Hula-Hoop do utraty wagi


Dziś hula-hoop jest stosowana w fitness, w walce z tłuszczami w talii i biodrach. Regularne obracanie pętli prowadzi do rozluźnienia mięśni i tworzy cieńszą i elegancką talia. Ćwiczenia z obręczą hulajnową rozwijają również koordynację ruchów, plastyczność, elastyczność i siłę. Między innymi lekcje z hula-hop pomagają poprawić funkcjonowanie jelit i złagodzić nienawiść cellulitu - obręcz "łamie" tłuszczową skórę pomarańczowej skórki na biodrach i brzuchu

Który model wybrać? Rzeczywiście, początkujący, aby zrozumieć różnorodność modeli jest dość trudny. Kolorowe reklamy oferują ciężkie obręcze wypełnione piaskiem, obręczami hulajnymi z cierniami, masażowymi kulami i obręczami o wadze do 3 kg. Tu wszystko zależy od osobistych preferencji. Wszystkie modele obręczy służą jednemu celowi, a przy regularnych ćwiczeniach pomagają schudnąć i kształtować elegancką sylwetkę.

Hula-hoop jest bardzo wygodny do użytku domowego. W rzeczywistości jest to idealny symulator dla domu, ponieważ można to zrobić samemu, bez instruktora. Nie patrz z góry na oglądanie ulubionych programów telewizyjnych lub rozmów z przyjaciółmi, możesz "zrobić" talię i schudnąć. Obręcz jest również doskonałym układem sercowo-naczyniowym: jeśli skręcisz w szybkim tempie, możesz wzmocnić mięśnie serca.

Co jest dobre na temat obręczy? Nawet początkujący, nawet najbardziej leniwy i niezdarny człowiek, może to zrobić z nim, nie wymaga specjalnych umiejętności w klasach z hula-hoop. Jeśli ważony obręcz nie jest jeszcze w twojej mocy, weź tradycyjną, plastikową, znaną wszystkim uczniom lekcje wychowania fizycznego w szkole. Trzeba tylko "założyć" obręcz do pasa i wykonywać okrągłe ruchy z biodrami, trzymając obręcz na pasku i nie pozwalając jej spaść.

Możesz zacząć od zaledwie kilku minut dziennie, stopniowo zwiększając czas treningu do jednej godziny. Kiedy lekcje z obręczą staną się nawykami, możesz spróbować obciążyć obręcz z piaskiem lub skorzystać ze specjalnej hulajnopowej nóżki z ciężarem. Bądź jednak przygotowany na to, że po pierwszych sesjach mogą pojawić się siniaki po bokach, które szybko przejdą szybko. Początkowo można nosić specjalny pas lub ciasną odzież, która chroni pasa.

W pierwszych dniach trzymaj nogi na szerokości ramion, stopniowo zmniejszając dystans między nimi. Prasa powinna być w napięciu w całej sesji. Mają wspaniały symulator i przeciwwskazania. Nie angażuj się w podeszłym wieku, kobiety w krytycznych dniach, ostatnio urodzonych i w ciąży. Osoby z chorobami jamy brzusznej iz powrotem powinny uzyskać konsultacje od lekarza prowadzącego. Przed treningiem nie jedz, zaleca się skręcać hula-hoop nie wcześniej niż godzinę po jedzeniu.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz