Utrata masy ciała prawidłowo i bezpiecznie


Aby właściwie schudnąć i na stałe zachować wynik, po prostu słuchaj biorytmów i spełnia wymagania ciała. Biorytmy są codzienne, tygodniowe, miesięczne i roczne.

Dzienny biorytm zaczyna się około 7 rano. Jest od 7 do 9 rano nasz organizm rozdziela tłuszcze i wytwarza energię. Aktywnie spędza składniki odżywcze i nie przechowuje ich. Dlatego rano zrób śniadanie, nawet jeśli tego nie chcesz. Pełne śniadanie zależy od zdolności do pracy przez cały dzień. Nawet na bułkę na śniadanie nie można się martwić - wszystko, co będzie jedzone w tym czasie, natychmiast poddane recyklingowi w energię.

Dołączyć śniadanie w menu sok, płatki owsiane, jajko gotowane, chleb z otrąbami. Wszystkie te produkty dają dodatkową energię dla organizmu.

Przed lunchem można niekiedy przyznać niewielkie ilości wszelkiego rodzaju szkodliwych dodatków.

W porze lunchu, mianowicie od 13 do 14 godzin, metabolizm zaczyna spowolnić. Przejście organizmu zaczyna się od podziału substancji na ich akumulację.

Dlatego, jak mówi przysłowie, "podziel się obiad z przyjacielem". Jedzenie nie powinno być już tak wysokie, jak jedzenie na śniadanie. I, oczywiście, nie ma już żadnych bułek.

Od 18 do 21 organizm zaczyna gromadzić składniki odżywcze. On gromadzi ich, ale nie przetwarza ich. Dlatego właśnie w tym czasie chcę jeść

.

Nie zaprzeczaj się tym. Jedz i w nieograniczonych ilościach sałatki warzywne, przyprawione sokiem z cytryny, duszone warzywa, jabłka, kefir.

W sercu tygodnika biorytmu leży nasze koszty energii w ciągu tygodnia. Ponieważ pracujemy, nerwowy i walcząc ze stresem, organizm zużywa 25% więcej kalorii na kilogram niż w weekendy. Jemy też o 25% mniej niż w weekendy.

Dlatego jedzenie w weekend nie powinno być zbyt wysokie w kalorii. I wymień telewizor i sofę z wędrówką do kina. Tylko nie jedz popcornu i frytek tam.

Miesięczny biorytm miesiąca kobiety zależy od cyklu. Maksymalny rozkład tłuszczu występuje w 7-12 dniu cyklu. W tym okresie można sobie pozwolić na jedzenie z "użytecznymi" tłuszczami. Maksymalna kumulacja tłuszczu wynosi 22-26 dni. W tym czasie spróbuj zjeść niskokaloryczne pożywienie.

Roczny biorytm związany jest z porą roku. Ciało aktywnie łamie tłuszcz w kwietniu i maju, i gromadzi je w październiku-listopadzie. Dlatego najbardziej skuteczna utrata masy ciała będzie miała miejsce wiosną, a wraz z początkiem jesieni będą przestrzegać "właściwej" diety i nie opierać się na szkodliwych przysmakach

.

I nie zapominaj o chodzeniu pieszo, prostych ćwiczeń rano i pozytywnej postawie.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz