Na podstawie jakich kryteriów należy wybrać dietę


Należy rozważyć kilka czynników:
Monodiets niekorzystnie wpływać na stan osoby, jak również zawartość w diecie jednego produktu nie pozwala na dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów. W rezultacie, osłabienie odporności, co powoduje choroby wirusowe nie potrwa długo. Ponadto, nie będzie chroniczne zmęczenie, włosy zaczną zanikać i upadku, złamać swoje paznokcie, zmiany koloru skóry na gorsze. Jedyne plusy - przejdzie dodatkowe kilogramy.

Niskokaloryczna spowalnia procesy metaboliczne. Całkowita liczba kalorii nie powinna być mniejsza niż 1000-1200 dziennie. W przeciwnym razie, stały niedobór energii po prostu "knock down". Będzie senność, osłabienie, zmęczenie i obojętność na wszystko, co się dzieje. Aby schudnąć, oczywiście, okaże się, ale za co kosztować!

Dieta węglowodanowa naprawdę przyczynia się do szybkiej utraty wagi, ale z powodu odcięcia masy mięśniowej. Tak więc ciało próbuje pobrać brakujący glukozę z białka mięśniowego. Po wyczerpaniu masy mięśniowej żaden wysiłek, aby schudnąć, nie pomoże. Węglowodany powinny być obecne w diecie z umiarem.

Całkowity brak tłuszczu prowadzi do ciągłego uczucia głodu, co w efekcie może doprowadzić do zakłóceń i posiłków w ciągu dnia. Jeśli na początku takiej diety "nadmiar" kilogramów "idzie", wtedy zostaną zaabsorbowane przez kilka dni.

Nie zapominaj, że gwałtowny spadek wagi jest stresem dla ludzkiego ciała i prowadzi do wyczerpania i niewydolności hormonalnej. Depozyty tłuszczu są magazynami estrogenu i kiedy ilość tłuszczu jest zmniejszona, hormony żeńskie są uwalniane do krwi. Nadmiar estrogenu wpływa na rozwój guzów zależnych od hormonów. W związku z tym nie zaleca się wyrzucania więcej niż 2-3 kilogramów wagi na miesiąc do wyrzucenia. Ponadto dietetycy powinni spożywać zwiększoną ilość witamin i połączyć dietę z ćwiczeniami

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz