Dieta żywotności


Kiedy doświadczamy niezadowolenie z własnego odbicia w lustrze, mamy bladą skórę, rozpadające się paznokcie stają się łamliwe włosy, ale najważniejsze - pokonuje senność apatia, nadszedł czas, aby pomyśleć o zmianie diety. Dieta żywotności nie jest tak trudna do wykonania, może się wydawać na pierwszy rzut oka. Istnieją zasady podstawowych zakazów, takich jak zakaz wizyt w fast-food, non-szybkich węglowodanów użytkowych, przekąsek i napojów bezalkoholowych, wprowadzenie posiłku reżimu. Reszta dotyczy właściwego wyboru żywności

. Kiedy idziesz do sklepu spożywczego, powinieneś napisać listę produktów, które musisz kupić w celu przygotowania planowanych posiłków. Najbardziej strasznym wrogiem każdej diety jest spontaniczne zakupy. Staraj się nie odbiegać od zamierzonego, wtedy nie będziecie skłonni do jedzenia przed śniadaniem pakietu solonych orzechów lub kawałka czekolady. Brak orzeszki ziemne, orzechy laskowe lub pistacje brak w, oczywiście, nie ma nic nielegalnego, ale producenci dodać sól w nich. Opóźnia wodę w organizmie, która jest wysoce niepożądana, zwłaszcza przed snem

. W przypadku produktów, stymulowanie aktywności są ziarna zbóż (bogate w witaminy B i), warzywa i owoce (za wigor witaminy C, witaminy A, zwiększa wytrzymałość), napoje mleczne (to prawdziwy skład wapnia, niezbędny do układu mięśniowo-szkieletowego). Dieta żywotności musi koniecznie obejmować niskotłuszczowe odmiany mięsa i podrobów. Dostarczają białka, którego spożycie jest obowiązkowe dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Ponadto, produkty uboczne, takie jak wątroba wołowa i język, są bogate w witaminę A, poprawiają wzrok

.

Ci, którzy uprawiają wiele dyscyplin sportowych, zaleca się wprowadzenie zimnej wyciskarki do diety oliwy z oliwek. To jedyny tłuszcz, który niesie ze sobą bardziej użyteczne właściwości niż szkodliwe. Alternatywą dla oliwy z oliwek jest olej niektórych orzechów: migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie. pochodzenia zwierzęcego nie powinny być wykluczone z diety tłuszczów, ale ci, którzy przylegają do dietach wigoru, wykorzystanie tłuszczów zwierzęcych powinna zostać zmniejszona. 10-15 g masła dziennie - dosyć.

Aby zapamiętać ważne i być na "fali grzbiet", potrzebujesz ostrego umysłu. Żaden produkt nie wpływa na aktywność psychiczną, jak ryby morskie i oceaniczne. Bogaty w fosfor, jest niezbędny zarówno dla studentów, jak i dla tych, którzy z powodzeniem zarządzają własnym biznesem. Jeśli chcesz żyć w zaawansowanych latach aktywnych i zdrowych - nie zaniedbuj diety żywotności.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz