Odżywianie frakcyjne: pierwszy krok na drodze do utraty wagi


Są małe porcje, ale często jest to podstawowa zasada żywieniowania częściowego. Istnieją dwa sposoby dystrybucji diety na dzień. Pierwszy z nich jest i może być konieczny, gdy poczujesz głód, przestań, gdy jesteś nasycony. Więc, jeśli zjadłeś, ale po pół godzinie znowu czułeś się głodny, nie powinieneś tolerować tego. Spełnij je jabłkiem, garstką orzechów, ciasteczek. Najważniejszą rzeczą w tym podejściu nie jest przełycenie.

Niektórzy ludzie z tym podejściem, spożycie żywności może sięgać od rana do późnego wieczora. Ale jeśli jesz warzywa, owoce, ryby, chude mięso i wyjąć słodki, mąkę, tłuszcz, palenie, fast food, nie pojawi się dodatkowy ciężar. Należy również wypić co najmniej 2 litry wody dziennie, ponieważ wielu ludzi myli pragnienie i głód.

Stopniowo zauważysz, że nie chcesz jeść co godzinę, łatwiej będzie Ci kontrolować apetyt i skład diety. To nie spowolni wpływu na twoją wagę.

Drugie podejście oparte jest na tym, że cała dawka dzienna żywności musi być podzielona na 5 - 6 części, z których trzy główne posiłki i 2 - 3 przekąski. To podejście jest bardziej wygodne dla osób pracujących, którzy często nie mogą być rozproszeni przez żywność.

Jak dla pierwszego podejścia, istnieją zasady, które muszą pić co najmniej 2 litry wody dziennie, i powinien zostać zastąpiony ciężkich, tłustych bardziej zdrowe.

Główną zaletą żywienia ułamkowego przed innymi dietami jest przyspieszenie metabolizmu. Ze względu na fakt, że jedzenie często występuje, ciało nie ma czasu, aby przechowywać składniki odżywcze w rezerwie. Nagrywaj nie tylko wszystkie zużyte kalorie, ale także dodatkowe. Więc tracisz wagę.

W procesie spalania tłuszczu było szybsze, co dziwne, konieczne jest, aby ciało otrzymało tłuszcze. Ale nie bierz ich z mięsa smażonego na patelni z dużą ilością oleju roślinnego, z frytek, fast foodów i innych podobnych produktów. W procesie spalania tłuszczu wymagane są kwasy omega-wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są zawarte w rybach. Można dodatkowo zażywać olej z ryb.

Z ułamek żywienia przyspiesza metabolizm, co z kolei prowadzi do lepszego trawienia, normalizacji przewodu pokarmowego. Początkowo może jelita będzie działać zbyt aktywnie, co może dać ci trochę niedogodności. Ale po tym, jak ciało zostaje oczyszczone ze zgromadzonego żużla, wszystko jest normalizowane.

Kolejnym plusem ułamkowej żywności jest moment, w którym nie będziecie głodni. W ciągu dnia musisz jeść około 1500 - 1600 kcal. To nie jest tak mało. Szczególnie jeśli dajesz dietę zdrowej, niskokalorycznej żywności.

Podczas karmienia takiego systemu nie zapominaj o aktywności fizycznej. Jeśli nie wykonujesz ćwiczeń, wtedy, gdy schudniesz, obszary ciała, z których wydzielono nadmiar tłuszczu, mogą mieć nieatrakcyjny wygląd. Skóra może się zapalić, osłabić. Należy się tego obawiać szczególnie u tych osób, u których początkowa masa była duża. Ale nawet proste codzienne spacery, wykonywane aktywnym krokiem, pomogą uniknąć tego problemu.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz