Japoński diety na 14 dni

Japońska dieta jest uważana za jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych współczesnych dietach.

Dlaczego? Ze względu na bardzo krótki okres - 14 dni, można stracić 7 do 11 dodatkowych kilogramów.

Japoński diety na 14 dni

Taki szybki efekt jest fakt, że japońska dieta nie jest zrównoważony, czyli bez standardów rachunkowości proporcje tłuszczu, białka i węglowodanów. Ponadto, menu bardzo niskokaloryczną dietę japoński powodu małej zawartości węglowodanów, zmuszając ciało działa na spalanie własnego tłuszczu.

Głównym celem japońskiego diety - zmianę szybkości metabolizmu w organizmie, a następnie pozwalając, aby zachować efekt utraty masy przez 2-3 lat.

Istotą japońskiej diety

Istotą japońskiej diecie - żywność z dużą ilością białka, które przychodzi dozwolonym w produktach dieta: mięso, ryby, produkty mleczne.

Japońska dieta jest uważana za dość trudne ze względu na poważne ograniczenia w menu. Podczas japońskiej diety nie należy stosować:

  • sól;
  • przyprawy;
  • cukier i wyroby cukiernicze;
  • alkoholu.

Jednakże, jeśli jesteś przyzwyczajony do śniadania tylko pić kawę, ale z jedzeniem wolą mięso i ryby, japońska dieta nie wydaje ci się to już skomplikowane. Zwłaszcza, że ​​jedną z zalet tej diety są dozwolone w diecie produktów mlecznych, owoców i warzyw.

Pobór płynu w japońskiej diety nie jest ograniczony - można pić dopóki hotitysya w ciągu dnia, a przynajmniej 15 litrów na dobę. Można używać wody mineralnej, herbaty lub czystej wody.

Istnieje kilka opcji menu japońskiej diety za 14 dni, nie wiele różnią się od siebie produktów magazynowych. Ale jeśli wybierzesz jedną opcję, nie należy przejść do drugiego, jeśli jedno z nich nagle przyszedł do ciebie z jakiegoś powodu.

Menu japońska dieta dla 14 dni

Diety: Japoński diety na 14 dni

Ściśle przestrzegać menu wskazane w poniższej tabeli:

śniadanie

kolacja

kolacja

Dzień 1

filiżanka kawy

2 jajka na twardo, kapusty z olejem roślinnym, szklanka soku pomidorowego.

gotowane lub smażone ryby (200 g)

Dzień 2

kawa, krakersy 1 (cookies płytkę)

100 g gotowanej lub smażonej ryby, sałatki kapusty (oliwa z oliwek).

gotowana wołowina (100 g), szklanka jogurtu.

Dzień 3

kawa, krakersy (opłatek ciasteczka)

cukinii smażone na maśle (200 g)

2 jajka na twardo, 200 g gotowanej wołowiny, sałatek z kapusty.

Dzień 4

kawa

jajko, 3 surowe tarte marchewki z olejem roślinnym, 20 g sera parmezan

owoce

Dzień 5

startej marchewki, przyprawione z cytryną.

gotowane lub smażone ryby (200 g), szklanka soku pomidorowego

owoce

Dzień 6

filiżanka kawy

Pół gotowane z kurczaka, surówka z marchwi i kapusty

2 jajka na twardo, startej marchewki, doprawiona olejem roślinnym

Dzień 7

herbata zielona

gotowana wołowina (200 g), owoce

każda kolacji poprzedniego dnia (z wyjątkiem trzeciej!)

Dzień 8

herbata zielona

Pół gotowane z kurczaka, surówka z marchwi i kapusty

2 jajka na twardo, sałatka z kapusty i marchewki

Dzień 9

kawa

200 g gotowanych lub smażonych ryb, szklanka soku pomidorowego

żadnych owoców

Dzień 10

kawa

1 jajko (surowe), 3 startej marchewki z olejem roślinnym, 20 g sera parmezan

owoce

Dzień 11

kawa, herbatniki niesłodzone 2

cukinia, smażone w oleju (200 g)

2 jajka (twardo), 200 g gotowanej wołowiny, kapusty

Dzień 12

Kawa (2 ciastka)

gotowane lub smażone ryby (200 g), surówka z marchwi lub kapusty

200 g gotowanej wołowiny, szklanka kefiru

Dzień 13

kawa

2 jajka na twardo, sałatka z marchewki, 1 szklanka soku pomidorowego

gotowane lub smażone ryby (200 g)

Dzień 14

kawa

smażone lub gotowane ryby (200 g), surówka z białej kapusty z marchewką

200 g gotowanej wołowiny, szklanka kefiru

Plan i zasady japońskiej diety

Diety 2017

1.Konsultatsiya lekarza.

  • Po pierwsze, japońska dieta zapewnia stały spożycia czarnej kawy, który może być przeciwwskazane u osób z chorobą sercowo-naczyniowych, wysokiego ciśnienia krwi i hipotensyjne. Lekarz może zalecić zastąpienie czarną kawę z zielonej herbaty.
  • Po drugie, wiele białek powoduje nacisk na nerki, ze względu na to, co może być osłabienie i brak energii, bóle głowy, aceton smaku w jamie ustnej.

Japońska dieta jest przeciwwskazane:

  • karmiących piersią i dzieci;
  • podczas wysiłku i ciężkiej pracy.

2. Przygotowanie diety.

Natychmiast ponownie dieta powinna zorganizować dzień na czczo: śniadanie i obiad, a nie zaleca się pić 2-3 szklanki mleka lub jogurtu na obiad - kawałek kaszą lub ryżem i sałatką ze świeżych warzyw.

3. produktów w diecie.

  • Kawa stosowany w diecie powinno być naturalne, gdyż zawiera przeciwutleniacze, które wspomagają organizm.
  • Mięso i ryby zaleca się gotować w podwójnej kotła lub brązowy w niewielkiej ilości oleju.
  • Zaleca Oliwa z oliwek do napełniania sałatki warzywne.

4. witamin.

Niskokaloryczna dieta nie może dostarczyć organizmowi niezbędnych substancji, więc kiedy na pewno powinni przyjmować witaminy i minerały kompleks.

5. Wyjdź z diety.

Użytkownik nie może "żołądek wakacje" o opuszczeniu ustawiony na diety i produktów.

spożycie kalorii powinna naroschuvatysya stopniowo dodawaj soli do jedzenia stopniowo powinny, mąki i słodkiego jedzenia umiarkowanie.

Główną zasadą japońskiej diety:

  • Wystarczy postępować zgodnie z diety na dzień, nie należy mylić kolejność dni.
  • Używaj wyłącznie produkty wymienione w menu.
  • Codziennie pić 15 litrów płynu.
  • Nie należy kontynuować dietę przez okres dłuższy niż 14 dni.

Recenzje japońskiej diety na 14 dni

1.Vidhuky lekarzy.

Japońska dieta jest uważana za bardzo trudne, ponieważ najpierw trzeba mieć nastawienie psychiczne, aby uniknąć załamania nerwowe podczas diety. Ciało staje się stres myśli dania niskokaloryczne i dlatego tymczasowe metaboliczna i "podziały odżywcze."

2. Inne odpowiedzi.

Tatiana: W swoim doświadczeniu, aby powiedzieć, że japońska dieta jest tak bardzo trudne do utrzymania. Szczególnie w pierwszych dniach. Ale wynik - minus 9 kg. I to już 4 miesiące, a waga nie wrócił jednak wspierać poprzez formularz sprawności.

Katarzyna: 4 dni najtrudniejsze pierwsze. Nawet były zawroty głowy. Ale wynik opłacił 100%. Minus 10 funtów! A ciało jest sprzątane w tym czasie.

Xenia: korzyści - smaczne jedzenie, nie dusić lub jogurt gryczana. Z minusów - słabość w pierwszych dniach, uczucie głodu. Rezultat - minus 7 funtów.

Jak widać, skuteczność diet jest potwierdzone w praktyce jednak, począwszy od diety, a co najważniejsze - zebrać wszystkie jego wolę w pięść i spróbuj nie upaść.

Dni Japońskie 14-15 marca 2009 Łódź Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz