Jak schudnąć bez uszkodzenia ciała


Czy są nieszkodliwe "strategie i taktyki" w celu utraty wagi? Co funkcjonalnie wspiera normalną wagę osoby? Lekarze mówią, że jedynym pewnym sposobem na zdrowie, a zatem optymalna waga - prawidłowe odżywianie, tryb racjonalnej pracy i wypoczynku, harmonii ze sobą i światem. Niestety, nasze życie nie działa na wszystkich tych elementach. A jednak możesz i powinna dbać o utratę wagi bez szkody dla ciała. W sercu najprostszym sposobem na utratę wagi jest dieta, ilość pokarmów, które są powszechnie spożywane i odpowiednia aktywność fizyczna. Prostsze zasady i nie mogą być: co jest spożywane w postaci energii muszą być spalone bez reszty ciała - zgodnie z jego kosztów energii. Przykładowy przykład: spożywane kalorie zwykłej kanapki z serem (nawet bez oleju!), To zajmie godzinę ćwiczeń fizycznych. Kaloria talerzy smażonych ziemniaków z sznurkiem będzie wykorzystywana do zera na wycieczce wzdłuż trasy o długości 20 kilometrów. Plan przynajmniej w przybliżeniu pożądane porcje i optymalne posiłku, znając jego prawie trawienia jest łatwe.

,

Po pierwsze, musisz przerwać między posiłkami (normalne objętości, nie przejadanie się) przez co najmniej cztery do pięciu godzin. Oczywiście żywność może być w różnym stopniu odżywcza i można zaspokoić głód z różnymi dawkami. Porada w tym przypadku jest również prosta: poczucie głodu - nie warto jeść więcej.

Powszechnie wiadomo, że dania z dużo kalorii są lepsze rano: żołądek będzie miał więcej czasu na strawienie. Ale druga połowa dnia jest optymalna do spożywania lżejszej żywności (sałatki z warzyw, owoce, soki). Jeśli obiad zostanie przygotowany z mięsem lub innymi ciężkimi potrawami, zaleca się siedzenie przy stole tylko do godziny 18.00. Zaleca się być bliżej snu mniej słodkie i słone. Jeżeli w okolicznościach, wieczorem okazało się być związane z obfitej uczcie, podczas porannego posiłku powinna wynosić maksymalnie skromny: kawa lub herbata z mini-kanapki

. Niektórzy ludzie nie wierzą w żadne zalecenia i wierzą, że walka o harmonię jest bezużyteczna. geny, zaburzenia metaboliczne, styl życia, prawie niemożliwe jest opieranie się ich zwykłym preferencjom gastronomicznym i postawom. Tak, nadwaga może mieć oznaki chorób dziedzicznych, chorób układu nerwowego, może wywoływać zaburzenia hormonalne i mieć przyczyny psychiczne. Ale same dowody medyczne potwierdza: główną przyczyną otyłości - przejadanie się i brak równowagi między podażą rezerw energetycznych żywności i ich wydatkowania. W krajach rozwiniętych, kryterium zdrowego stylu życia przez długi czas uważane za korzystanie z produktów o wysokiej zawartości węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów oraz minimalnej zawartości tłuszczu.

Oczywiście, spalanie tłuszczu działalności sportowej, ćwiczenia fizyczne. Nie ma czasu na to celowo - po prostu chodź i wsiadaj do mieszkania, a nie do windy. Zwiedzanie przed snem jest zawsze przydatne.
I ostatni. Nie dążyć do ostrego zmniejszenia masy ciała. Skutecznie stopniowo tracąc wagę - nie więcej niż dziesięć procent twojego ciężaru rocznie.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz