Zrównoważone odżywianie jest gwarancją zdrowia


Natura - największy wynalazca i genialny mistrz jego jednostek. Nie można nawet sobie wyobrazić, z jaką precyzją biżuterii organizowana jest przez niego osoba, jak wszystkie jej systemy działają w koncercie i jak bardzo każdy z nich jest złożony. Aby cały mechanizm działał bez usterek, potrzebna jest pełna zbilansowana dieta. Prawidłowo zrównoważona dieta jest bardzo ważna. Substancje zawarte w żywności są odpowiedzialne za budowę nowych komórek. Przecież każdy wie, że ludzkie ciało jest stale aktualizowane. Na przykład, komórki nabłonka jelit żyje tylko jeden dzień, a po tym okresie czasu zajmuje jej miejsce nową. Ale ciało potrzebuje "zbudować" coś z tego.

Ponadto żywność jest nie tylko materiałem budowlanym, ale także "paliwem" dla wszystkich procesów zachodzących w ciele. Bez jedzenia człowiek umrze. Ale nawet przy słabej jakości, niesymetrycznej żywności osoba również umrze szybko.

Jedną z najstraszniejszych tortur, a dokładniej, egzekucje w historii uważano za karmienie tylko mięsem. Po krótkiej chwili ludzie zmarli z powodu zatrucia białkami i nieodwracalnych naruszeń narządów wewnętrznych - wątroby, serca i innych.

Co to jest zrównoważona dieta? Jak sama nazwa wskazuje, jest to żywność, w której obserwuje się równowagę witamin, pierwiastków śladowych, składników pokarmowych i innych substancji. To jest żywność, która przynosi korzyści organizmowi, zmuszając wszystkie swoje systemy do pracy w optymalnych trybach

. Jednym z kluczowych momentów zdrowej diety jest codzienne spożycie białek, tłuszczów i węglowodanów. Zgodnie z zaleceniami specjalistów codzienne menu musi zawierać 60% węglowodanów, około 20-15% z różnych tłuszczów i nie mniej niż 15% białka. Ponadto, połowa tych białek powinna być roślinna, a pochodzenie pół zwierząt

.

Oczywiście, przy planowaniu diety ważne jest, aby uwzględnić wymagania dotyczące wieku, a także stan zdrowia. Na przykład osoby cierpiące na miażdżycę tętnic w podeszłym wieku powinny zmniejszyć ilość tłuszczu w żywności.

Z zrównoważoną dietą żywność musi zaspokajać potrzeby organizmu pierwiastków śladowych i witamin. Na przykład codzienna ludzka potrzeba witaminy C wynosi 50 mg, witamina B1 - 1,2 mg, witamina B6 - 1,4 mg. Różne produkty zawierają różne ilości składników odżywczych. Na przykład, wodorosty bogate w jod i cytrusy - witamina C. Dlatego, aby całkowicie pokryć potrzeby organizmu, człowiek musi jeść różnorodnie

. Często zaleca się, aby nie mieszać żywności z różnymi składnikami w jednym posiłku. Nazywa się to oddzielną mocą. Zwolennicy tego systemu twierdzą, że większość produktów jest niezgodna ze sobą i, jeśli są stosowane łącznie, pogarszają trawienie. To stanowisko jest bardzo kontrowersyjne z punktu widzenia dietetyków, ale jednak ma miejsce

.

I wreszcie zasady zdrowego odżywiania zakładają optymalną ilość żywności. Liczba kalorii osoba potrzebne zależy od wielu czynników: stanu zdrowia, wieku, stylu życia, poziomu sprawności fizycznej, ćwiczeń i innych rzeczy.

I wszystkie te kalorie są bardzo ważne, aby prawidłowo podzielić się na kilka przyjęć. Osoba musi jeść co najmniej 3-4 razy dziennie, a ponadto każdy posiłek powinien wynosić 3-4 godziny od poprzedniego.

Oczywiście, system zrównoważonego i zdrowego odżywiania wygląda raczej skomplikowany. Ale to na pierwszy rzut oka. Tylko zacząć stosować swoje zasady w życiu, zrozumiesz, jak fizjologiczne i naturalne są osobom. A ciało nie powoli podziękować Ci z doskonałym samopoczuciem.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz