Bezvuhlevodna diecie można jeść, aby stać się szczupła

Można założyć, że podstawą bezvuhlevodnoyi odchudzania dieta jest wykluczenie z diety węglowodanów. Ale są nieco mylić. Tak, niech zamówienia.

Co jest istotą

Główną zasadą tej diety - kontrola węglowodanami. Gdy organizm otrzymuje mniej niż zrekompensowane brakuje niezbędnej energii poprzez spalanie nadmiaru tłuszczu. Wszystko jest prosta: wziąć dzień do 40 gramów węglowodanów. Czas trwania - 14 dni, w tym czasie można pozbyć się z 10 dodatkowych kilogramów.

Podstawowe zasady

Bezvuhlevodna diecie można jeść, aby stać się szczupła

Aby zobaczyć dobre wyniki, według poniższych zasad:

Diety: Bezvuhlevodna diecie można jeść, aby stać się szczupła

pić dziennie co najmniej 12 litrów wody;

zgodnie z ustalonym dietę - jedz co najmniej 5 razy dziennie;

po posiłku i 30 minut, zanim nie może pić;

Używaj oliwy z oliwek do gotowania;

nie zapomnij wziąć zestawu witamin i minerałów;

20:00 - ostatni posiłek.

Jakie produkty można i nie można

Odżywianie i dieta bezvuhlevodnoyi dość zróżnicowana, ale jest bezwzględnie wykluczyć z diety ziemniaki, zboża, makarony. Porzuć pieczywo, cukier, dżem, miód, jogurt, piwo i napoje alkoholowe. Słodkie owoce, orzechy i nasiona są również zakazane. Ale hej zdenerwowany: mięso, drób, ryby, ser i ser może być spożywane w rozsądnych ilościach. Ale w owocach cytrusowych, korzenie, owoce i warzywa mogą i nie ograniczaj się. Więc nie martw się, po prostu nie mają głodować, wydajność i samopoczucie nie pogarsza, a nadwagę stopi się przed naszymi oczami. Szczegółowy opis produktów zakazanych i dozwolonych opisane w poniższej tabeli:

Przykłady menu

Diety 2017

Jedną z zalet bezuhlevodnoho żywności jest okazja, aby zdobyć menu. Masz prawo do wyboru te dania, które nie są już smak. Farba lepsze menu przed dietą, dzięki czemu będą lepiej przygotowani i nie rozhubytesya. W codziennej diecie może wprowadzić drób lub ryby, gotowane na parze. Proponujemy Państwu możliwość bezuhlevodnoho menu.

Śniadanie: 2 jajka, kawałek sera i kawy bez cukru.

Obiad: niskiej zawartości tłuszczu ser, jabłko.

Obiad: zupa rybna, bez ziemniaków.

Podwieczorek: 150 g jogurtu.

Obiad: pieczone chude mięso i warzywa.

Widzisz, wszystko jest bardzo pożywne i smaczne, po prostu Yum!

przeciwwskazanie

Szczerze mówiąc, bezvuhlevodna diet - nieco trudne, nie każdy będzie w stanie go znieść. Były pewne zmiany w metabolizmie, zwiększa obciążenie nerek, która występuje zaparcie, jelita zakłócone. W ogóle, jeśli masz problemy z sercem, naczynia krwionośne, nerki, jest patologia przewodu pokarmowego, lub ostre, niektóre choroby przewlekłe, szukać innych spoblychchya bojowych zbędnych funtów. W ciąży i matek karmiących dieta nie jest także odpowiednie. Więc konsultacja dietetyka będzie zbędne.

Plusy i minusy

Wszystkie metody odchudzania niskowęglowodanowa mają kilka zalet:

Skuteczność. Bezuhlevodnoe dieta jest skuteczne i szybkie diety i system długoterminowej;

nie wymagają znacznych ograniczeń kalorycznych produktów;

zachowania masy mięśniowej poprzez wystarczającej ilości białka;

ma nienasycony apetyt poprzez zmniejszenie dawki insuliny;

osiągnięta waga - bardzo stabilny z dalszego żywienia.

Niestety bezvuhlevodna diecie, mimo zróżnicowanego menu, posiada wady. Najważniejszym z nich - ewentualna nadwyżka białka, z którego nie może być awarie w wątrobie i nerkach, układzie pokarmowym. Ponadto, organizm nie otrzyma tych witamin i minerałów, które znajdują się w węglowodany. Nie może być złe samopoczucie, senność, osłabienie fizyczne.

opinie

Bezvuhlevodna diecie można jeść, aby stać się szczupła | Diety 2017

Sądząc po opiniach, bezvuhlevodna diety duży popyt. Masa na nim jest dość łatwe, ale powoli. Tak więc, aby wszystkie łatwy posiłek, ale wynik będzie Cię zachwyci. Wypróbuj go - i siebie w pewien, po prostu nie zatrzymują się w połowie drogi, być cierpliwym i przynieść zaczęło się kończyć.

10 sposobów na piękną cerę - Karolina Baszak Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz