Dieta optymisty


Dieta optymistyczna jest obowiązkowym posiłkiem kilka razy dziennie. Rano musisz zjeść śniadanie. Zobowiązany do menu dań, które są bogate w białko i błonnik, takie jak omlet, kilka kromki chleba pełnoziarnistego, chleb z miodem, herbata,

. Po południu należy jeść na czas, inaczej poziom cukru we krwi może spaść drastycznie. Niebezpieczne jest zastąpienie lunchu przekąskami, które powodują uwalnianie insuliny, która jest hormonem neutralizującym cukier. W rezultacie jest zmęczenie, podrażnienie, niepokój. Powodem nagłej zmiany nastroju mogą być stos naleśników, ale otrzymuje się je ładuje dawka insuliny jest niebezpieczny ze względu na ryzyko rozwoju cukrzycy.

Jeśli nie jeść po sześciu, nie zdziw się, problemy ze snem, brak węglowodanów prowadzi do braku serotoniny, a on - trudności w zasypianiu. Jedzenie nie powinno być jedząc w nocy z jedzeniem wysokokalorycznym, wszystko powinno być miarą, lepiej jeść 2-3 godziny przed snem

.

Podczas wizyty w kawiarni z bufetem nie musisz wkładać dużej ilości żywności do talerza. Wybierz 2-3 dania, najbardziej apetyczny. Nie zostawiaj płyty czyste, nie idź na dłużej, odwiedzić te miejsca, z człowiekiem, co do zasady, w takiej spółce nie chce wziąć deser.

Optymiści jedzą co trzy do czterech godzin, więc nie przegrzewaj i nie czują się głodni. Nasycone tłuszcze zwiększają ciśnienie, pomagając organizmowi w stanie stresu. Niebezpieczeństwo przejadania się, aby poradzić sobie z nadmiarem żywności, organizm ucieka się do pomocy ze wszystkich zasobów, diety niepożądane i niskowęglowodanowe. W rezultacie diagnozuje się pracę rytmu serca, niskie ciśnienie krwi, senność i stan otępienia. Unikanie tego wszystkiego jest proste: musisz podzielić się jedzeniem przygotowanym na obiad na pół i zjeść część na drugie śniadanie. Obiad też należy podzielić na pół i zjeść przekąskę w połowie dnia.

Niezbędne jest spożywanie "radosnej żywności": pomarańczy, awokado, zielonej herbaty - dostarczają organizmowi tyrozynę, aminokwasy regulujące nastrój. Wołowina, ryż, sery, kurczaki są bogate w kwas foliowy lub witaminę B9, która przyczynia się do produkcji energii.

Aby zwalczać złe nastroje i zwiększone zmęczenie, należy włożyć je do orzechów dietetycznych, drożdży piwnych, brokułów. Morele, orzechy włoskie, ziemniaki, suszone owoce przyczyniają się do nerwowego wzbudzania tonu.

Aby zmniejszyć wpływ stresu na organizm, musisz jeść zielone i czerwone warzywa, owoce cytrusowe, różne jagody, które zawierają dużą ilość witaminy C.

Żywność, która wywiera stresujący wpływ to napoje gazowane, smażone produkty spożywcze, rafinowany cukier, produkty mączne, środki spożywcze zawierające konserwanty i środki zwiększające smak.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz