Tybetański diety, odchudzania szybko i całkowicie bezpieczne!

Tybetański diety dziś - jednym z najbardziej popularnych i zarazem bezpiecznych diet czasu, który otrzymał wiele pozytywnych recenzji. Cechą tej diety jest to, że wiąże się odrzucenie mięsa i produktów mięsnych. Ten rodzaj diety pomoże Ci nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także znacznie poprawić metabolizm organizmu. Tybetańscy programiści systemów żywności uważają, że skuteczne i zdrowe odchudzanie powinny jeść więcej pokarmów roślinnych z niewielkimi ilościami produktów mlecznych, a zatem całkowicie wykluczyć z diety mięsa. Ta dieta jest przeznaczona do 7 dni, a następnie ją, trzeba przestrzegać kilku zasad.

zawartość

  • Podstawowe zasady diety Tybetański
  • Produkty sekwencji w diecie tybetańskiego diecie
  • Przykładowe menu na tydzień
  • Zalety i wady diety tybetańskiej

Podstawowe zasady diety Tybetański

  • racja

Dieta składa się głównie z produktów roślinnych i niewielką ilością produktów białkowych. Ten całkowicie wyeliminować mięso zwierząt i ptaków.

  • porcje

Jedzenie powinno być spożywane w małych porcjach i powoli, starannie żując każdy kęs. Spróbuj jak najwięcej, aby skoncentrować się na talerzu, co jeść w swoim apetycznym wyglądem i smakiem. Ta technika nie przejadać i osiągnąć nasycenie szybciej.

  • atmosfera

Posiłki powinny być prowadzone w spokojnej atmosferze, bez zwracania uwagi na telewizorze lub książce. Aby stworzyć wygodną i przyjemną atmosferę może zawierać muzykę do medytacji - będzie to zaoszczędzić od przejadania się i negatywne myśli.

  • reżim picia

To bardzo ważna zasada tybetańskiego diety jest to, że teraz mamy do porzucenia zwykle ci podjadanie w podróży. Ale można pić tyle, ile jest to konieczne, lecz nie później niż jedną godzinę przed posiłkiem. Zaleca się używać mineralnej lub wody źródlanej.

  • nocą

Należy również zapomnieć o posiłkach i przed snem w nocy wycieczki do lodówki. Ostatni posiłek powinien być nie później niż dwie godziny przed snem, aby przetworzyć Aktywność jedzenie nie jest zmniejszona, a żołądek nie jest przeciążony.

  • aktywność fizyczna

Po tybetański diety, nie zapominaj o aktywności fizycznej i ćwiczeń oddechowych. Więc można utrzymać mięśnie stonowanych i osiągnąć harmonię całości.

  • zasady gotowania

Do gotowania należy używać wyłącznie świeżych produktów spożywczych, surowe, gotowane lub pieczone formularza. Smażyć na oleju roślinnym, aby być całkowicie wyłączone.

Jeśli zdecydowałeś się podążać za tybetański system władzy, zalecamy zastąpienie mleka i śmietany do produktów mlecznych, takich jak kefir, jogurt lub kwaśne mleko. Posiłek powinien składać się z nie więcej niż czterema posiłkami. Niektóre produkty (melony, jabłka, banany, wiśnie, borówki, kukurydza) są samodzielne danie.

Tybetański diety, odchudzania szybko i całkowicie bezpieczne!

Nawykowe kompletny posiłek dla ciebie filiżankę herbaty lub kawy nie jest mile widziane. Dowolny napój może być stosowany 20 minut przed posiłkiem lub przed 2 godzin po posiłku.

Produkty sekwencji w diecie tybetańskiego diecie

Jako pierwszy oczywiście można używać żadnych warzywa i owoce (oprócz jabłek, bananów, melony, wiśnie, jagody). wolno także lekkie zupy warzywne, zupy i sałatki, klejony z oleju roślinnego.

Drugi może być reprezentowany gotowanej ryby lub inne owoce morza.

Trzecie danie może być surowe jajka, płatki i płynnych produktów mleczarskich.

Zakończ posiłek mogą być suszone ryby, jajka na twardo, ser, tosty.

Żywności, takich jak pieczywo, chipsy, orzechy, popcorn czy płatki najlepiej zostawić na koniec posiłku.

Przykładowe menu na tydzień

  • poniedziałek

Śniadanie. Szklanka jogurtu lub jogurtu, kromka chleba kukurydzianego.

Lunch. 250g lekka zupa jarzynowa lub bulionu, 150 g sałatki owocowe, 100 g sera.

Kolacja. 200 g Sałatka z kapusty pekińskiej i marchewki, doprawiona sokiem z cytryny, 150 g każdego zboża.

  • wtorek

Śniadanie. Wielkie jabłko, szklanka wody mineralnej bez gazu.

Lunch. 200g pieczone lub gotowane ryby, 200 g kawałków owoców.

Kolacja. 250g pieczone lub duszone cukinia, kromka chleba kukurydzianego z serem.

  • środa

Śniadanie. Szklanka jogurtu lub jogurtu, 2 krakersy.

Lunch. 150 g niskotłuszczowego twarogu, 200g surówka z odrobiną oleju roślinnego.

Kolacja. 200g startego gotowane buraki z czosnkiem, doprawione olejem roślinnym, wszelkie owoce, mały kawałek chleba kukurydzianego.

  • czwartek

Śniadanie. Szklanka jogurtu i mała babeczka z otrębami.

Lunch. 250 gramów gotowane lub pieczone ryby, 200 g surówki z dowolnych warzyw.

Kolacja. 100g gotowanych fasolki szparagowej, 150 gramów każdego zboża, krakersy lub małe kromki chleba kukurydzianego.

  • piątek

Śniadanie. Szklanka kefiru lub jogurtu, chleb i otrębów.

Lunch. 200g Sałatka z serem, przyprawione oleju roślinnego, 2 małe jabłko lub banana.

Kolacja. 200 g gotowanej lub pieczone ryby, 200 g gotowanych na parze lub pieczonymi warzywami (cukinia, bakłażan, marchew, cebula, ziemniaki), kawałek czarnego chleba.

  • sobota

Śniadanie. Szklanka soku jabłkowego, tosty z chleba kukurydzianego z plasterka sera lub niewielką ilością masła.

Lunch. 250g lekka zupa jarzynowa, 200 gramów surówka, przyprawionego oleju roślinnego.

Kolacja. 150 gramów sera, kromka chleba, 100 g owoców, kubek jogurtu lub zsiadłego mleka.

  • niedziela

Śniadanie. Szklanka jogurtu, 2 krakersy.

Lunch. 250 g owoców morza, 250 g sałatki z kapusty i marchwi, przyprawione oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.

Kolacja. 200 g gotowanych lub duszonych fasoli, 100 g sera, 250 g kawałków owoców.

Zalety i wady diety tybetańskiej

Przestrzeganie wszystkich zasad tybetańskiego systemu elektroenergetycznego mogą stracić nawet do 3-4 kg tygodniowo. Taka dieta nie zaszkodzi organizmowi, gdyż jest dość zrównoważone. Jednakże pożądane nadużywanie dietę, ponieważ eliminuje mięsa z produktów diet zawierających białko zwierzęce i ilość niezbędnych aminokwasów.

Wyraźnie spełniająca wszystkie zalecenia tybetański diety, nie można po prostu pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale także oczyścić organizm z toksyn, przyspiesza metabolizm i normalizuje funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Jak zdrowo schudnąć, acai berry opinie - jak szybko schudnąć Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz