Dieta z soczewicą

Lentil diety łączy w sobie ogromny zestaw nie tylko użytecznych, ale i całkiem smacznych potraw. Stosując się do tej metody odżywiania, musisz używać tylko tych produktów, które specjaliści opracowali dla niej. Na przykład podczas śniadania dietetycy zalecają następujące potrawy (do wyboru):
- około 150 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
- 50 g muesli, przyprawiony sokiem lub jogurtem - zielona herbata z dodatkiem jabłka lub miodu.

Uwzględniaj inne produkty w porannej diecie jest zabroniona, w przeciwnym razie dieta będzie zupełnie bezużyteczna. Kolacja implikuje również kilka opcji na potrawy, które można wybrać według własnego gustu:
- Sałatka z ogórków i pomidorów, przyprawiona olejkiem słonecznikowym.
- 100 g gotowanych ryb, w połączeniu z groszek.
- Sałatka z soczewicy i smażonej cebuli.
- Vinaigrette z olejem słonecznikowym.

Powyższe menu praktycznie nie zawiera bezpośrednio soczewicy. Nic dziwnego - musisz je używać na lunchu, który jest głównym punktem w diecie z soczewicy. W zasadzie jest wiele przepisów na gotowanie soczewicy (zupy, sałatki lub drugie dania), które można znaleźć, więc zawsze istnieje wybór. Dietetycy oferują następujące potrawy, które powinny być spożywane podczas lunchu w przypadku diety z soczewicy - zupa z soczewicy, warzywa (ziemniaki, pory, marchewki) i filety z królika.
- ciasta z puszki soczewicy z jajkiem, cebulą, niskotłuszczowym twarogiem i kminkiem - ryż z soczewicy w puszkach, sos pomidorowy, czosnek i cebula - klopsiki z soczewicy z pieczarkami, cebulą, jajkami, zielenią i białym winem - ziemniaki puree z soczewicy, gotowane mięso, jaja i buraki gotowane

Zasadniczo powyższe menu nie jest obowiązkowe, może się zmieniać w przypadku innych potraw gotowanych z soczewicy. Warto jednak pamiętać, że podczas całej diety nie można jeść smażonego mięsa i ryb, tłuszczowych produktów mleczarskich, produktów mącznych. Ale warzywa i owoce (najlepiej, jeśli są surowe), przeciwnie, należy go używać.

Przestrzegaj tej diety tak długo, jak jest to konieczne, aby osiągnąć pożądany efekt. Następnie można powrócić do normalnej diety, ale nie należy zapominać, że spożywanie kwasów tłuszczowych, cukrów pokarmy bogate nie tylko przywrócić utraconą wagę, ale także ich wzrost.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz