Do odmłodzenia - dieta rybna przez miesiąc


poniedziałek.
Śniadanie: 150g gotowanej parówki i kapusty, herbata bez cukru.
Obiad: 150g zupy warzywnej, 100g brązowego ryżu z sosem dorsza i sosu.
Popołudniowa przekąska: 150g owoców, za wyjątkiem bananów.
Obiad: 200 g kałamarnicy, 50 g koreańskiej marchwi, 2 plastry czarnego chleba, herbata bez cukru z kawałkiem gorzkiej czekolady.

Wtorek.
Śniadanie: 200g dorsza na parze, herbata bez cukru, 3 suszone owoce.
Obiad: 200g pikle, 2 kotlety, 2 plasterki czarnego chleba Popołudniowa przekąska: 150g owoców.
Obiad: 200g z grilla pangasius, 2 plasterki czarnego chleba, herbata bez cukru, kilka orzechów nerkowca.

Środa.
Śniadanie: 2 plasterki czarnego chleba z jesiotra, herbata bez cukru, 3 orzechy włoskie.
Obiad: 200g chudego borsu, kurczaka z czerwonym kawiorem, 100g duszonej kapusty.
Popołudniowa przekąska: 150g owoców.
Obiad: 300g krewetek, herbata bez cukru, łyżeczka dżemu niskokalorycznego

Czwartek.
Śniadanie: 100g gotowanych piskląt, 100g zielonej rzodkwi, herbata bez cukru, suszony toast z niskim kalorym dżemem.
Obiad: 150 g zupy rybnej, 100 g solonego pstrąga, 2 ziemniaków pieczonych.
Popołudniowa przekąska: 150g owoców.
Obiad: 200g kalmary ze świeżym ogórkiem, 2 plasterki czarnego chleba, herbata bez cukru.

Piątek.
Śniadanie: 100 gramów dorsza na parze i kapusty, herbata bez cukru, suszony toast, smarowany niską kalorym dżemem.
Obiad: 200g zupa jarzynowa z kulkami ryb, 100g brązowego ryżu.
Popołudniowa przekąska: 150g owoców.
Kolacja: 200g kałamarnicy, 100 g marchwi w koreańsku, 2 plastry czarnego chleba, herbata bez cukru,

Sobota.
Śniadanie: 2 kromki z czerwonym kawiorem, herbata z miodem.
Obiad: 150 g zupy rybnej, 100 g gotowanego morszczuka z sałatką.
Popołudniowa przekąska: 150g owoców.
Obiad: 2 kaczki rybne z duszoną marchwią, herbatą bez cukru, 50 g sorbetów owocowych.

Niedziela.
Śniadanie: 200g gotowanej ryby z tartymi marchewkami, herbata bez cukru, kilka dat.
Obiad: 200 g zupy rybnej, kawałek ciasta z rybami.
Popołudniowa przekąska: 150g owoców.
Kolacja: 300g gotowanej krewetki, 100g brązowego ryżu, 2 ciasteczka owsiane, herbata bez cukru.

:

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz