Dieta elena malysheva - porady, przepisy kulinarne, recenzje

Elena Malysheva - jest kobieta w Rosji jest uważany za autorytet w dziedzinie medycyny. Kiedy ona wyraża swoją opinię, słuchać i ufać jej rady.

Dieta elena malysheva - porady, przepisy kulinarne, recenzje

Dlatego też, gdy Malyshev zaproponował swój własny rodzaj diety, to w krótkim czasie stał się popularny. Jeśli dotkniesz głębiej sposób odżywiania, który jest oferowany Malyshev nie można nawet nazwać dieta, ponieważ jest to system, sposób życia, a jeśli się wszystkie reguły diety, w bardzo krótkim okresie czasu, można stracić tych dodatkowych kilogramów, ale w odniesieniu do rezultatu, to po prostu zadziwiać.

Diety: Dieta elena malysheva - porady, przepisy kulinarne, recenzje

Zasadniczo dieta Malysheva oznacza minimalizację ilości produktów konsumenckich, które zawierają tłuszcze, zwłaszcza zwierząt i oczywiście kucharskie rodzaju soli. Oprócz tych produktów należy całkowicie zrezygnować z produktów mącznych, ziemniaki, słodycze, cukier, ryż płatki, marchew, buraki i wszystkich napojów alkoholowych.

Ponadto, aby skutecznie schudnąć metodą zostaną opisane w tym artykule, Malyshev zaleca się przestrzegać kilku zasad:

Jeśli chcesz schudnąć szybko, więc w żadnym wypadku nie głodować:

Faktem jest, że jeśli nagle wyrzucić odpowiednią ilość pokarmu dla ciała, to zacznie zaopatrzyć się w kalorii dla każdego pierwszej okazji. Na tej podstawie można stwierdzić, że ludzie, którzy stosują różne diety, kombinezon ciało przez kilka dni na czczo, wiem, że trudno jest stracić zbędne kilogramy, niż je wpisać ponownie. Dokładniej w czasie, gdy czujesz, że Twoje ciało jest na czczo, zmniejszenie masy ciała, ale jak najszybciej wyjść z diety i powrócić do znanego dla ciebie posiłków, organizm będzie wkrótce zastrzeżone tłuszczu. Dlatego cała masa, stracisz w okresie głodu powrotem do Ciebie z prędkością dźwięku.

Nie powinno być częstsze, ale porcje powinny być małe:

Elena Malysheva radzi jeść 5 razy dziennie, w tym 3 razy głównych i 2 dodatkowe. Nie trzeba mieć śniadanie wcześniej i nie później niż do ósmej rano. Nie może być mąka owsiana, która jest wypełniona zwykłej wodzie tylko temperaturze wrzenia, kaszy, gotowane w wodzie usuwa cholesterol z organizmu. Możliwe jest również, oprócz Bezalkoholowy zsiadłe mleko lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Za drugim razem trzeba jeść w południe. W tym czasie organizm potrzebuje zrobić pokarm o wysokiej zawartości białka: nie trzeba jeść białe mięso, ryby i jaja. Ale jak sól, to powinno być możliwe, aby z nich zrezygnować, albo użyć minimalnej ilości.

Kolacja powinna być nie później niż 19 - 00 godziny, nie ma w tej chwili potrzebne do sałatek, do którego można dodać jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i gotowane jajko.

W odniesieniu do dodatkowych posiłków, to tym razem można przekąskę mandarynki i jabłka, można użyć dowolnego innego owocu zgodnie z zapotrzebowaniem.

W celu dywersyfikacji diety, można jeść i wiele innych produktów, ale nie zawierają dużo kalorii, czyli kalorii nie powinna przekraczać stawki ustanowionej w diecie. Żeby było wygodnie stworzyć menu i wyeliminować błędy przy użyciu struktury tabeli i receptury wyrobu w Analyzer ".

Malysheva Dieta jest bardzo skuteczne i zauważalne, ale tylko, jeśli są zgodne z każdego zalecenia, które opisujemy poniżej w artykule.

Kilka dodatkowych zaleceń malyshevoy Dieta:

Monitorowanie kalorii:

Każdy dzień, każda osoba w organizmie powinna pochodzić w 1200 kcal. A nawet jeśli nie zaniedbać te dane, można w krótkim czasie schudnąć. Po prostu trzeba prowadzić aktywne życie i to nawet jeśli twoja dieta jest kalorii, można jeszcze schudnąć. Ponadto, potrzebuje aktywności fizycznej, podczas liczenia kalorii ma obowiązek wziąć pod uwagę ich wagę, wiek i płeć. Zazwyczaj w celu doskonale obliczenia kalorii trzeba korzystać z usług lekarza - dietetyka. Jeśli nie masz takiej możliwości, a następnie użyć do liczenia kalorii "kalkulator dziennego zapotrzebowania organizmu" - specjalny program, za pomocą którego dane otrzymasz wpis najlepszym rozwiązaniem jest liczenie kalorii dla organizmu.

Komunikować się ze swoim ciałem podczas przyjmowania pożywienia:

Staram się nie ograniczać się tylko do nawyków żywieniowych, angażują się w aktywności fizycznej, ale również do tego, by ciało sobie sprawę, że jesteś stary dbać o niego i ciągle rozmawiać z nim o tym podczas każdego posiłku. Przez ten nowy organizm będzie dobrze wchłaniane produktów, a tym samym będzie bardziej skuteczne diety. Chcemy czy nie, aspekt psychologiczny odgrywa ważną rolę w tym wszystkim, bez względu na to, jak nie robić interesy. Na pewno zauważyliście, że jedzenie, które stawiają w przygotowaniu miłości zawsze ma wspaniały smak, nawet jeśli jedzenie będzie bardzo proste. Odnosi się to także do spożycia żywności. Jeśli świadomie pochłaniają jedzenie, to towarzyszą pozytywne nastawienie, to jest nie tylko gwarancją dobrego samopoczucia, a ze względu na to ciało nie dostosuje zapasów tłuszczu.

Weź diety Malysheva - jako sposób życia:

Jeśli zastosujemy dietę Elena Malysheva od jednego miesiąca do dwóch miesięcy, będziesz w stanie szybko doprowadzić ich wagi wraca do normy. Ale jeśli jesz tyle samo co dieta cały czas - to dieta będzie styl swojego życia, nie tylko schudnąć, ale również zdrowie poprawi się radykalnie. Oczywiście, po schudnąć, można dodać do różnorodności w menu, lub po prostu wrócić do normalnego menu. Ale w tym samym czasie, należy zapomnieć o słodkim jedzeniem, tłuszcze pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego, produktów piekarniczych ryżu, ziemniaków, marchwi, buraków i oczywiście o napojach alkoholowych.

Jeśli chodzi o wady diety Malysheva odnoszą się one do okresu, to znaczy, aby efekt był stabilny dieta powinna nastąpić kilka miesięcy. Jednak nie można nawet wątpić, że korzyści są większe. Głównym plusem jest łagodny dla ludzkiego organizmu, poprawa zdrowia, a efekt jest osiągnięty, prowadzonego od kilku lat.

Opierając się na tej diecie nie musi być monotonne i niesmaczne jedzenie, najważniejsze jest, aby przestrzegać wszystkich zaleceń Malysheva, ale jest jeszcze wiele receptur, dla którego Elena Malysheva oferuje gotować dla siebie jeść podczas diety.

Kilka recepty w diecie Elena Malysheva:

Przepis zupa pomidorowa "

Aby przygotować tę zupę pomidorową diety Potrzebne będą:

składniki:

Bulion, gotowane chude mięso - 1 litr;

oliwa z oliwek - 80 ml;

gryki - 150 gramów;

świeże pomidory - 6 sztuk;

Papryka słodka - 1 szt;

Cebula - 1 główka;

zielenie - 1 pęczek;

niskotłuszczowa kwaśna śmietana.

Przepis:

Po pierwsze, czyste i posiekać cebulę. Następnie umieścić na patelni na małym ogniu, wlać niewielką ilość oliwy z oliwek i podsmażyć pokrojone warzywa. Następnie trzeba rozgrzać piekarnik i wysłać go w pomidorach potrzebują trochę piec. Kiedy pomidory są gotowe, usunąć skórę i mash miąższ. Następnie wyślij pomidory miazgi w misce z cebulą. Teraz, tutaj jest wlać bulion, dodać kaszę gryczaną, trochę soli i umieścić na wolnym ogniu. Gotować potrawę przez 20 minut.

Podczas gdy zupa jest gotowa, umyć, oczyścić z nasion papryki i pokroić je w postaci słomy. Potem znowu umieścić garnek na ogniu, wlać niewielką ilość oliwy z oliwek i smażyć trochę pieprzu. Gdy zupa jest gotowa, wlać go do Skeet, dodać śmietanę, położyć kawałek pieczonej papryki, posypać natką pietruszki i świeżo pachnące i można spróbować to smaczne, aromatyczne i diety zupę pomidorową!

klopsiki z kurczaka, pozwoliły na diecie Elena Malysheva

Aby przygotować klopsiki mięsne diety w tej regule Potrzebne będą:

składniki:

piersi z kurczaka - 500 g;

mleka - 100 ml;

Bochenek - 50 gramów;

olej roślinny - 40 gramów;

sól - w minimalnych ilościach;

zmielony czarny pieprz - do smaku.

Przepis:

Weź pojemnik, podgrzać mleko w nim, a następnie zanurzyć się mleka bochenek plasterkami. Następnie dokładnie umyć pierś kurczaka i zwinąć je przez maszynkę do mięsa. Trzeba także przewijać bochenek, to razmyagchily w mleku. Należy pozostawić mięso mielone. Następnie otrzymaną masę mięsa, wlać mleko, w którym zawieszono bochenek, stale mieszając masę, trochę soli i pieprzu. Następnie z mielonego mięsa kulkami, tworzyć małe rozmiary. Umieść patelnię na ogniu, wlać olej roślinny i smażyć placki mięsne z każdej strony na złoty kolor.

Menu dla diety Malysheva - Jabłka nadziewane

W celu przygotowania tego smaczne słodkie traktuje i dietę trzeba będzie:

składniki:

jabłek - w ilości 6 sztuk;

Sery - 300 gramów;

rodzynki - w ilości 100 gramów.

Przepis:

Po pierwsze, dokładnie umyć jabłka, przetrzyj je suchą i delikatnie wyjąć połowie. Następnie podejmuje pojemnik, należy go umieścić odpowiednią ilość sera opisaną w składnikach, tutaj również posypać w cukier i rodzynki, wymieszać składniki i należy uzyskać jednorodną masę skrzepu. Następnie należy wypełnić powstałą masę twaróg jabłek, obrane z Midway. Teraz trzeba podgrzewać piekarnika, aby wysłać go nadziewane pieczone jabłka, powinny one być różowe i pachnące!

To jest to, oto kilka prostych receptur dietetycznych posiłków pomogą Ci schudnąć, aby nasycić organizmowi wszystkich składników odżywczych niezbędnych do życia, witaminy, a jednocześnie będziesz czuć się swobodnie i pewnie!

Recenzje Elena Malysheva diecie od naszych użytkowników

1. Zawsze słyszałem o Elena Malysheva diety, ale nie odważył się spróbować, ale gdy kiedyś spojrzał na siebie w lustrze, zdałem sobie sprawę, że nie ma gdzie czekać. Od razu znalazł malyshevoy dietę i rozwiązać wszystkie - taki, aby spróbować go na dwa tygodnie rzuciłem 6 kg z powodu tej diety, a co najważniejsze, że w tym przypadku nie wyśmiewali jego ciało. Jedzenie urozmaicone, przydatne i bardzo smaczne, ale również bardzo ważne dla mnie słodkie i nie zabronione. Może to po prostu nieco więcej czasu, aby schudnąć, ale jestem pewien, że uszkodzenie ciała z takiej diety nie będzie.

2. zdecydowałem się przejść na dietę, aby być piękne, harmonijne, a przynajmniej jakiejś ulgi od cierpienia. Faktem jest, że po moja choroba zdecydowanie zyskał na wadze, trudno mi chodzić na długich dystansach, bo od razu zaczyna się duszność. Więc postanowiłem spróbować diety, "Elena Malysheva" w porównaniu do innych kursów dietetycznych tego typu diety bardziej delikatne, można nawet przyjemne powiedzieć. Tak daleko I wyrzucił przez 8 kilogramów, a mieszkańcom nie będzie, choć i schudnąć powoli, ale skutecznie i bez szkody dla organizmu!

Супер диета чили , новейшее слово в диетологии , худеем с диетой чили Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz