90 dni odrębnego zasilacza


Ponadto, przy końcu 90-dniowego diecie straci kolejne 3 kg, prawie nie stosując do tego wysiłku, to utrzymywanie rozkład żywności i nie łączenie białka z węglowodanów. Oddzielna żywność - system nie jest nowy w diecie. Podstawową zasadą jest jeść białka z białkami, węglowodany z węglowodanami. Jednak w rzeczywistości nie wszystko jest tak proste. Stosowanie się do oddzielnej mocy jest dość trudne: musisz ciągle monitorować swój reżim i pamiętać, co zjeść. Pomimo faktu, że z oddzielną żywnością osoba otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe, początkowo nie odpuszcza głodu, ponieważ nie ma przyjemności z jedzenia, od wyboru naczynia. Oczywiście są również plusy: więcej energii jest wytwarzane, przewlekłe zmęczenie przechodzi i normalna aktywność żołądka jest przywracana

90-dniowa dieta składa się z czterech dniowych cykli, podczas których konieczne jest spożywanie określonych potraw. Pierwszy dzień jedz tylko białka: mięso i produkty mleczarskie, które można uzupełnić niewielką ilością warzyw i kawałkiem chleba. Można jeść jakieś mięso, każdą rybę, jajka, ser, twaróg, bulion.

Drugi dzień jest skrobiowy. Można jeść złożone węglowodany: rośliny strączkowe, płatki zbożowe, warzywa i warzywa. W tym dniu, można spełniać swoje naczynia głód fasola, soczewica, ciecierzyca, ryż, jęczmień, wszelkich warzyw lub filiżanki bulionu warzywnego.

Trzeciego dnia jeść węglowodany: produkty mączne, wypieki bez mleka i jaj, można jeść na ciasto lub czekoladę na kolację. Jeść tortille, makarony, krakersy, jakieś ziarna, wszelkie warzywa i przaśny pieczone obiad pozwolić sobie jeść jeden pasek ciemnej czekolady.

Czwartego dnia jeść witaminy: owoce, orzechy, nasiona, łącząc je z warzywami. Dopuszcza się wszelkie owoce, suszone owoce, orzechy (nie więcej niż 25 gw czasie), soki owocowe i świeże warzywa

.

Co 29 dzień nie wolno spożywać niczego, można tylko wypić czystą wodę. Taki dzień na czczo musi podążać za witaminą i towarzyszy jej białko.

Ale to nie wszystko. 90-dniowa dieta wymaga ścisłego planu diety. Żywność można spożywać tylko od 12 do 20 godzin. Rano i przed kolacją zaleca się spożywanie mniej, owoców, wody i napojów bezalkoholowych. Ogólnie rzecz biorąc, dzień powinien wypić co najmniej 2 litry czystej wody. W porze lunchu powinieneś jeść dość dużą porcję, a na kolację - połowę. Pomiędzy posiłkami można jeść jedno owoce.

Nie polegaj tylko na systemie żywnościowym, 90-dniowa dieta zwraca szczególną uwagę na ten sport. Wybierz: chodzenie szybkie tempo, aerobik, taniec, jogging lub pływanie i ćwiczenia rano.

Po 90 dniach nie spiesz się do lodówki w poszukiwaniu zwykłego posiłku. Kontynuuj mieszanie białka i węglowodanów, a nie odwróć się od diety - tylko to może zagwarantować, że utracone funty nie powrócą.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz