Pięć najlepszych dań jesiennych


Pod nagłówkiem Diety: dieta gryczana

Według wielu kobiet, które podążają za ich ciężarem, w miesiącach letnich nie jest to bardzo dużo i okazuje się, że znacznie straci wagę. Szczególnie trudne jest dla tych, którzy spędzają wakacje na morzu lub odwiedzają krewnych i przyjaciół. Cóż, jak nie spróbować wielu południowych przysmaków, owoców, potraw kolorowej kuchni lokalnej! A gościnni krewni w rzeczywistości stanowczo będą się zachowywać, jeśli usłyszą odmowę pobrania próbki ze wszystkich potraw wystawionych w hojnym stole. Tak więc dzień po dniu i nasza moc osłabia pragnienie utraty wagi.

Dlatego jest w domu - po "przeniesionych" podróżach - możesz skoncentrować się na swojej diecie, a przy pomocy diety stracisz niepotrzebne kilogramy. Pomoże to jesienią wiele owoców, warzyw i zieleni. Dzisiejszy artykuł dotyczy pięciu najlepszych diet jesienią

.

1. Odżywianie

Każdy ma własne słabości. Na przykład większość kobiet, które chcą schudnąć nie może zaprzeczyć sobie przekąski, a utrata masy ciała w tym przypadku jest bardzo trudne. Aby tego uniknąć, wypróbuj dietę przeznaczoną specjalnie dla tych, którzy lubią jeść.

Śniadanie

Duży kawałek arbuza, 50 g sera, duży pomidor, kieliszek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
Woli, zamiast jogurtu śniadanie można umyć wodą octową: 2 łyżki. Łyżka jabłkowa (lub dowolny inny owoce) ocet rozcieńczony w 200 ml wody. Ten napój pomoże znacznie zwiększyć metabolizm tłuszczu

.

Obiad

2 plasterki chleba z otrąbkami, sałatka lekka (na przykład jabłko, buraki, marchewka, dynia), 50 g mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, dwa pomidory, jedna duża śliwka

Obiad

100 gramów wątroby baraniny lub chudej wołowiny, pomidora, 50 g grzybów gotowanych w bulionie, 75 g puree (na odtłuszczonym mlekiem), jedno jabłko.

Alkoholik

250 ml lekkiego piwa lub kieliszek suchego wina. Picie wina podczas posiłku powoduje między innymi opóźnienie spożycia węglowodanów do krwiobiegu, spowalnia trawienie białek w żołądku i ostatecznie zmniejsza nadmierny apetyt

.

Przekąski (opcjonalne)

Bun z kiełbasą, jednym bananem, dwoma małymi serowymi ciasteczkami. W ciągu dnia wypijamy serum - jedna szklankę tego napoju znacznie aktywuje metabolizm i usuwa toksyny z organizmu

. 2. Marchewka

To bardzo trudna dieta. Na szczęście odnosi się on do tzw. Diety ekspresowej i jest obliczana tylko przez 4 dni, ale wymaga to jednak silnej siły woli

.

Danie główne

Mielisz 1 marchewkę w mikserze, dodaj 1 sok z cytryny i 1 łyżki. łyżką miodu i 1 drobno posiekane owoce o średniej wielkości według własnego uznania. Użyj mieszanki zamiast śniadania, lunchu i kolacji, a więc jeść przez trzy dni.

Czwartego dnia można dodać trochę (100 g) smażonych ziemniaków i kawałek chleba; w piąty dzień można pójść na zwykłą dietę

. Napoje

Konieczne jest nadanie preferencji naturalnym sokom warzywnym, wodą.

3. Dieta izraelska

2-3 dodatkowe kilogramy pomogą zresetować dietę izraelską. Jego zasada jest następująca: nie wykluczaj żywności z normalnej diety i nie zastępuj jej innymi. Zamiast tego, izraelscy dietetycy powinni jeść racjonalnie i nie zaniedbywać reguł zgodności produktów ze sobą. Pragnienie może być filtrowane lub przegotowane. Na pusty żołądek (przed pierwszym śniadaniem) musisz zjeść trochę oliwy z oliwek - z łyżeczką do łyżki. Po około 15 minutach wypij jedną filiżankę jogurtu lub kefiru dziennego.

Pierwsze śniadanie

Sałatka z wszelkich warzyw, porcja owsianki (płatka owsianego, gryki), trochę gotowanej grochu lub kukurydzy. W ciągu dnia na śniadanie można zjeść gotowane jajko na miękko. Możesz pić śniadanie z zieloną lub czarną herbatą.

Drugie śniadanie

200-300 g dowolnych niesłodzonych owoców na swój gust.

Obiad

Sałatka warzywna ze świeżych lub gotowanych warzyw - na przykład napar. Zupa warzywna lub borschowa, a także mała część gotowanej lub gotowanej na parze mięsa (można jeść tak samo gotowane ryby), kilka małych lub dużych kawałków czarnego chleba. Na deser, pieczone jabłko.

Popołudniowa przekąska

300 g owoców niesłodzonych.

Obiad

1 filiżanka dowolnego jogurtu lub jogurt, mieszaniny owoców suszonych fig suszonych moreli, figi, śliwki i orzechy włoskie (mieszane w mieszalniku). Taka mieszanka lecznicza doskonale normalizuje pracę jelita. Przy okazji, można je spłukać herbatą lub wodą.

4. Prezenty jesienne

Jest to świetna dieta dla mieszkańców środkowego pasma, ponieważ produkty są łatwe do znalezienia. Ponadto, leczy ciało.

Śniadanie

„Jesień sałatki” do 200 g 200 g marchwi, jabłek i 50 g chrzanu zmielić w mikserze, dodać sól, dodać trochę cukru, wlać Śmietana (80 g) i mieszano. Przygotuj napój z marchwi przed skończeniem śniadania

Marchewka marchewka przetrzeć na tartym, zalać zimną wodą i pozostawić na 2-3 godziny. Szczep, połączony z sokiem żurawinowym (jabłkowym, dyniowym) i dodać trochę cukru.

Obiad

Zupa dyniowa płasko smażyć półkola bańki w oleju roślinnym, dodać kawałki dyni, trochę wody, soli (morskiej) do smaku. Wyjąć, napełnić mąką, smażoną w oleju roślinnym, rozcieńczyć niezbędną ilością wody. Gotować w rondlu do lekko zagęszczonego. Możesz również zupę marchwiową, zupę kalafiorową.

Carp z czerwoną papryką Obraną rybę pokroić na kawałki, przetarzyć sól i pieprz. W garnku wlać trochę oleju roślinnego, włożyć pokrojone marchewki, posypać solą i miejsce na górze karpia. Wlać wszystkie niskotłuszczowe śmietanę i umieścić na 15 minut w duhovku.Posypat ryby z cebulą, a następnie dodać trochę śmietany, piec przez kolejne 10 minut. Gotowe potrawy posypane ziołami.

Popołudniowa przekąska

Soki buraczane z jogurtem 2 łyżki. łyżki soku z buraków, kieliszek jogurtu, 1 łyżka. łyżeczkę napoju z dogrose i soku pół cytryny.

Jabłka piankę 400 g jabłek na twardo 2 szklanki wody z cytryny, rozdrabnia się w mikserze, dodać 80 g miodu, 60 g semoliny wrzenia, wlewa się do mieszarki i mieszano aż do uzyskania gęstej puch. Ostudzić, podawać z jagodami w puszce.

Obiad

Dynia kasza na spodzie panewki wlać olej roślinny dodaje się 0,5 cup ryżu, wstępnie namoczone, przemyto i prażone na patelni z olejem. Na górze umieścić drobno posiekaną dynię (500 g), 4 łyżki. łyżka masła, soli do smaku, wlać do szklanki wody, dodać trochę cukru i gotować na wolnym ogniu, pokryte aż gotovnosti.Gotovuyu kasza delikatnie wlać oleju roślinnego, możliwe jest, aby złożyć kompot lub dżem.

,

5. dieta z Catherine Zeta-Jones

Słynna aktorka została określona w menu i popiera formę przy pomocy diety zupy.

Śniadanie

Alternatywnie: 100 g chudego sera cottage, jogurt jar, surówka, gotowane jajka, 100 g kukurydzy z puszki, 50 g gotowanej śniadania kolbasy.Dopolnyaetsya owoców, kawałek chleba z kawy lub herbaty bez cukru

. Obiad i kolacja

Są tylko zupy. Można je ugotować według własnego upodobania lub skorzystać z naszych receptur.

Zupa śmietanowa z oberżyny. Składniki na 4 porcje:

3 oberżyny,
ząbek czosnku,
150 ml wody lub bulionu warzywnego,
250 g mleka (krem),
1 cebula,
1 pomidor,
sól, pieprz, zioła, przyprawy do smaku,
olej roślinny do gaszenia.

Przygotowanie:

Obrać bakłażan, pokroić w kostki, dodać sól i pozostawić na 15 minut. Pomidor zanurza się w wrzącej wodzie, a następnie w zimną wodę i skórkę, pokroić w kostkę. Drobno posiekać cebulę i smażyć na złoty kolor na oleju roślinnym, aby przesunąć do rondla, dodać pomidory i gotować na wolnym ogniu przez kilka minut. Ziemniaki spłukać wodą, wysuszyć i dodać do mieszaniny pomidorów. Wlać wodę lub bulion, przykryć i gotować na małym ogniu przez 20 minut. Czosnek drobno posiekać, podgrzać mleko (krem). Dodać wszystko do zupy, położyć przyprawy, sól. Zmiksuj przygotowaną zupę z mieszarką aż do kremowej konsystencji.

Na liście ulubionych, aktorka ma zupę z czerwoną rybą.

Zupa rybna czerwona. Składniki na 2 porcje:

250 gramów czerwonej ryby (lepszy łosoś),
2 ziemniaków,
sól, pieprz do smaku,
15 g masła lub margaryny,
niektóre zielone pióra cebulowe,
3 pomidory,
50 ml śmietany,
2 łyżki. łyżki posiekanego koperku.

Przygotowanie:

Obrać ziemniaki i pokroić w drobną kostkę, gotować w osolonej wodzie do miękkości i spuścić vodu.V duże smażyć na patelni na maśle posiekanej zielonej cebuli. Pomidory obrane i pokroić w kostkę, dodać do patelni, a następnie wlać śmietanę i 300 ml wody. Sól i pieprz do smaku. Przynieś zupę do wrzenia. Oddziel ryby od kości i pokroić w kostkę. Umieścić ryby i ziemniaki w misce i ugotować zupę na średnim ogniu, aż ryba będzie gotowa. Podczas podawania posypać koperkiem.

... Cokolwiek jesz, zawsze powinieneś się cieszyć jedzeniem i poświęcić swój czas podczas jedzenia. Ten, kto cierpi i żuje się przez długi czas, zużywa mniej jedzenia, a tym samym otrzymuje mniej kalorii

. Inna Inina

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz