Łatwa dieta na każdy dzień


Określ cel, określ swoje idealne objętości i wagę, przybliżając czas. Wielki cel-podłoże może być podzielony na punkty: co osiągnąć w ciągu tygodnia, ile się wysadzić. Przygotuj się dla siebie i swojej rodziny na optymistyczne stwierdzenia - np. "Jadę więcej warzyw!", "Zacznę się ruszać dalej!" (konieczne jest unikanie pragnień z zaprzeczeniem, na przykład "nigdy nie będę patrzeć na słodycze ponownie"). Wyobraź sobie, jak powinieneś wyglądać, jak trzeba wyglądać. Szczegółowo "codziennie rozważyć" przyszły obraz.

Jednak tylko właściwe podejście nie wystarczy. Konieczne jest wprowadzenie czegoś nowego w życie codzienne - na przykład nowa zdrowa przekąska. Może to być jagody, owoce, orzechy. Zacznij jeść więcej żywności roślinnej. W takim przypadku jeść częściej. Warto przełączyć się na tradycyjne trzy posiłki dziennie na sześć małych posiłków. Jeśli tempo życia nie pozwala na podawanie takiego programu, dać pierwszeństwo systemie „od obfitego śniadania, lunchu i średnich biedny kolacji” (powinien powstrzymać się od jedzenia przez trzy godziny przed snem).

Pij więcej. Płyn jest również nasycający. I woda pozwala pozbyć się toksyn. Oczywiście warto wybrać zdrowe i zdrowe napoje.

Wykonaj te ćwiczenia fizyczne, które lubisz. Ktoś jest bardziej przyjemny, ktoś - angażować się w domowy symulator, ktoś - idź na jogę. Najważniejsze jest to, że takie obciążenia powinny przynieść radość i wystąpić co najmniej trzy razy w tygodniu. Najlepiej zaplanować i postępować zgodnie z nim. Cóż, jeśli jest obok ciebie przyjaciela o podobnych poglądach - to więcej zabawy! I jest to tak często jak to możliwe, aby spacery i wspinać po schodach.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz