Cienki diety - schudnąć tak na całym świecie
Cienki dieta - oryginalny tytuł jest jednym z najbardziej popularnych metod odchudzania w Europie, która obiecuje pozbyć się dodatkowych kilogramów 5-7 w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Skuteczność tej diety ze względu na stosunkowo niskiej kaloryczności codziennej diecie i że zaproponowanym codziennie inaczej. Początkowo diety opracowano w Stanach Zjednoczonych jako wyłączny metody ubytku masy ciała osób znacznej ilości nadmiaru masy, ale bardzo szybko ze względu na swoją prostotę i skuteczność, to stały się dostępne dla wszystkich.
zawartość
- Cienki Dieta: tygodniowe menu
- Cienki dieta dla 14 i 20 dni
- Jak dieta i wydostać się z niego
- Cienki Dieta: przeciwwskazania
Cienki Dieta: tygodniowe menu
Jak wspomniano powyżej, cienkie diety przeznaczony jest do 7 dni i codziennie polega spożyciu pokarmów w tygodniu nie są powtórzone.
1 dzień - 1 litr mleka o niskiej zawartości tłuszczu
Dzień 2 - 200 gramów minimalna zawartość tłuszczu ser i 800 ml soku jabłkowego lub pomidorowego
Dzień 3 - 1 litr wody mineralnej bez gazu lub wody pitnej konwencjonalnych
Dzień 4 - 200 g gotowanych ziemniaków, 800 ml herbaty bez cukru
Dzień 5 - 5 jabłek, najlepiej zielone, 1 litr wody
Dzień 6 - 200 g chudego gotowanego mięsa (kurczaka lub wołowiny) lub 200 g chudej ryby, 800 ml herbaty bez cukru
Dzień 7 - 1 litr minimalna zawartość tłuszczu jogurt
Odstąpić od proponowanej diety nie jest zalecane, ponieważ może to wpłynąć na skuteczność diety i odchudzania końcowego rezultatu.
Cienki dieta dla 14 i 20 dni
Oprócz wersji podstawowej diety przez 7 dni, istnieją również opcje chudego dieta dla 14 i 20 dni. Jeśli siedem dni diety wersja została opracowana przez doświadczonych dietetyków i jego skuteczności i bezpieczeństwa z odpowiednią dietą przestrzegania sprawdzonej, te dwie wersje tej diety jest bardziej wątpliwe z punktu widzenia bezpieczeństwa. Aby utrzymać beztłuszczową dietę dla dwóch lub nawet trzech tygodni będzie bardzo trudne, a jeśli nie, istnieje ryzyko, że w przyszłości może rozwinąć się choroba jak anoreksja niebezpieczny, jest całkowite odrzucenie żywności na poziomie psychologicznym. Dlatego, zanim wybierzesz te opcje diety, należy pomyśleć i rozważyć wszystkie "za" i "przeciw". To może być lepiej wybrać inną dietę i schudnąć nie może być tak szybki, ale bez komplikacji dla ich zdrowia.
Tak chudego diety przez 14 dni i jej diety.
1 dzień - zielona herbata
Dzień 2 - 1 litr jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
Dzień 3 - mineralna niegazowana
Dzień 4 - 1 duże zielone jabłko
Dzień 5 - 1 litr mleka odtłuszczonego
Dzień 6 - zielona herbata
Dzień 7 - 1 litr mleka odtłuszczonego
Dzień 8 - 2 zielone jabłka
Dzień 9 - 1 litr jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
Dzień 10 - 2 świeże ogórki
Dzień 11 - Zielona herbata
Dzień 12 - litr mleka o niskiej zawartości tłuszczu
13 dni - 3 zielone jabłka
Dzień 14 - Woda mineralna
Przez 14 dni można stracić nawet do 7-9 kilogramów nadwagi, ale utraty wagi może być zarówno bardziej i mniej znaczące i zależy od początkowej masy.
Dieta diecie ubogiej w ciągu 20 dni i jest trochę inny w pewnym sensie nie jest tak ciężkie.
Dieta w pierwszym tygodniu diety są takie same 7-dni chude diety.
Dzień 8 - 200 gramów produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, 200 gramów duszonych warzyw
Dzień 9 - 200 g sera o niskiej zawartości tłuszczu z domkami, 800 ml świeżego soku
Dzień 10 - 200 g chudej ryby lub krewetki, 800 ml herbaty
Dzień 11 - 4 ziemniaki, 800 ml świeżego soku
Dzień 12 - 5 zielonych jabłek
Dzień 13 - 200 g ugotowanego mięsa, 800 ml soku
14 dni - 1 litr jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
15 dni - żadnego jedzenia, ale z umiarem
Dzień 16 - 5 jabłek
Dzień 17 - 800 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu, 200 g gotowanego mięsa
18 dni - 1 litr jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
Dzień 19 - 200 g sera, 800 ml herbaty
20 dni - 1 litr niskotłuszczowego jogurtu, 1 jabłko
Oczekiwany spadek masy ciała - 10-12 kg.
Jak dieta i wydostać się z niego
Jako suche dieta jest wystarczająco niska, aby śledzić to tylko w tym czasie, po wybraniu jedzenia innego sposobu, który zapewnia większą odżywcze. Podczas diety zaleca się przyjmować dodatkowe witaminy i minerały, które pomagają utrzymać siłę.
Niskokalorycznej diety często może to być przyczyną pogorszenia stanu zdrowia, zwłaszcza przez 3-4 dni, więc zwracać uwagę na ich sytuację, starać się nie przepracowania i ewentualnie zrezygnować znaczącej aktywności fizycznej. Tradycyjnie zaleca się połączyć dietę z ćwiczeniami i wizyta w siłowni, ale z cienką diety o te zalecenia nie są istotne i dietetyków zaleca się natomiast w diecie więcej odpoczynku. Sport może zostać wznowione, gdy dieta jest zakończona, a pewna ilość nadwagi utracone.
Wycofać się z ubogiej diety powinny stopniowo, jakby po diecie powrót do normalnej diety, wyniki odchudzania szybko zostać utracone i nadwaga powrotu, zabierając ze sobą kilka kilogramów. Jak w przypadku każdej diety niskokalorycznej, przy jednoczesnym przestrzeganiu diety metabolizm zwalnia i gdy dieta szybko zaczynają żywić się obfitym i kalorii wagi szybko zaczynają gromadzić.
Zwiększ spożycie kalorii powinno być stopniowe, jak również ilość jedzenia. Idealne byłoby, gdyby po chudego dieta będzie mógł stale obserwować umiarkowany i zrównoważoną dietę, która będzie nie tylko zabezpieczenie, ale również do poprawy wyników odchudzania.
Cienki Dieta: przeciwwskazania
Dla tej diety, istnieje kilka przeciwwskazań większości tradycyjnych diecie niskokalorycznej:
- przewlekłe choroby wątroby, serca, nerki i przewodu pokarmowego;
- Choroby ostre;
- Ciąża i karmienie piersią;
- dzieci i osób starszych.
Zatrzymać dietę i powrót do prawidłowego odżywiania jest także zalecane w przypadku jakiegokolwiek znacznego pogorszenia stanu zdrowia.
Jest uważana za opcję chudego dieta odchudzania? Tak, ale chyba tylko w wersji 7-dniowego, który jest najbardziej bezpieczne i nie powoduje negatywnych skutków.
