Dieta Ludmila Gurchenko


Sekret diety aktorki jest w jej odmianie. Mogła zawsze wybrać śniadanie, lunch lub kolację z trzech do sześciu wymiennych opcji. Nawet "przekąski" Lyudmila Gurchenko próbowała dywersyfikować nastrój, ale nie ze szkodą dla rysunku. Dieta jest również dobra, ponieważ nie jest surowa, a to oznacza kilka dni w miesiącu, kiedy osoba oglądająca jego sylwetkę może jeść co chce. Było jednak kilka obowiązkowych reguł, na przykład stosowanie jak najmniej cukru i "prasy" na produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.

Tak więc, w oparciu o wyżywieniu Ludmiła Gurczenko śniadanie można zjeść na wybór omlet z dwóch jaj, 200 g beztłuszczowego twarożku, owsianka, gotowane na mleko o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 1,5%) lub sałatka owocowa z jogurtem. Każda z tych potraw może wypić z dowolnego bezalkoholowego napoju.

Obiad koledze był pierwszym i drugim kursem. Pierwszy - zupy jarzynowej z chleba (1 plaster), drugi - gotowane mięsa lub ryby (100 g), ta sama ilość gramów dodatek do wyboru - ziemniaki, makaronu lub dowolny kruchy MES. W sumie był jeszcze jeden miły dodatek - 200 g sałatki warzywnej.

Podczas podwieczorek do zaspokojenia głodu może być mały ciasto lub dwa małe kwadraty czekolady lub sałatki owocowe okraszony niskotłuszczowego jogurtu. A jeśli ciało „zapytać” posytnee posuwu jest możliwość wyboru zjeść 200 g sera chudego domku lub zbożową zacięciu płytę. Przy okazji, można zjeść przekąskę w środku rano przekąskę z tym samym omletem z dwóch jaj. Pij spożywanych potrzebuje tylko napojów bez cukru.

Na kolację zaleca się jeść warzywa, które nie są tłuste. Ale przed pójściem spać - wypić szklankę kefiru o niskiej zawartości tłuszczu, lub zjeść jogurt, który nie zawiera cukru. Jeśli nie chcesz produktów mleczarskich na noc, zjeść jabłko.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz