Jak schudnąć bez osłabienia diety: porady praktyczne


Najlepszym sposobem na utratę wagi jest zdrowy styl życia, który implikuje prawidłowe odżywianie i wysoką aktywność

Ciało ludzkie jest skłonne gromadzić rezerwy pod wpływem stresu. Dieta - to jest stres dla ciała. Nie ma dość kalorii, jedzenie nie jest zbilansowane białkami, tłuszczami i węglowodanami, nie ma wystarczająco dużo minerałów i witamin. Ponadto, w większości przypadków, koniec diety jest oznaczony święto żołądka. Dlatego po niej często kilogramy powracają z przyjaciółmi, a ci przyjaciele to nie tylko dodatkowe kilogramy, ale także delikatne włosy, paznokcie, zmęczenie, zła atmosfera i wiele innych kłopotów

.

Weźmy przepis, aby jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach. To nie poczuje głodu między posiłkami a nie za mało sztuk. Bilans diety dla białka, tłuszczu i węglowodanów. Oznacza to, że białka potrzebują spożycia co najmniej 60 gramów dziennie, a tłuszcz - nie więcej niż 60. Większość żywności, zwłaszcza rano, powinna być węglowodanami. Ale wybrać odpowiednie węglowodany - nie proste (słodycze, wypieki, itp.), Ale złożone (otręby, zboża, produkty z pszenicy durum i mąki drugiej klasy). Złożone węglowodany pozostają dłużej w żołądku, co oznacza, że ​​są one lepiej i dłużej trawione, co pozwala nie odczuwać głodu tak długo, jak to możliwe.

Pij więcej wody. Powinieneś wypić co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie. Woda pomaga w trawieniu pokarmów, wątroba nie szuka miejsca do podjęcia w płynie ustrojowym, a nie jego własne rzeczy, a to zepsuje tłuszcze, czyści się z przewodu pokarmowego i układu moczowego. Woda jest źródłem zdrowia, również bezpłatna. Więc dlaczego nie używać?

Aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż konsumujesz. I w celu zapewnienia, że ​​ciało nie odłoży zapasów na deszczowy dzień, aby nie doświadczać słabości i jeść w pełni i w pełni, musisz zużywać co najmniej 1200 kalorii. Okazuje się, że musisz się ruszać. Jak najwięcej idź. Jest to przydatne nie tylko dla postaci, ale także dla mięśnia sercowego. Lekarze zalecają co najmniej 10 tysięcy kroków dziennie. Kup krokomierz w sklepie sportowym i idź! 10 tysięcy kroków nie jest tak wiele. W drodze do domu z pracy, wysiąść z autobusu kilka przystanków wcześniej i pójść pieszo lub zrobić wieczorny spacer rodzinny.

Nie zapomnij o tym sporcie. Nie jest konieczne zapisanie się do klubu sportowego lub basenu, chociaż byłoby miło. Możesz chodzić do sportu i robić domowe rzeczy. Siadaj po odkurzeniu pokoju. Lean podczas mycia podłogi. Wykonaj zwroty, przygotowując siebie i swoich bliskich zdrową żywność. Podnieś nogi podczas prasowania. Ruch może i musi znaleźć miejsce w jego życiu, ponieważ ruch to życie.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz