Dieta na "bryczesy"


Jak często myślisz tylko o dumpingu trzech lub dwóch kilogramów, a nie na sekundę, nie myśląc o problemach. Ale najtrudniejsze jest pozbycie się tłuszczu z tych miejsc. Ktoś ma talię, ktoś ma biodra. Aby uzyskać więcej informacji, rozważyć ostatni przykład: odkładanie tłuszczu na biodrach i na udach lub tzw. "Bryczesy konne". Proponowana dieta połączona ze specjalnym zestawem ćwiczeń skierowana jest właśnie do tej właśnie strefy.

Para ogólnych zaleceń: po pierwsze, zamiast tłustych lepiej jest jeść więcej ryb w diecie, a po drugie, aby unikać smażonych potraw, zastępując je gotowane na parze lub wybierz sery niskokaloryczne.

Opis śniadanie (wybrać jeden w gestii)

,

A) pomidory, gotowane w piekarniku;
smażone (bez oleju), kawałek pieczywa z otrąb,
twarogu - dwie łyżki;
suche ciasto z pszenicy,
małe banany

W porze lunchu i preferują jedną opcję - mały kok, wykonane z grubej mąki, uzupełnione przez coś jeden z listy:

a) mały banan, puree z sokiem z cytryny;
b) konserwa z tuńczyka - 50 g, z małą ilością soku z cytryny;
c) gotowaną fasolę - dwa łyżki.

Na obiad wybrać co pierwszy:

,

, a) miesza się sałatkowy - duża część,
nogi kurczaka (usunięcie skórki) rusztu;
b) biała ryba - 150 g, a jest przygotowany na grilla;
ziemniaki w jednolitym gramaturze 125 g, zielona fasola, cukinia.

Idź do ćwiczeń. Nogi stają się szczupłe i pasują, jeśli mięśnie porwania i mięśni adduktora zaczną działać. Przede wszystkim przyczyni się to do chodzenia, biegu lub seksu. Wyróżnić pięć minut czasu, aby zrobić kilka prostych ćwiczeń: Połóż się na macie i skręcić na lewym boku, oparł lewy łokieć na podłodze i prawą dłoń - na podłodze przed sobą, aby utrzymać równowagę. Następnie wykonaj dziesięć dźwigów prawą stopą. Następnie skręć w drugą stronę i powtórz. Zauważ, że takie ćwiczenie można wykonać bez odrywania się od oglądania ulubionych filmów telewizyjnych. I wtedy nie tracisz czasu: możesz wycisnąć poduszki kostek ze swoimi kostkami.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz