Cienki diety - schudnąć tak na całym świecie

Cienki dieta - oryginalny tytuł jest jednym z najbardziej popularnych metod odchudzania w Europie, która obiecuje pozbyć się dodatkowych kilogramów 5-7 w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Skuteczność tej diety ze względu na stosunkowo niskiej kaloryczności codziennej diecie i że zaproponowanym codziennie inaczej. Początkowo diety opracowano w Stanach Zjednoczonych jako wyłączny metody ubytku masy ciała osób znacznej ilości nadmiaru masy, ale bardzo szybko ze względu na swoją prostotę i skuteczność, to stały się dostępne dla wszystkich.

zawartość

  • Cienki Dieta: tygodniowe menu
  • Cienki dieta dla 14 i 20 dni
  • Jak dieta i wydostać się z niego
  • Cienki Dieta: przeciwwskazania

Cienki Dieta: tygodniowe menu

Jak wspomniano powyżej, cienkie diety przeznaczony jest do 7 dni i codziennie polega spożyciu pokarmów w tygodniu nie są powtórzone.

1 dzień - 1 litr mleka o niskiej zawartości tłuszczu

Cienki diety - schudnąć tak na całym świecie

Dzień 2 - 200 gramów minimalna zawartość tłuszczu ser i 800 ml soku jabłkowego lub pomidorowego

Dzień 3 - 1 litr wody mineralnej bez gazu lub wody pitnej konwencjonalnych

Dzień 4 - 200 g gotowanych ziemniaków, 800 ml herbaty bez cukru

Dzień 5 - 5 jabłek, najlepiej zielone, 1 litr wody

Dzień 6 - 200 g chudego gotowanego mięsa (kurczaka lub wołowiny) lub 200 g chudej ryby, 800 ml herbaty bez cukru

Dzień 7 - 1 litr minimalna zawartość tłuszczu jogurt

Odstąpić od proponowanej diety nie jest zalecane, ponieważ może to wpłynąć na skuteczność diety i odchudzania końcowego rezultatu.

Cienki dieta dla 14 i 20 dni

Oprócz wersji podstawowej diety przez 7 dni, istnieją również opcje chudego dieta dla 14 i 20 dni. Jeśli siedem dni diety wersja została opracowana przez doświadczonych dietetyków i jego skuteczności i bezpieczeństwa z odpowiednią dietą przestrzegania sprawdzonej, te dwie wersje tej diety jest bardziej wątpliwe z punktu widzenia bezpieczeństwa. Aby utrzymać beztłuszczową dietę dla dwóch lub nawet trzech tygodni będzie bardzo trudne, a jeśli nie, istnieje ryzyko, że w przyszłości może rozwinąć się choroba jak anoreksja niebezpieczny, jest całkowite odrzucenie żywności na poziomie psychologicznym. Dlatego, zanim wybierzesz te opcje diety, należy pomyśleć i rozważyć wszystkie "za" i "przeciw". To może być lepiej wybrać inną dietę i schudnąć nie może być tak szybki, ale bez komplikacji dla ich zdrowia.

Tak chudego diety przez 14 dni i jej diety.

1 dzień - zielona herbata

Dzień 2 - 1 litr jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu

Dzień 3 - mineralna niegazowana

Dzień 4 - 1 duże zielone jabłko

Dzień 5 - 1 litr mleka odtłuszczonego

Dzień 6 - zielona herbata

Dzień 7 - 1 litr mleka odtłuszczonego

Dzień 8 - 2 zielone jabłka

Dzień 9 - 1 litr jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu

Dzień 10 - 2 świeże ogórki

Dzień 11 - Zielona herbata

Dzień 12 - litr mleka o niskiej zawartości tłuszczu

13 dni - 3 zielone jabłka

Dzień 14 - Woda mineralna

Przez 14 dni można stracić nawet do 7-9 kilogramów nadwagi, ale utraty wagi może być zarówno bardziej i mniej znaczące i zależy od początkowej masy.

Dieta diecie ubogiej w ciągu 20 dni i jest trochę inny w pewnym sensie nie jest tak ciężkie.

Dieta w pierwszym tygodniu diety są takie same 7-dni chude diety.

Dzień 8 - 200 gramów produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, 200 gramów duszonych warzyw

Dzień 9 - 200 g sera o niskiej zawartości tłuszczu z domkami, 800 ml świeżego soku

Dzień 10 - 200 g chudej ryby lub krewetki, 800 ml herbaty

Dzień 11 - 4 ziemniaki, 800 ml świeżego soku

Dzień 12 - 5 zielonych jabłek

Dzień 13 - 200 g ugotowanego mięsa, 800 ml soku

14 dni - 1 litr jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu

15 dni - żadnego jedzenia, ale z umiarem

Dzień 16 - 5 jabłek

Dzień 17 - 800 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu, 200 g gotowanego mięsa

18 dni - 1 litr jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu

Dzień 19 - 200 g sera, 800 ml herbaty

20 dni - 1 litr niskotłuszczowego jogurtu, 1 jabłko

Oczekiwany spadek masy ciała - 10-12 kg.

Jak dieta i wydostać się z niego

Jako suche dieta jest wystarczająco niska, aby śledzić to tylko w tym czasie, po wybraniu jedzenia innego sposobu, który zapewnia większą odżywcze. Podczas diety zaleca się przyjmować dodatkowe witaminy i minerały, które pomagają utrzymać siłę.

Niskokalorycznej diety często może to być przyczyną pogorszenia stanu zdrowia, zwłaszcza przez 3-4 dni, więc zwracać uwagę na ich sytuację, starać się nie przepracowania i ewentualnie zrezygnować znaczącej aktywności fizycznej. Tradycyjnie zaleca się połączyć dietę z ćwiczeniami i wizyta w siłowni, ale z cienką diety o te zalecenia nie są istotne i dietetyków zaleca się natomiast w diecie więcej odpoczynku. Sport może zostać wznowione, gdy dieta jest zakończona, a pewna ilość nadwagi utracone.

Wycofać się z ubogiej diety powinny stopniowo, jakby po diecie powrót do normalnej diety, wyniki odchudzania szybko zostać utracone i nadwaga powrotu, zabierając ze sobą kilka kilogramów. Jak w przypadku każdej diety niskokalorycznej, przy jednoczesnym przestrzeganiu diety metabolizm zwalnia i gdy dieta szybko zaczynają żywić się obfitym i kalorii wagi szybko zaczynają gromadzić.

Zwiększ spożycie kalorii powinno być stopniowe, jak również ilość jedzenia. Idealne byłoby, gdyby po chudego dieta będzie mógł stale obserwować umiarkowany i zrównoważoną dietę, która będzie nie tylko zabezpieczenie, ale również do poprawy wyników odchudzania.

Cienki Dieta: przeciwwskazania

Dla tej diety, istnieje kilka przeciwwskazań większości tradycyjnych diecie niskokalorycznej:

  • przewlekłe choroby wątroby, serca, nerki i przewodu pokarmowego;
  • Choroby ostre;
  • Ciąża i karmienie piersią;
  • dzieci i osób starszych.

Zatrzymać dietę i powrót do prawidłowego odżywiania jest także zalecane w przypadku jakiegokolwiek znacznego pogorszenia stanu zdrowia.

Jest uważana za opcję chudego dieta odchudzania? Tak, ale chyba tylko w wersji 7-dniowego, który jest najbardziej bezpieczne i nie powoduje negatywnych skutków.

Metoda Gabriela - jak schudnąć bez diety Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz