Jak jeść na diecie Montignac


Badanie technik odchudzające, M. Montinjak przyszedł, aby sądzić, że nadwaga nie jest wybierany ze względu na ilość pokarmu, a następnie z wykorzystaniem „źle” niewłaściwych produktów i ich kombinacji. W szczególności ludzie tracą tłuszcz z powodu nadmiernego tzw. "Szybkich" węglowodanów w swojej diecie i mieszania ich z tłuszczami

. Istotą teorii dr Montignac jest następujący. W organizmie człowieka spożycie tłuszczu zależy od ilości hormonu insuliny wytwarzanego przez trzustkę. Jest to insulina, która zapobiega ich normalnemu i gwałtownemu rozszczepieniu. Z kolei ten hormon jest rodzajem reakcji na ilość cukru zawartego we krwi - im wyższy poziom cukru, tym więcej insuliny jest wytwarzane przez trzustkę. Kiedy różne produkty są trawione, poziom cukru we krwi zmienia się. Na przykład, w przypadku stosowania dużej porcji oczyszczonej cukru i drożdże pieczenia to gwałtownie zwiększa się w zastosowaniu gotowanego mięsa lub makaron wytwarza się z pszenicy twardej durum - wzrasta powoli i stopniowo.

Aby kontrolować ten proces, Montignac zaproponował użycie określenia "indeks glikemiczny". Wskaźnik ten pokazuje, jak szybko poziom cukru we krwi wzrasta po użyciu określonego produktu. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym skok stymulować glukozy i insuliny odpowiednio dalej, że po pierwsze, prowadzi do szybkiego zużycia trzustki, a po drugie, zapobiega rozpad tłuszczów w organizmie. Dlatego też, aby schudnąć, musisz wybrać produkty o niskim indeksie glikemicznym.

Dieta Montignac jest przeznaczona do długiego okresu używania i obejmuje dwie fazy: fazę aktywnej redukcji wagi i fazę stabilizacyjną, gdy uzyskana masa jest utrzymywana na danym poziomie. I pierwszy okres powinien wynosić co najmniej 2-3 miesiące, a następny okres powinien trwać tak długo, jak to możliwe.

W pierwszej fazie utraty wagi należy wykluczyć z diety wszystkie pokarmy o wysokim (ponad 70) indeksie glikemicznym. Są wszystkie produkty z drożdży i ciasto francuskie, piwa, soków, słodzonych napojów gazowanych z cukrem, frytki, ziemniaki, słodkie owoców i warzyw bogatych w skrobię i biały ryż, cukier, wszystkich sztucznych słodyczy i alkoholu. Należy przyznać produkty białkowe i warzywa bez skrobi

.

Oprócz właściwego wyboru produktów, musisz mieć możliwość łączenia ich w określony sposób. W szczególności węglowodany i tłuszcze nie powinny być mieszane razem. Między ich przyjęciem powinna trwać co najmniej 3 godziny.
Zgodnie z zasadami Montignac, w odstępach trzech godzin musi być co najmniej trzy razy dziennie. Nie powinno się pozwolić na ostre poczucie głodu i nie powinno się je przełykać. Wieczorem trzeba zjeść kolację nie później niż 20 godzin i nigdy nie pójść do łóżka natychmiast po jedzeniu. Następnie przez wiele lat będziesz miał smukłą sylwetkę i wspaniały stan zdrowia

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz