Dieta i wskaźniki Montignaca


Mishel Montinyak wynalazł dieta, która opiera się na koncepcji indeksie glikemicznym włączone. Był pierwszym, który zaproponował użycie indeksu glikemicznego na zmniejszenie otyłości.

Metoda dietetyka nie ogranicza ilości spożywanej żywności. I zapraszamy do zrównoważonej diety i wybór najlepszej jakości produktów z każdej kategorii: tłuszczów, węglowodanów i białek. Reszta diecie często obejmują zakaz, a francuska dieta, wręcz przeciwnie, pozwala cieszyć się posiłkiem.

Montignac był pewien, że masa jest wybierany, gdy ludzie jedzą dużo węglowodanów, zwłaszcza tych, które mają wysoki indeks glikemiczny. Wskaźnik ten wskazuje na wpływ żywności na poziom cukru we krwi. Montignac był przeciwny słowu "dieta". Uważał, że słowo to niesie negatywne konotacje, co oznacza ograniczenie konsumpcji żywności.

Ale głównym celem diety: Ogranicz pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym (ziemniaki, buraki, marchew). Cukier może być użyty tylko raz lub dwa razy w tygodniu, a białka i tłuszcze mogą być spożywane często, jak chcesz.

Dwie główne zasady metody Montignac

1. Pozbyć się idei, że kolonia może przybrać na wadze.

2. Powinieneś wybrać produkty w zależności od ich wpływu na metabolizm i ich wartość odżywczą. Przydatne węglowodany mają niski indeks glikemiczny. Unikaj smażonych ziemniaków, chleba, marchewki, parowanego ryżu. Nasycone kwasy tłuszczowe (mięso bardzo tłuszczowe i masło) wyłącza się na stałe. Przydatne tłuszcze to olej z ryb i oliwa z oliwek. Białka powinny być wybierane na podstawie ich pochodzenia roślinnego (i zwierzęcego) i łączy je ze sobą.

Przykładowe menu na jeden dzień

Na śniadanie: dowolny owoców, razowego chleba z margaryną, przy filiżance kawy z mlekiem odtłuszczonym.

Na lunch: odtłuszczone mięso, ser, fasola zielona, ​​woda mineralna.

Na obiad: zupę lub sałatkę bez grzankami lub makaronem, niskotłuszczowy jogurt, jajecznica.

Główną rzeczą, należy pamiętać, że dieta nie może być używany przez kilka dni lub tygodni, powinno stać się sposobem na życie.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz