Heidi Klum Diet

Przez wiele lat Heidi Klum przestrzega diety w Nowym Jorku, autorstwa holenderskiego guru fitness David Kirsch. Ta dieta ma na celu zwiększenie ogólnego tonu i wystarczająco szybką utratę wagi. Składa się z kilku etapów i implikuje raczej restrykcyjne ograniczenia w odżywianiu, a także codzienne ćwiczenia z sercem i siłami.

Dieta w Nowym Jorku trwa miesiąc. Opiera się on na niemal całkowitym wykluczeniu węglowodanów z diety. W ciągu pierwszych dwóch tygodni zazwyczaj zapominasz o produktach mleczarskich, ziemniakach, makaronach, owoce, chleb, alkohol. Ponadto z menu należy całkowicie wykluczyć wszystkie słodkie i tłuste potrawy. Można jeść sałatki z warzyw, chudego mięsa, grzybów, chudej ryby, białka trzęsie się.

Powinieneś jeść co trzy godziny, ale możesz spożyć nie więcej niż 800 kalorii dziennie. Po 19 godzinach jest zabronione, można pić tylko wodę mineralną. W ciągu dnia przekąski są dozwolone, na przykład garść orzechów. Doskonale zaspokajają głód, a także zawierają dużo wapnia, co jest niezwykle użyteczne podczas aktywnej utraty wagi. Na tym etapie następuje znaczna utrata masy ciała

. W ciągu najbliższych dwóch tygodni ograniczenia nie są tak surowe - produkty mleczne i całe mąki, owoce, rośliny strączkowe są wprowadzane do diety. Dzień może spożywać około 1000 kalorii. Ten etap opiera się na stabilizacji nowego ciężaru, ale nadal traci kilogramy.

Przykładowe menu na dzień:
Śniadanie: jajka na twardo, koktajl białkowy
Obiad: kurczak bez dodatku skór i warzyw
Przekąska: orzechy
Obiad: zupa jarzynowa

W trzecim etapie można stopniowo wchodzić do menu, które zostały zakazane w pierwszym etapie. Codzienna zawartość kalorii nie powinna przekraczać 1000 kalorii. Końcowy etap powinien idealnie trwać całe życie. Karmienie takiego wzoru stale można łatwo zachować utratę wagi i zawsze pozostać w kształcie. Oto co wykazał Heidi Klum. Obserwując tę ​​dietę, po czterech narodzinach jest w czarującej formie. Wraz ze wzrostem 177 centymetrów 37-letni model waży zaledwie 54 kilogramów.

Na każdym etapie tej diety jest niezwykle ważne ćwiczenia fizyczne. Każdego dnia trzeba ćwiczyć do półtora dnia, łącząc siłę i ćwiczenia beztlenowe. Szczególną uwagę należy zwrócić na wzmocnienie mięśni pośladkowych, ponieważ tam znajduje się zazwyczaj zapas tłuszczu.

Nowa dieta w Nowym Jorku jest jednym z powodów do osłabienia i złożenia, ale daje wspaniałe efekty. Ze względu na włączenie do diety produktów bogatych w białko, masa mięśni wzrasta, a złogi tłuszczu, wręcz przeciwnie, zmniejszają się

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz