Jak schudnąć w szybkim: porady i wskazówki

Wreszcie w czasie zimy - ciężki płaszcz! Ale to demi kurtki lub płaszcze, kupił niedawno, dlaczego nie zachwyci, mało zamocowane, szczecina, brzydkie ciasne biodra. Tak jest, sir przybierały na wadze, musimy pilnie coś z tym zrobić. I to nie jest daleko Post - pomuchayus bitów lecz pozbudusya znienawidzonych fałdy na bokach. Czy to nie jest dieta? Tyle rozmów w przededniu Wielkiego Postu i zaczynają szukać porady, jak schudnąć w poście.

Też postanowił wykorzystać ten czas, aby przynieść postać wraca do normy, ale nie wiem od czego zacząć. Rozpocznij wyszukiwanie kalendarz nie Postu i przepisy kulinarne, i badania lekarskie.

Jak schudnąć w szybkim: porady i wskazówki

Jak schudnąć na stanowisku, od czego zacząć?

Diety: Jak schudnąć w szybkim: porady i wskazówki

Lent - nie tylko najdłuższy ze wszystkich ortodoksyjnych pozycjach, ale również najbardziej dotkliwe. Aby utrzymać te siedem tygodni jest możliwe tylko dla tych na czczo gotowy - zarówno fizycznie jak i psychicznie.

Gotowość psychologiczna oznacza, że ​​nie tylko zobowiązuje się do utraty wagi poprzez Postu, ale ostatnio twoje życie nie było poważne wstrząsy - takie jak utrata bliskiej osoby, rozwód ciężką epos z mężem lub innym urazem.

Twoja gotowość do ponoszenia rygorystyczny czczo fizyczne definiuje się jako organizm, więc przed rozpoczęciem pracy, dowiedzieć się o sytuacji w jego żołądka, trzustki, pęcherzyka żółciowego i krwi.

Jeżeli badanie nie wykazało żadnych nieprawidłowości (zapalenie błony śluzowej żołądka, choroba wrzodowa, zapalenie trzustki, zapalenie pęcherzyka żółciowego i niedokrwistość), możemy przejść dalej.

Wybór żywności dla utraty wagi w poście

Diety 2017

Teraz kolej na kalendarzu Postu: Sprawdź go dokładnie. Podczas całego siedem tygodni trzeba będzie co drugi dzień kompletnego czczo, jeść zimne jedzenie (suhoyadenyya) i dni, kiedy można sobie pozwolić na gorący posiłek z oleju roślinnego, czy nie.

  • Wskazówka: W dniach całkowitego odrzucenia żywności nie planuje żadnych poważnych spraw dotyczących aktywności fizycznej (ogólne sprzątanie domu, angażowanie się w klubie fitness) - po prostu nie przetrwać.

Jeść zimne jedzenie (suhoyidinnya) oznacza wykluczenie z diety wszystkie gorące i gotowane jedzenie, można jeść tylko świeże i suszone owoce, warzywa, miód, orzechy, chude chleb, a ukochana kawa, cappuccino i herbaty trzeba zapomnieć.

  • Wskazówka: nie docierają do skrajności w ich pragnienie, aby schudnąć: Postu - to nie jest dieta, która obliczana jest kwota, jaką porcje miligramów i liczby kalorii każdy. Jeść tyle, ile trzeba, aby czuć się komfortowo.

Czasy, kiedy dopuszcza jedzenie z oleju roślinnego - specjalny. Utwory muszą przygotować zupy, barszcz, kasza, ziemniaki. Nie zapomnij o źródeł białka - na przykład grzyby. Zawierają one białko roślinne, to z pewnością nie jest tak cenny jak zwierzę, ale ich plony.

gulasze warzywne i sałatki wykonane z oleju roślinnego, uczyni miły różnorodność w menu, więc nie zapomnij o nich.

  • Wskazówka: obmezhuysya nie tylko olej słonecznikowy do sałatek doskonała oliwa i do duszenia potraw można wykorzystać, na przykład, kukurydza.

Każdy z tych olejów, ma swój własny smak, co sprawia, że ​​również rozmaite gotowanych potraw. Ponadto ważne i unikalny skład chemiczny, witamin i minerałów zawartych w każdym rodzaju oleju.

Gotować gorące jedzenie bez oleju w jakiś niezwykły, ale warto spróbować: zupy lub barszczu na bulionie warzywnym, duszone ziemniaki z grzybami i grochem, ryżu i warzyw oraz strawionego sыtnы, ale nie przeciążać żołądka.

  • Wskazówka: Zastanów się menu pod względem swej różnorodności. Posiłki w czasie Wielkiego Postu nie powinna być monotonna i składają się z dwóch lub trzech dań, które można gotować i jeść szybko. Nie bądź leniwy, aby spróbować znaleźć recepty i wymyślać własne kulinarne.

Zwiastowanie (7 kwietnia) i Łazarza sobota - prawdziwe święta: w dzisiejszych czasach są rozwiązywane ryby i jaja. Nie ignoruj ​​tej uchwały w strachu, że znowu będzie można odzyskać, należy traktować siebie, swoją ulubioną, chude ryby i kawior łyżkę. Oni - źródło białka całkowitego, tak że trzeba.

  • Wskazówka: przygotowanie ryby gotowane na parze lub gotowane, duszone klopsiki - bardziej zwykle smażone ryby są zbyt ciężkie dla ciebie. Doskonałym danie tutaj służyć dowolny płatki, puree i surówką.

Cokolwiek nie było ścisłego postu, ale zapraszamy na deser nadal chcesz. Co wybrać? Od chude pieczenia lepszy refren: mąka mąka - zawsze i schudnąć. Świetna alternatywa dla kontrowersyjne pod względem żywności odchudzania będzie kanonów sałatki owocowe, ubranych z miodem, sokiem z cytryny i orzechy, pieczone jabłka, dżemy i konfitury.

  • Wskazówka: Nie obmanyuysya prisnosti na tych deserów, jeść z umiarem, ponieważ niektóre owoce (banany), jak był znacznie gorszy od jego kaloryczności o tej samej partii.

Spośród Postu

Jak schudnąć w szybkim: porady i wskazówki | Diety 2017

Prawo postuvaty - tylko połowa sukcesu, nie mniej ważne, a zaraz po wyjęciu z Postu. Umiar i stopniowy - to główne przykazania której masz muszą przestrzegać przez długi czas. Porcje mięsa musi być naprawdę homeopatycznych oraz diety ulubione sałatki z majonezem i łososia pożądanego można spróbować ponownie.

Ponadto shudnuvshy i postroynev w czasie Wielkiego Postu, to zniweczyć wszystkie jego semytyzhnevyy pracy, jeśli ponownie chrevouhodnychat.

JAK ZDROWO SCHUDNAC 10 KG?! | MOJA DIETA HISTORIA I PORADY | ZDROWE ODŻYWIANIE | VIVAaVIVAofficial Wideo.

Zostaw Swój Komentarz