jest zacząć jeść bez soli, gdy ustępuje upalne lato. Jesienią wakacje - idealny czas, aby przenieść się do nowej diety. Nie zgadnąć dlaczego jesień? To bardzo proste. Po lecie, z powodu upału, potem w trybie awaryjnym idzie ogromne ilości soli, a więc pierwiastków i minerałów, jakie zawiera śladowe.
  • Termin sól dieta. Wszystko to czas konieczny i dieta ta nie jest wyjątkiem. Karma dla nowego systemu nie może być dłuższy niż 2 tygodnie. W pierwszych 4-5 dniach można zauważyć, utrata masy ciała, ale nie pomyłka. Po Ta utrata kilogramów - na skutek odwodnienia i trawienie nie tłuszczu. Wspieranie wpływ diety wolnej soli konieczne jest zmniejszenie ilości stosowanej soli, ale całkowicie wyeliminować z diety nie. Chociaż całkowicie usunąć sól i nie działa, nawet jeśli będzie dążyć), ponieważ sól występuje w wielu produktach spożywczych.

Produkty dietetyczne

Diety 2017: Bezsolnej diety dla utraty wagi

Istnieją pewne pokarmy, które powinny obejmować menu bezsolną Dieta:

  • surowe owoce i warzywa, które były gotowane na parze, squash, ogórki, kapusta, rzodkiewka, fasola, pomidory. Oto wszystkie ulubione buraki, marchew i ziemniaki lepiej jest użyć mniejsze (jedna lub dwie jednostki raz dziennie wystarczy). Nie zapomnij dołączyć do diety bulionu warzywnego.
  • bezsolnej chleb, babeczki i ciastka zawierają sól, suche ciastka.
  • jagody i owoce. Z wyjątkiem winogron i arbuza.
  • chudy drób, wołowina i ryby. Można jeść owoce morza, ale tylko w małych ilościach.
  • ser, produkty mleczne, jaja (nie więcej niż 1 sztukę dziennie).
  • kasza. Hercules i gryki są najlepsze dla bezsolnej diety.
  • jako deser jeść rodzynki, figi, suszone morele, galaretki.
  • Napoje mogą obejmować napoje owocowe, galaretki, biodra rosół, słaby czarną herbatę (najlepiej z mlekiem), zielona herbata.

SUROWA DIETA- UTRATA 35 KILOGRAMÓW WAGI NA SUROWEJ DIECIE W 6 MIESIĘCY Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz