7 błędów dietetycznych i sposoby ich korygowania


Błędy są dokonywane przez wszystkich, a także dietetyczne, a nawet częściej. Ale to, że wynik diety nie jest na próżno, muszą być poprawione, a najlepiej unikać. Musisz nauczyć się swoich błędów i nie powtarzać ich. Błędy są tylko 7, więc jest to bardzo łatwe.

Pierwszym błędem dietetycznym jest odmowa śniadania. Kiedy siedzisz na diecie, to śniadanie jest koniecznością. Oczywiście, to nie ma wystarczająco dużo czasu, jest wiele przypadków i zmartwień. Dlatego praca musi być głodna, a tym razem firma. Do godziny 11 chcesz jeść tak dużo, że zaczniesz myśleć o tym, jak jeść, i staje się zupełnie obojętne, aby obserwować 12, że tak będzie. Przynajmniej coś.

W wyniku takich przekąsek szybko utracone kilogramy powracają do swoich miejsc. I czy warto spróbować? W końcu całkiem proste jest śniadanie. W tym celu wystarczy jeść kasze owsiane lub muesli. Jeśli chcesz jeść w pracy, to dlaczego się temu zaprze. Najważniejsze jest powolne, a nie wszystko, co przychodzi. Możesz na przykład jeść jabłko lub inne owoce.

Drugi błąd - użycie alkoholu w dużych ilościach. Może ktoś nie wie, ale alkohol zawiera dużo kalorii. I chociaż alkohol nie zastępuje żywności, nadal jest chęć, bez względu na to ile pije alkohol. A po takiej imprezie będzie jeszcze chęć. Prawdopodobnie każdy wie z doświadczenia, że ​​kiedy przyjeżdżasz z domu, chcesz jeść tyle, że nie da się kontrolować. A potem przychodzi rano i wraz z nim świadomość wczorajszych błędów.

Aby to naprawić, musisz ciężko pracować, aby trenować, tak aby wczorajszy alkohol nie zepsuł diety. W tym celu odpowiednie jest prowadzenie, jazda na rowerze i oczywiście dalsze niezgodne z zasadą diety. I następnym razem na przyjęciu lub bankiecie starają się zachowywać się zupełnie inaczej. Wypij wino w małych łykach, ale jeśli jest taka możliwość, nie pij alkoholu, lepiej napij się wody. Soki i napoje gazowane są również bardzo kaloryczne, więc wybierz te, które wskazują, że jest to produkt o niskiej zawartości kalorii. A jednak nigdy nie piją na pusty żołądek.

Trzeci błąd to jedz dużo fast foodów. Od dawna udowodniono, że jeśli jeść takie szybkie lunche, kilogramy są zbierane same, zwłaszcza jeśli robisz to codziennie. Ale jeśli nie ma wyjścia, aby mieć normalny obiad, a więc chcesz jechać do McDonalda, a następnie wybierz potrawy o niskiej zawartości tłuszczu i bez smażenia. Sałatka jest najlepsza. Nie karz się wieczorem z odmową obiadu, będzie to miało zupełnie inny wynik. Bez głodu.

4-ty błąd zniekształceń. Cały dzień przekąski jest ogromny, ale nie jest to zapamiętane. Potem wydaje się, że nie jedli niczego przez cały dzień. I w rzeczywistości skończyli jeść kawałek ciasta dla dziecka, a potem przygotowywali się - próbowali, a więc cały dzień. Dlatego w celu ustalenia i śledzenia tego, co zostało zjedzone na cały dzień, konieczne jest posiadanie notebooka i zapisanie w nim wszystkiego w najdrobniejszych szczegółach. Następnie będzie jasne, skąd pochodzą dodatkowe kalorie.

5-ty błąd - jedzenie dużo jedzenia, ale nie zawierający tłuszczów. Wydaje się, że jeśli jedzenie nie zawiera tłuszczu, to można jeść tyle, ile chcesz. Ale w tym samym czasie masa pozostaje w jednym miejscu. Aby prawidłowo zrozumieć, co można zjeść, a co nie, należy spojrzeć na opakowanie, które wskazuje na kalorie. Nawet jeśli opakowanie mówi "nie zawiera tłuszczu", ale z drugiej strony jest wskazane, że zawiera 50 kalorii. Najlepiej jest zjeść zielenię, nie zawiera wielu kilokalororów, a po takiej sałatce nie chcesz jeść.

6. błąd - brak treningu przez tydzień lub dłużej. Jak ciężko jest zmusić się na siłownię lub fitness, dużo mniej nudzić w domu. Gdzie lepiej iść do pracy samochodem, a nie chodzić. Wprowadź dźwięk jest bardzo trudny, więc musisz wybrać lekcję według własnego uznania. A co najważniejsze, jeśli są partnerzy, to znacznie łatwiej zmusić się do biegania lub po prostu chodzić.

7. błąd - rzadkie ważenie. Musimy ważyć codziennie, aby kontrolować naszą wagę. Czasem jednak łuski zaczynają się bać, odkładać je później. Ale tego nie da się zrobić. Kiedy staniesz na wadze i zobaczysz przerażające postaci, wtedy będzie wielkie pragnienie utraty wagi. A kiedy to się zdarzy, liczba na skalach zmniejszy się każdego dnia, wszystko to daje dodatkowy bodziec i pragnienie dalszego działania. Wagi muszą stać się przyjacielem. Możesz zapisać notatnik do zapisania dziennej wagi.

Jeśli poprawisz wszystkie te 7 błędów dietetycznych, wynik powiedzą wszystko dla siebie.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz