Dieta to gra, w której wygrają, gdy tracą


Istnieją dwa zasady opracowane przez dietetyków, przylegające do których można schudnąć i wysysać ciało z użytecznymi substancjami. Jest to odrębna żywność i reżim, w którym większość kalorii spożywana jest do godziny dwudziestej po południu.

Oddzielna żywność - dość prosta i smaczna dieta. Najważniejszą sprawą, którą musisz się nauczyć, jest powstrzymanie łączenia białek i węglowodanów. Oznacza to, że musisz zrezygnować z kanapek (kiełbasek i chleba), z ziemniaków z mięsem i rybami i ryżem. Wszystko to może być spożywane, ale oddzielnie. Wybierz przyprawy warzywa o niskiej zawartości skrobi - pomidory, ogórki, cukinia, itp. Jeśli gotujesz zupę na miseczce z mięsem - nie wkładaj ziemniaków i makaronu. Czy chcesz spaghetti? Proszę nie napełniać ich sosem mięsnym. Owoce, zwłaszcza owoce cytrusowe, lepiej jeść oddzielnie od głównego posiłku. Na przykład na przekąskę po południu. I nie zapominaj, że owoce, o niskiej zawartości kalorii, zawierają dużo węglowodanów. I ich nadużycia mogą prowadzić do przyrostu masy ciała.

Druga dieta oparta jest na innej zasadzie. Do południa możesz sobie pozwolić na wszystko, czego chcesz. I makaron z mięsem i ciastem. Ale tylko na śniadanie. Rano powinien być tylko jeden, bez przekąsek. Ale porcje mogą być dowolne. Na obiad można mieszać złożone węglowodany (kasza gryczana, ryż brązowy, warzywa inne niż ziemniaki) z białkami (mięso, ryby, grzyby). Ale palenie jest wykluczone. Tylko parowanie lub gaszenie. Przy kolacji używa się niskokalorycznej żywności. Mięso chrzanowe do pięciu procent tłuszczu z jabłkiem lub pomidorem, jednym rodzajem warzyw, gotowanymi owocami morza lub mięsem z kurczaka. Ostatni posiłek to cztery godziny przed snem. Oznacza to, że jeśli pójdziesz spać o północy, kolacja nie później niż o ósmej wieczorem. Po tym nie ma niczego, czego nie możesz. Z napojów dozwolone są wyłącznie zielona herbata i woda mineralna bez gazu.

Te tryby pozwalają na utratę wagi bez utraty ważności dla elementów ciała. Nie zapominaj jednak, że po diety należy przestrzegać właściwego sposobu odżywiania. W przeciwnym razie wszystkie upuszczone kilogramy powrócą, przynosząc ze sobą kolejne pięć lub nawet dziesięć.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz