Japońska dieta przez 14 dni


, jednak nie należy myśleć, że wszystko jest takie proste. Produkty zadeklarowane w menu nie może być zastąpiony na każdy inny, nawet jeśli wydaje się, że na pewno jest odpowiedni zamiennik. Nie można przegapić dni diety. Dwa tygodnie należy całkowicie wykluczyć z diety soli, cukru, alkoholu w jakiejkolwiek formie, wyrobów mącznych. Woda pitna do zastąpienia mineralnych, dzień konieczne do picia do 2 litrów.

,

Należy pamiętać, że japońska dieta jest z natury niezrównoważony jak to jest bez uwzględnienia zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, pierwiastki śladowe i witaminy. Nie należy oczekiwać, magii, ponieważ pod koniec diety będzie musiał kontynuować pewne ograniczenia w diecie, waga nie wrócić.

Przybliżone menu przez 14 dni wygląda następująco.

Dzień pierwszy: na śniadanie napij się czarnej kawy. Lunche 2 jajka (gotują gotowane), sałatka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym, łyżka 0,2 l (jeden) kubek soku pomidorowego naturalny, który może być zastąpiony przez świeżych pomidorów. Jako obiad smażone lub gotowane chude ryby z białej kapusty na oleju roślinnym.

,

Drugi dzień. Śniadanie - znowu kawa, tym razem z jednym krakersem. Obiad - ryba (jego smażyć na oliwie lub wrzenia), surówka (ogórek, pomidor, rzodkiewka i zieleni), kapusta z oliwek. Obiad - stogrammovy kawałek gotowanego mięsa wołowego, który pozostawia się do picia szkła kefiru

,

. Trzeci dzień. Jutro jest podobne do śniadania z poprzednich dni. Na obiad można zjeść jeden duży cukinia, smażone na oliwie z oliwek. Obiad - dwa jaj na twardo, z białej kapusty i 200 g gotowane mięso wołowe

,

. Dzień czwarty. Jutro jest filiżanka kawy, oczywiście, bez cukru. Obiad - jedno jajo trzy małe gotowane marchew z oliwek, małych (nie więcej niż 15 g) kawałka sera. Obiad - niektóre owoce (wykluczyć banany i winogrona),

,

. Piąty dzień. Śniadanie - jeden surowy marchew (posypany sokiem z cytryny). Obiad to ryba i sok pomidorowy. Obiad - owoce, ale winogrona i banany

. Szósty dzień. Śniadanie - niesłodzona kawa. Obiad - 300 g białego mięso kurczaka sałaty, kapusty w oliwie z oliwek. Obiad - ponownie dwa jaj na twardo i sałatki surowy olej marchew

,

. Siódmy dzień. Na śniadanie - herbata (zielona i bez cukru). Na lunch - 200 g gotowanej, chude wołowiny i owoców. Na obiad - powtarzać się dowolną z wyżej kolacji kolacja wyjątkiem 3 dni,

,

. Ósmego dnia powtarza się menu szóstego dnia. Dziewiąty dzień powtarza menu piątego dnia. Dziesiąty dzień powtarza menu czwartego dnia. Dziewiąty dzień powtarza menu trzeciego dnia. Dzień dwunasty powtarza menu drugiego dnia. Trzynastego dnia menu powtarza pierwszego dnia.

,

Ostatni dzień. Śniadanie - niesłodzona kawa. Obiad - smażone lub gotowane ryby, kapusty z oleju z oliwek (korzystnie). Obiad - gotuje się mięso wołowe i filiżanki chudego jogurtu

,

. Wyjdź z japońskiej diety stopniowo i delikatnie, nie poddawaj się od razu od zwykłej żywności i nie od razu wskoczyć na faworyta, ale dania niezdrowe. Japońska dieta powinna być początkiem nowego życia bez złych nawyków, a nie skrajnej tortur ciała.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz