Dieta łączona


Główna zasada tej diety - wszystkie kilogramy powinny być wydawane rano. Jeśli z jakiegoś powodu osoba obserwująca tę dietę chce kawałek tłuszczowej ryby lub czekolady, zjeść ją lepiej do godziny 12. W ciągu dnia jest szansa spożycia dodatkowych kalorii.
Jeśli wystąpiła awaria, nie zaczynaj diety w pierwszej kolejności, możesz kontynuować od miejsca, w którym zatrzymano się.
Pod słowem warzywami najlepiej jest zrozumieć wszystkie rodzaje zieleni, cukinia, squash, chińska kapusta, ogórki. I podobnie jak w tej diecie iw życiu w ogóle. Ziemniaki, choć odnosi się do warzyw, lepiej odejść.
Zgodnie z krajową dietą należy wypić 1,5 litra wody dziennie. Jest to najbardziej optymalna ilość. Woda jest potrzebna, aby produkty rozkładu były myte przez nerki z organizmu. Jeśli nie zostanie to zrobione, możesz zarobić całkowite zatrucie, obfite nudności, bóle głowy i inne "rozkosze". Ale nie potrzebujesz zbyt dużo wody, ponieważ tłuszcze słabną.
Konieczne jest zagwarantowanie, że żywność używana podczas diety jest świeża i ma minimalną ilość konserwantów. Musisz kupić tylko sprawdzone marki.
Utrata wagi z tą dietą wystąpi szybko. Z tego powodu należy zapisać się na kurs masażu, a lepiej z użyciem kompleksów antycellulitowych. Trzeba to zrobić, aby skóra nie wisiała i nie traci elastyczności Jedną z cech tej diety - obecność etapów, podczas których następuje zmiana w metabolizmie w organizmie Etap 1 - od 1 do 11 dni. W tym okresie łatwo tracą tłuszcz i wodę. Pozostawia w tym czasie do 6 kg.
Etap 2 - od 12 do 22 dni. Ze względu na siłę mięśni, waga jest stabilizowana.
Etap 3 - zaczyna się od trzeciego tygodnia. To właśnie w tym tygodniu jest normalizacja metabolizmu. Ten etap jest bardzo ważny. Nie zawsze ma utratę wagi, ale doskonale ustala wynik uzyskany w poprzednich etapach. 1, 2, 3 dni:
Rano: 150 g wody + 7 kropli soku z cytryny + jedna łyżka miodu - wszystko to wymieszać i szybko wypić. Po 10-15 minutach, herbata lub kawa bez cukru.
Obiad: gotowany drób z warzywami, nie więcej niż 500 gramów.
Kolacja: 200 g kapusty napełnić 300 g wody i gotować przez 20 minut bez soli. Pić bez pośpiechu przez 30 minut.

Dzień 4:
Do wyboru: 500 g niskotłuszczowego sera i 500 g kefiru na 5 posiłków lub 60 g 9% sera domowego i 200 g mleka na 5 posiłków

Dzień 5:
5 gotowanych ziemniaków w jednolitym + pół litra kefiru

Dzień 6:
500 g gotowanego mięsa lub drobiu + pół litra kefiru

Dzień 7:
500 g sera domowego + pół litra kefiru

Dzień 8:
500 g kwaśnej śmietany + pół litra kefiru

Dzień 9:
Suszone owoce są nieograniczone (z wyjątkiem rodzynków) + pół litra kefiru

Dzień 10:
pół litra kefiru i maksymalnego litra wody

Dzień 11:
1,5 litra wody mineralnej

Dzień 12:
Rano: niesłodzona herbata.
12 godzin: do wyboru: ser miękki (50-100 g) lub 40-50 g sera
Obiad: strome jajko i herbata bez cukru
Przekąska: niesłodzony jogurt lub twaróg
Wieczerza: 150-200 g gotowanego mięsa, ryby lub kurczaka, sałatka warzywna w oleju roślinnym nie więcej niż 200-300 g

13, 14 dni:
Śniadanie: herbata, kawa bez cukru i 100 g sera
Lunch: jajko na twardo, 150 g gotowanego mięsa, ryby lub kurczaka, 20-30 g sera
Wieczerza: 150-200 g gotowanego mięsa, ryby lub kurczaka (co nie było na lunchu), talerz surówki bez soli, ale z zielenią można posypać sokiem z cytryny. W nocy można wypić wywar z mięty: 1 łyżka. Łyżeczkę filiżanką wrzącej wody jako herbatę.

Dzień 15:
Albo 60 g twarogu i 200 g mleka, 500 g sera twarogowego i 500 g kefiru (wszystkie na 5 przyjęć)

16-22 dni:
Posiłki: 8-10-12-14-16-18 godzin, czyli co 2 godziny. Każdego ranka musisz wypić filiżankę kawy lub herbaty bez cukru.

Dzień 16:
400 g pieczonych w piecu ze skórką ziemniaków i 500 g kefiru 1%

Dzień 17:
400 g sera domowego i 500 g kefiru

Dzień 18:
400 g owoców (z wyjątkiem winogron i bananów) i 500 g kefiru

Dzień 19:
400 g gotowanego kurczaka bez skóry i bez soli oraz 500 g kefiru

Dzień 20:
400 g owoców i 500 g kefiru

Dzień 21:
1,5 litra wody mineralnej bez gazu

Dzień 22:
400 g owoców i 500 g kefiru

Dzień 23:
Rano: kawa
Obiad: smażone lub gotowane ryby, sałatka kapusta z olejem roślinnym
Obiad: gotowane ryby

Dzień 24:
Rano: kawa, krakers
Obiad: smażone lub gotowane ryby, sałatka kapusta z olejem roślinnym
Obiad: 200 g gotowanej wołowiny, szklankę kefiru

Dzień 25:
Rano: kawa, krakers
Obiad: pieczeń cukinia w oleju roślinnym, jabłka
Obiad: 2 jajka, 200 g gotowanej wołowiny, sałatka kapusty z olejem roślinnym

Dzień 26:
Rano: kawa
Lunch: 1 surowe jajo, 3 duże marchewki gotowane z rośliną. olej
Kolacja: owoce

Dzień 27:
Rano: kawa
Obiad: 0,5 ugotowanego kurczaka, sałatka ze świeżych kapusty lub marchewki
Obiad: 2 jajka, szklankę surowego marchwi z olejem roślinnym

Dzień 29:
Rano: herbata
Obiad: 200 g gotowanej wołowiny, owoce
Kolacja: dowolna kolacja od 23 do 29 (z wyjątkiem 25)

30 dzień: jako 29
Dzień 31: Jak 28
32 dzień: od 27 lat
Dzień 33: Jak 26
Dzień 34: Jak 25
Dzień 35: Jak 24

Pod koniec diety możesz przejść do normalnego żywienia. Jedynym wymogiem nie jest przełycenie. Pożądane jest, aby obiad był o godzinie 17.00, a potem nie było posiłków.
Wszystkie etapy powinny być ściśle przestrzegane, ponieważ są pomalowane. Nieprzestrzeganie norm i kolejności produktów może prowadzić do nieoczekiwanych wyników Nie zapominaj, że przed rozpoczęciem diety zaleca się konsultację dietetyka i terapeuty.

Dodatkowe źródła:

    ,
  • dieta zespół składa się z kilku oddzielnych etapach i pozwala na miesiąc, bardziej dokładnie 35 dni schudnąć 10 kg.
Autor: Sovenok

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz