Niedrogie skuteczne diety


Dieta na wodzie, herbacie, kawa, a nawet wino - w ogóle bajka. Codziennie trzeba napełniać żołądek płynem, rzadko spuszczając niewielką część jadalną.

Innym rodzajem niedrogich skutecznych diet - diet niskokalorycznych. W trakcie są to najczęściej najprostsze produkty, ale jeśli zdecydujemy się i droższe, zaleca się, że porcje są tak skromne, że prawdopodobnie nie zaszkodzi budżetowi rodzinnemu.

Jednakże te diety mają oczywiste wady. Diety Mono są prawie niemożliwe do zaobserwowania ponad 3-5 dni bez uszczerbku na zdrowiu. Dieta niskokaloryczna trwa dłużej, ale też szybko się nudzi.

Dziś chcę zaproponować Państwu dwa niedrogie diety, który, zgodnie z ogólną tendencją, nie zawierają dużo kalorii, lub na podstawie jednego produktu, ale różnią się w jakiejś odmiany i, w opinii, dość łatwe do przenoszenia.

Niedroga dieta

Niedroga skuteczna dieta, na której możesz stracić do 5 kg nadwagi bez większego wysiłku. Warto jednak pamiętać o podstawowych zasadach

.

Cukier jest całkowicie wyeliminowany, sól jest ograniczona. Zamiast soli, można używać sosu sojowego w nieograniczonych ilościach. Odrzucenie napojów alkoholowych nie jest konieczne. Jeśli lubisz piwo, możesz wypić kubek co trzy dni. Fani bardziej wyrafinowanych napojów mogą zastąpić piwo kieliszkiem wina.

Jeśli nie może się obejść bez słodkiego, zjeść kawałek czekolady, suszone morele (3 szt.), Śliwki (1 szt.), Lub łyżkę miodu.

W przypadku białek mięso, rośliny strączkowe, twaróg, jaja. Kiełbasa i inne kiełbaski z diety są najlepiej wykluczone.

W jednym posiłku nie można jeść zarówno białek jak i tłuszczów. Wynika stąd, że smażenie, na przykład, smażone jajka w masła nie może, lepiej jest użyć patelni ze specjalną powłoką.

Można łączyć pokarmy bogate w węglowodany (zboża, owoce, warzywa). W tym przypadku można dodać do nich tylko jeden produkt związany z białkami

. Dopóki nie rozwinie się wygodnej diety, możesz jeść ile chcesz, ale ostatni posiłek powinien trwać nie dłużej niż 20 godzin.

Konieczne jest picie do 2 litrów płynu dziennie. Lepiej wybrać prostą czystą wodę bez gazu.
Herbata i kawa lepiej wykluczyć, ale jeśli to konieczne, maksymalnie dwie filiżanki dziennie. Nie można dodawać cukru, mleka, śmietany.

Dzień 1
Śniadanie: jęczmień perłowy, gotowane na wodzie bez oleju (200 g).
2 śniadanie: kieliszek jogurtu.
Lunch: serwująca zupa jarzynowa (300 g), kilka kromek chleba żytniego.
Obiad: gotowane jajko (1 szt.), Świeża kapusta sałatka, marchew, cebula, jabłka (200 g).

Dzień 2
Śniadanie: Kasza owsiana na wodę bez oleju (200 g).
2 śniadanie: jajko gotowane (1 szt.)
Obiad: zupa jarzynowa (300 g), chleb żytni (2 sztuki).
Obiad: kefir (200 g), sałatka ze świeżej kapusty, cebuli i jabłka (200 g).

Dzień 3
Śniadanie: gotowane jajko.
2 śniadanie: kefir (200 g).
Obiad: zupa jarzynowa (300 g), chleb żytni (2 plasterki).
Obiad: kasza gryczana gotowana na wodzie bez oleju (200 g), sałatka ze świeżej kapusty, marchewki, cebuli i jabłka (200 g)

Dzień 4
Śniadanie: jabłko i marchewkę (150 g), pora oliwą z oliwek (1 łyżeczka).
2 śniadanie: kefir (200 g).
Obiad: zupa jarzynowa (300 g), pieczona kanapka z miękkim serem, pomidorem i zielenią Obiad: 1 grejpfrut, skrzep dietetyczny (150 g).

Dzień 5
Śniadanie: jabłko z marchewką (150 g) i oliwą z oliwek (1 łyżeczka), gotowane jajko.
2 śniadanie: kieliszek jogurtu.
Obiad: makaron zupa na bulionu z kurczaka (300 g), sałatka ze świeżej kapusty, marchew, cebula, jabłka (200 g).
Obiad: gotowany filet z kurczaka bez skórki (150 g) z keczupem (1 łyżka), plasterek chleba żytniego.

Dzień 6
Śniadanie: płatki owsiane ze świeżymi bananami, jabłka (200 g) z oliwą z oliwek (1 kg).
2 śniadanie: kieliszek soku jabłkowego.
Obiad: Zupa pomidorowa (300 g), chleb żytni (2 plasterki), duszone grzyby (150 g).
Obiad: kasza gryczana z duszonymi warzywami (200 g).

Dzień 7
Śniadanie: płatki owsiane ze świeżymi bananami, jabłka (200 g) z łyżeczką oliwy z oliwek.
2 śniadanie: kefir (200 g).
Obiad: ryby w sosie kremowym (250 g), kromka chleba żytniego.
Obiad: cienkie filety śledziowe (150 g), ziemniaki gotowane w mundurze (150 g).

Dzień 8
Śniadanie: jabłko i marchewki (200 g) tartowane, przyprawione oliwą z oliwek (1 łyżeczka).
2 śniadanie: sok jabłkowy (200 g).
Obiad: Zupa pomidorowa (300 g), pieczona kanapka z miękkim serem, pomidorem i zielenią.
Wieczerza: przekąska z 250 g buraczanych tartego oleju roślinnego i orzechów (50 g), chleb żytni (2 plasterki)

Dzień 9
Śniadanie: płatki owsiane ze świeżymi bananami, jabłkiem (200 g), łyżeczką oliwy z oliwek.
2 śniadanie: kieliszek jogurtu.
Obiad: mięso z warzywami, grillowany (250 g)
Obiad: ziemniaki pieczone olejem roślinnym i kapustą kiszoną (250 g).

Dzień 10
Śniadanie: jabłko i marchewki 150 g z oliwą z oliwek (1 łyżeczki), gotowane jajko.
2 śniadanie: jogurt lub pudding (125 gramów).
Obiad: zupa jarzynowa (200 g), kromka chleba żytniego, pilaw z ryżem i suszonymi owocami (200 g).
Obiad: miód (1 łyżka) lub gorzkiej czekolady (10-15 g).

Alexandre Panyutina
Magazyn kobiet

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz