Kolacja sylwestra: porady dietetyczne


Najważniejsze - umiar w żywności. W tej opinii wszyscy dietetycy zgadzają się. Wydaje się, że wszystko jest proste i oczywiste - nie musisz się przejadać. Ale tak się stało, że nawet jeśli poprzednie miesiące musiały być zbawione, wiele sałatek na stół Nowego Roku zostaje wyciętych w misy, a słodycze są kupowane w kilogramach. Następnie spróbuj wypróbować wszystkie pyszne dostępne na stole, a jeszcze kilka dni, aby ugotować gotowane. I po wakacjach budzą się z ból głowy lub trucizny, a nawet zastanawiam się, dlaczego ulubiona spódnica nie jest zapięta po obiedzie. Spróbuj odejść od stereotypów trochę. Dlaczego warto spędzić miesiąc na świątecznym stole i wszystkie święta Nowego Roku żucia sałatek przed telewizorem? Często ludzie w Nowym Roku nie wiedzą, co robić, więc przez cały ten czas idą do telewizora, pożywienia i napojów. Poproś się inaczej. Przejdź na lodowisko lub do lasu. Pamiętaj dzieciństwo, graj na śnieżki na ulicy, oślep śniegiem. Jeśli to możliwe, idź gdzieś.

Dietetyka Rimma Moisenko radzi, aby przygotować tyle dla stołu Nowego Roku, ile naprawdę jeść w tym czasie. Nie zostawiaj gotowych naczyń, aby pić aż do rana, nawet jeśli umieścisz je w lodówce. Sałatki, ubierane kwaśną śmietaną lub majonezem, trzeba je natychmiast zjeść. W lodówce można zostawić tylko nieplanowane posiłki lub składniki dla nich. Nie pozostawiaj otwartych puszek w puszkach. Przenieś je bezpośrednio do szklanego pojemnika. Według Rimma Moisenko, jeśli te zalecenia są zaniedbywane - łatwo jest je zatruć.

Lekarz-dietetyk najwyższej kategorii Instytutu Żywienia Rosyjskiej Akademii Medycznej Elena Chedia zaleca: "Nie opieraj się na tradycyjnym olivierze. Daj pierwszeństwo do lżejszych sałatek warzywnych. " Przy okazji, napełnij je chudego kwaśną śmietaną zamiast majonezu. Oczywiście, nikt nie zabiera smakołyków, których nie stać każdego dnia, ale nie musisz jeść wszystkiego. Poznaj środek, nawet jeśli wybierasz lekkie posiłki, ponieważ przejadanie się w każdym razie przyniesie Ci poczucie dyskomfortu. I nadużywanie tłuszczu i alkoholu jest bezpośrednią drogą do zapalenia trzustki. Zwykle zaczyna się kiełbasa i sery, ale lepiej je smakować na końcu. Chodzi o wysoką zawartość sodu w tych produktach, co może zwiększyć ciśnienie. Ponadto, przekąski są bardzo tłuste.

Gospodarz programu "O najważniejszym", lekarz Siergiej Agapkin radzi, aby stopniowo spożywać potrawy, w podzielonych porcjach. Na przykład naczynie wysoko kalorii, a następnie warzywa. Agapkin ogólnie nie zgadza się na preparaty enzymatyczne, jednak według lekarza, w czasie wakacji ich odbiór jest uzasadniony i lepiej jest pić kilka tabletek niż zaatakować zapalenie trzustki.

Aby nie mieć bólu głowy rano - bez tradycyjnego szampana tej nocy niewiele osób zarządza - na 2-3 godziny przed świętem zjeść trochę sałatki z mięsa lub ziemniaków. Wtedy alkohol nie wniknie do krwi tak szybko. Jeśli rano pijesz nadal czuje się - kubek bruku, kawa, kieliszek soku pomarańczowego lub ogórków marynowanych pomoże Ci zrozumieć. I nie zapomnij pić dużo wody po święto - woda lub herbata. Woda pomoże usunąć z organizmu wszystkie niepotrzebne.

Często kobiety noszą się przed dietą przed wakacjami, przegrywają Sylwestra, a następnie zaczynają głodować, aby odzyskać swoją starą formę. Ale to jest stres dla ciała. Zmniejszyć lub zwiększyć spożycie kalorii powinno być stopniowe, nie ma tygodnia siedzieć wyłącznie na wodzie. Lepiej pić zieloną herbatę, jeść cytrusowe - doskonale rozbić tłuszcz, zjeść gryczan i owsiankę owsianą.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz