Dieta chlebowa


Dana dieta zakłada przejście dwóch etapów. Opiera się ona na codziennym użyciu kilkunastu plastrów chleba dietetycznego przez kobiety i 16 sztuk przez mężczyzn. Jeśli trudno ci zrezygnować z zwykłego chleba, jeść, ale za połowę czasu.

Z tego chleba można zbudować dowolne kanapki: smarować wszystko to, wszystko, ale nie tylko tłuszczu, a nie słodkiego. Produkty są ważne, aby rozprowadzić bardzo cienką warstwę. Jeśli chcesz umieścić na chleb cienki plasterek chudej szynki lub ryb, i można zjeść każdą ilość warzyw, które nie zawierają dużo skrobi.

Każdego dnia należy spożywać 200 g jogurtu i jeden duży owoc - jabłko, gruszka, pomarańcza, grejpfrut lub kilka małych - śliwki, morele, truskawki, itp Jeśli chcesz, możesz zastąpić owoce deserem dietetycznym.

Trzy razy w tygodniu jeść jajka, jak również porcje mięsa lub ryby z warzywami - w tych dniach, należy zmniejszyć ilość chleba. Dopuszczalne mięso - kurczak i indyk bez skóry i tłuszczu, a także chude mięso wołowe i wieprzowe. Istnieje potrzeba co najmniej sześć razy dziennie, tak aby ciało nie cierpiało głodu, a następnie nie trzeba zwiększać diety.

Przez cały dieta powinna jeść dużo płynów - przynajmniej dwóch litrów dziennie dla kobiet i dwa i pół roku - mężczyzn, nie w tym kawa i herbata. Autorka diety zaleca regularne spożywanie multiwitamin i wapnia.

Celem drugiego etapu diety jest zachowanie wagi. W tym czasie utrzymujesz poprzednią dzienną stopę zużycia chleba, ale możesz zastąpić niektóre z nich innymi produktami. Dwie kromki chleba są równoważne ze szkła lub makaron gotowany fasola, ziemniaczana lub jeden kolby kukurydzy, pół szklanki gotowanych produktów zbożowych, parę łyżki płatków musli, lub dwie krakersy diety.

,

Warzywa mogą być spożywane w nieograniczonych ilościach, a także zwiększać ilość owoców. Ponadto, nie zapomnij wypić szklankę sfermentowanego produktu mlecznego - kefir, jogurtu lub mleka zagęszczonego.

Uważa się, że druga faza diety mogą być podstawą do stałego zasilania w przyszłości, w tym przypadku nigdy nie będzie miał problemów z nadwagą. Zwolennicy diety twierdzą, że nie jest trudne do utrzymania, i można, bez głodu, jeść mniej żywności. Ale przeciwnicy są przekonani, że przez dłuższy czas brak tłuszczów i białek zwierzęcych może zaszkodzić organizmowi

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz