Żywność dietetyczna: zakazane owoce


Po pierwsze, nie głoduj. Niektórzy uważają, że nadmiar masy ciała zniknie, jeśli pacjent przestanie jeść całkowicie. Ale niestety ludzie nie są niedźwiedzie, którzy w długiej zimy bez jedzenia niszczą całe nagromadzone tłuszczu. Organizm w takiej sytuacji stresowej, a wręcz przeciwnie, będzie akceptować żadnego posiłku, jako okazję zaopatrzyć się w składniki odżywcze, a zamiast utraty wagi można uzyskać zupełnie odwrotny skutek. Najlepiej rozpocząć dietę z odrzuceniem najbardziej szkodliwych i wysoko kalorycznych produktów spożywczych lub, zamiast ich użyć, jest coś bardziej użytecznego. Cukier w napojach może być zastąpiony miodem lub dżemem. Biały chleb używany jest do grubej bułki i ciasta z bitą śmietaną dla jogurtu.

Często ludzie zyskują na wadze, ponieważ są w nocy pełno. I to z tego nawyku odmawiać czasami nie jest to łatwe. Zacznij od małych - przestań jeść po ósmej wieczorem. Jeśli naprawdę chcesz jeść, możesz sobie pozwolić na lekkie owoce lub jogurt. Produkty te są bardzo szybko trawione i wspomagają trawienie, więc nie dostaniesz niczego z wyjątkiem korzyści.

Nie obciążaj się nadmiernym wysiłkiem fizycznym, jeśli jesteś w ścisłej diecie. Tak, trzeba się ruszać, ale trzeba zrozumieć, że każda aktywność fizyczna wymaga pewnej ilości energii. Jeśli nie jesz niczego innego niż świeże jabłka i gotowany ryż, intensywne trening może po prostu spowodować ciało znaczną szkodę. Opracuj indywidualny program treningowy, który będzie w Twojej mocy i nie będzie miał szkodliwego wpływu na zdrowie. Pamiętaj, że nawet zwykły spacer na świeżym powietrzu jest bardziej przydatny niż godzina upośledzenia aktywności w hali.

Myśląc o diecie, upewnij się, że menu w taki sposób, aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiedniej ilości. Jeśli marzysz o utracie wagi, nie oznacza to, że jedzenie powinno stać się szczupłe i skąpe. Wręcz przeciwnie, zrób sobie różnorodną dietę, w tym witaminy, mikroelementy i błonnik, a także minerały i świeże zioła. Zjeść w pełni, ale bez nadmiaru.

Jeśli zdecydujesz się trzymać dietę, bardziej efektywnie nie będą siedzieć na jednym morderczego diecie, tracąc kilka tygodni z 20 kg, oraz do opracowania dla siebie kompletną dietę, która będzie przylegać stałe. W końcu pozbywanie się nadwagi jest znacznie łatwiejsze niż zapisanie wyniku. Dlatego przygotuj się na pomysł, że musisz radykalnie zmienić poglądy na temat odżywiania i stylu życia i zacząć wszystko od podstaw. Jeśli przestrzegasz tych prostych zasad, diety wyczerpującej konieczności zmienią się w przyjemną codzienną normę dla Ciebie.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz